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5个流传两千年的养生之道

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被誉为“西方医学之父”的古希腊医学家希波克拉底曾发誓:治病时不给病人带来痛苦与危害。今天的医学仍然遵循这一原则。希波克拉底总结出的一些保健方法,就经受住了两千年的考验。

走路是最好的药。希波克拉底注意到,久坐不动的人会变得肌肉松弛,身材发胖,会引起很多疾病。那些走路多的人更长寿、更健康,所以他给病人开的药方经常是“多走路”。现代研究显示,即使每天只步行30分钟,也能降低患上糖尿病、心脏病、骨质疏松和癌症的可能。

“病找什么人”,而不是“人得什么病”。希波克拉底给人看病时,会仔细检查病人的各项指标。同时还会观察他们的性格、居住环境、人际关系、饮食,甚至面部表情,然后才会做出判断。一些医学专家在治疗肥胖症病人时,会问病人是否人际关系紧张、工作繁重或缺少睡眠。如果不纠正这几件事,减肥很难成功,应该从整体上医治病人。

让食物成为你的药。希波克拉底注意到,严重肥胖者容易短寿,当人们的饮食以新鲜、素食为主时,他们的患病几率会降低。所以,他通常会建议患者改进饮食习惯。很多心脏病专家表示,如果饮食以未加工食品、多种颜色的蔬果和少糖为原则,你就可能更健康、更长寿。《英国医药》杂志最近刊文说,2013年一项超过7000人的研究显示,坚持地中海式饮食(也就是以蔬菜、水果、鱼、豆类为主)的人,患脑卒中、心脏病的危险降低了30%。

凡事不过度。希波克拉底认识到,即使是治疗有效的药物,用过量也会对病人有害。今天的研究表明,运动、水、营养、睡眠等如果过了度,都会造成危害。

有些病不要急于施治。在古希腊时代,很多江湖医生会给病人采取一些危险、不必要且费用昂贵的治疗措施。但希波克拉底认为,除非医生有把握一种疗法确实有效,否则就不应使用。如果医生不知道该做什么,那就暂时什么都不做。如果迫不及待地给病人做各种化验检查,或在未确诊的情况下采取一些治疗,可能对病人有害。例如,初次发现血脂和血压轻度增高的病人,不要急于开药,先改变一下饮食习惯,并且适当运动,也许就能解决问题。