改善气虚体质的刮痧法
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从中医角度讲，疾病发生与否，主要取决于正气的盛衰，而正气的强弱和个体体质状况密切相关。体质是先天与后天因素长期共同作用的结果，既是相对稳定，又是动态可变的，这就使调节体质具有可行性。
中医体质学创始人王琦教授把人分为9种体质，即平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、血虚体质、气郁体质、血淤体质、痰湿体质、过敏体质。针对各种体质及早采取相应措施，矫正或改善某些体质的偏差，减少体质对疾病的易感性，可以预防疾病或延缓发病。而自然疗法之刮痧就可以达到这个目的。从本期开始，我们将陆续为大家介绍9种体质的刮痧保健法，敬请关注！
中医认为，“气”是构成人体及维持生命活动的物质之一。人体气有三个来源，分别是先天精气、脾胃吸收饮微之气和呼吸自然界的清气。先天精气，来自父母，脏腑定位在肾（命门）；后天水谷之气，乃消化吸收之物质，脏腑定位在脾胃；清气，呼吸而入，脏腑定位在肺。
而有些人由于后天失养，如饮食失常、缺乏运动、起居不规律等；或因病后气亏、年老气弱；或先天禀赋不足，如孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食等，就会出现气息低弱、脏腑功能状态低下等气虚的状况。气虚则动力不足，感觉疲乏，精神不振，不能推动血液滋养头脑，出现头晕、健忘等。
气虚体质的调理，要从培补元气、健脾益气、补气益肺入手。
刮痧方法
气虚者体质虚弱，在刮痧时应以补法为主，即在刮痧操作时，力度要小，速度要慢，切忌用力过猛，以避免过度消耗体液，造成虚脱。
采用治疗刮痧和保健刮痧相结合的方法。治疗刮痧（涂油刮）即为需要刮痧部位，涂上刮痧活血剂刮拭，会有痧像呈现在皮肤表面，一般3～7天刮拭1次，每次20～30分种。保健刮痧（隔衣刮）则是平时隔着衣服刮，以疏通经络，调行气血为目的，可以每天刮拭1～2次，每次10～20分钟。
具体操作
一、宣肺理气
1.刮拭背部督脉：从大椎穴（第7颈椎棘突下凹陷中）刮拭至至阳穴（平肩胛骨下缘连线处）。
2.刮拭背部膀胱经第一侧线（督脉旁开2指宽处）：从大杼穴（第1胸椎棘突下，旁开3指）经肺腧穴刮拭至膈俞穴（平肩胛骨下缘连线处）。
3.刮拭任脉：从天突穴（前正中线上，胸骨上端凹陷中）经膻中穴（两连线的中点），疏通至腹部气海穴（前正中线上，脐下2指宽处）。 督脉主一身之阳气，任脉主一身之阴气，刮拭督脉和任脉可调节平衡一身之阴阳。
4.刮拭前胸部：从任脉向胸部两边刮拭。体瘦者可沿肋骨间隙，向两边刮拭。
5.刮拭手臂内侧上缘肺经：重点刮拭中府穴（腋前线处）。
以上每个部位刮拭30～36次。
二、健脾益胃，补气培元
1.刮拭背部督脉：从至阳经命门穴（第二腰椎棘突下凹陷处）至腰阳关（第四腰椎棘突下凹陷处）。
2.刮拭背部膀胱经第一侧线：从脾俞穴（平第十一胸椎棘突下旁开2指）经胃俞穴（平第十二胸椎棘突下旁开2指）至肾俞穴（平第二腰椎棘突下旁开2指）。可增强脏腑机能。
3.刮拭腹部任脉：从上脘穴（脐上5横指）经中脘穴（脐上4横指）刮拭至下脘穴脐上3横指处）。
4.刮拭腹部胃经：重点刮拭天枢穴（脐旁3横指处）。可增强胃动力，调理胃肠，促进水谷精微之气的化生。
5.刮拭下肢胃经：从足三里（外膝眼下4横指、胫骨边缘膝下旁1指处）经条口穴（在小腿前外侧，当犊鼻下8横指，距胫骨前缘1横指）刮拭至下巨虚（距胫骨前缘1横指 ）。足三里穴是人体补气补血的养生要穴，健脾和胃、补气虚。
6.点按（或角刮）足底涌泉穴（足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处）。涌泉穴是肾经起穴，强肾补气虚的重要穴位。
以上每个部位刮拭30～36次，涌泉穴可点按50～100次。可隔日进行操作，需慢慢调养，切不可急于求成。
【注意事项】
1.刮痧时如果不能准确确定穴位也没有关系，只需用刮痧板1/3处的面刮拭，部位对了穴位自然也会刮到。
2.治疗刮痧不必强求出痧。保健刮痧时，如在隔衣刮拭过程中出现疼痛需查看是否有痧的出现，如有痧，就涂上刮痧活血剂，以避免皮肤受到伤害。
3.刮痧后要注意避风，防寒保暖，防止风邪、寒邪入侵。
4.刮痧后喝1杯温开水，可适当加点糖或盐，以补充人体所消耗的能量。
气虚者体质特征
形体特征：肌肉松软，体型偏虚胖或胖瘦均有。
心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小不喜欢冒险。
常见症状：肢体容易疲乏、精神不振、气短、懒言、语音低怯、易出汗、舌淡红、舌边有齿痕、脉象虚缓；或面色萎黄或淡白、唇色少华、毛发不泽、头晕、健忘、大便正常或虽便秘但不结硬，或大便不成形，便后仍觉未尽。
适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。
易患疾病：感冒、疲劳综合征、贫血、内脏下垂、虚劳等病；或病后抗病能力弱，易迁延不愈。
气虚质者的饮食调养可选择具有健脾益气作用的食物，如小米、粳米、扁豆、红薯、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼等。
气虚质者的体能偏低，且过劳易于耗气，锻炼宜采用低强度、多次数的运动方式，适当地增加锻炼次数，而减少每次锻炼的总负荷量。