孩子的“读屏时间”如何控制

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屏幕时代，成人的很多时间被手机、平板电脑等占据，就连孩子也不例外。很多家长发现，电子产品是哄孩子的利器。当孩子不吃饭时，当孩子哭闹任性时，当孩子需要奖励和鼓励时，当爸爸妈妈想安静地待着不被烦时，杀手锏就是让孩子玩手机和平板电脑。不得不肯定的是，各类电子产品给生活带来了很大便利，除了娱乐、休闲，对孩子来说，有些作业必须在线完成，各种课本也都有相应的电子版本，可以在线点读。

我想，造物主在创造人类的眼睛时，肯定没有想到过这样的局面。古代人类的生活环境――绿林和一望无际的草原，那才是眼睛喜欢的，我们的眼睛其实生来并不适应长时间近距离看屏幕。可是造物主也很聪明，他让人类的眼睛具备了应变能力：你们现代人不是很喜欢看近屏幕而不是远处的风景吗？那就让眼睛发展成近视吧！这样看近处就不累了。可以说，近视是人类进化的产物。

近视不能真正被治愈

当近视率逐渐上升，有些地区高中生近视患病率已高达70%时，人们开始慌了，家长希望孩子们的近视可以有办法得到纠正，但实际上近视是不能真正被治好的。所以，近视只能预防。如何预防？应该从小就让眼睛按照它喜欢的模式来工作，较多时间用来看远，少量时间用来看近，这样才能降低近视发病的风险。由此可见，该如何把握孩子的“读屏时间”是很关键的了。

用手机哄孩子，不如花时间陪孩子

如果是想拿手机、平板电脑来当哄孩子的工具，劝家长们还是多花时间陪孩子做游戏、进行户外运动，多正确地引导和教育孩子，切莫走上依赖“读屏”的不归路。

难免“读屏学习”，一要控制时间，二要多户外运动

如果对孩子来说，实在是出于学习的目的而离不开手机和平板电脑，那么就要严格控制好时间。如：分次进行，一次不超过20～30分钟，累计一天不超过2次，让眼睛在读屏之后能够得到足够的看远和放松时间。多让孩子进行户外活动，最好每天能保证2小时。

预防近视非常重要的一点就是保证充足的户外活动时间，研究表明，中小学生每天的户外活动时间不低于2个小时，每周的户外活动时间不低于18小时，对防控近视是很有帮助的。

问与答

问：不同年龄段的孩子，“屏幕时间”的限制标准分别是什么？

答：其实不存在不同年龄的不同限制标准，如果从防控近视出发，答案是：尽量杜绝电子产品！门诊时我经常说这句话，但得到的反馈常常是：“那怎么可能？这个年代的孩子怎么可能做得到？”这就要看家长的教育理念了，如果家长觉得使用手机、平板电脑的益智获益可以弥补近视带来的不足，我的建议是，争取让孩子做到限制近距离用眼时间和增加户外活动。如果发生近视，不要发展成高度近视，这样危害不会太大。但是，高度近视乃至病理性近视对眼睛的伤害则不仅仅是一副眼镜片厚度的差别，还会因眼轴过长导致视网膜和脉络膜萎缩变性，从而引起孔源性视网膜脱离、黄斑变性出血等并发症。

延伸阅读

读屏 距离越近眼睛越受伤

儿童使用手机、平板电脑、电脑、电视等，眼睛受到的影响是多方面的，包括屈光度、泪膜质量、眨眼频率等。有眼科同道在自己孩子身上做实验：让3位6岁孩子使用、观看20分钟iPhone、iPad、42寸液晶电视、投影，通过对比屈光度、泪膜破裂时间和一分钟眨眼次数的前后变化，来判断孩子视力所受的伤害程度。3位孩子都是正视眼，裸眼视力5.0，在观看后，屈光度、泪膜破裂时间和一分钟眨眼次数的变化趋势都不约而同地一致。

屈光度都呈现假性近视，其中iPhone、iPad诱发的近视程度最多，电视机次之，投影几乎没有诱发近视。孩子们操作iPhone和iPad的距离大约20厘米，观看电视的距离大约3米，投影距离大约10米，可见屈光度变化与距离成反比，距离越近，度数变化越大。

再来看泪膜破裂时间。泪膜就是由泪液在眼球表明形成的一层薄膜，能够滋润眼睛，缓解疲劳，泪膜维持到破裂的时间越短，说明眼睛就越疲劳，一般泪膜破裂时间是8～10秒以上。孩子们的泪膜破裂时间在使用iPhone、iPad过后缩短2～4秒不等，在观看电视和投影后缩短0～3秒不等，缩短后与干眼症患者相当。可见眼睛都变干了，变疲劳了，难怪一位小朋友在实验时出现了不停揉眼的动作。

实验中，孩子们被屏幕吸引住，目不转睛，以致忘了眨眼，眨眼频率都是降低的，使用iPhone和iPad后眨眼频率降低了一半（甚至一大半），电视次之，投影最少。

总结下来，使用、观看iPhone、iPad、电视和投影都会伤害眼睛，但是与用眼距离有明显的相关性，距离越近，伤害越大。