冷水冲头不可取

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有些人工作学习时间长了，感到头晕脑涨、困倦无力，常常到自来水龙头跟前用冷水冲头。他们认为冷水冲头能提精神，使头脑清醒起来，提高工作学习的效率。其实，这种做法是不可取的。

我们知道，工作学习是一种艰苦的脑力劳动，一个人在从事脑力劳动的时候，脑子需要充足的养料和氧气，而这些养料和氧气是通过血液运送上来的。脑子的重量虽然只占体重的２％，但它所消耗的氧气却占人体耗氧量的２０％，比其他部位耗氧量高１０倍。如果我们工作学习时间过长，养料和氧气大量消耗，血液输送不足，就会使神经细胞感到疲劳，出现记忆力下降等现象。工作学习时间过长，出现疲劳及困倦，本是大脑自身保护的一种抑制性反应，它警告人们应立即让大脑休息，消除疲劳。如果对这个黄牌警告不予理睬，用冷水刺激神经，让疲惫不堪的大脑继续超负荷工作，就会造成脑部营养物质的过度消耗，使脑组织受到损伤、功能减退，兴奋与抑制调节紊乱，导致神经衰弱等疾病的发生。

另外，大脑在工作学习时，产生疲劳的原因还有血液中的营养物质减少或输送不足。这时应该改善血液循环或适当休息一会儿。如果用冷水冲头，头部的血管遇冷收缩变细，血液流动减慢，常常会引起暂时性的脑贫血，出现头晕、头痛、面色苍白、眼冒金花等现象，甚至还会引起感冒、血管性头痛、脱发等疾病，对身体造成伤害。

那么，工作学习时出现了疲劳怎么办呢?最好到室外散散步，做做操，打打拳，多呼吸一些新鲜空气，补充身体所需。在工作学习时多采取坐位姿势，低头弯腰影响血液循环，如能在休息时多做一些改变身体姿势的活动，对消除大脑疲劳大有好处。这些活动是仰卧起坐、俯卧撑、振臂摆腿、转动头部、头皮按摩等，可使颈部和胸部的肌肉得以放松，腰部和腿部的肌肉尽量伸展，全身的血液循环得到改善。如果在学习和工作时感到非常困倦，活动活动也振作不起精神来，这可能是睡眠不足引起的，应该睡会儿觉，让神经细胞休息一下，再接着工作学习，切忌冷水冲头提精神。

据《中国保健营养》