女性“三期”如何保健

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女性从出生到衰老,是一个渐进的生理过程,通常分为新生儿期、儿童期、青春期、性成熟期、绝经过渡期和绝经后期6个阶段。近年来开展的起始于胎儿期的研究表明,通过男女两性的比较,发现女性内分泌非常复杂和多变,其中,雌激素更是滋养女性青春和美丽的常青树。由于环境污染、生活压力等因素不同程度地影响着女性的内分泌系统,因此从医学角度把女性一生分为青春期、婚育期、更年期三个重要阶段,在 这三个阶段中对女性加以细心呵护显得尤为重要。

青春期:多变却并不神秘

世界卫生组织(WHO)规定10～19岁为青春期。青春期是儿童到成人生长发育的转变期,其中包括:第二性征发育、生殖器官成熟、情感产生波动、女性出现月经初潮等变化。青春期发动通常始于8～10岁,此时体内促性腺激素和卵巢性激素水平正逐步升高。

青春期按时间顺序首先出现萌芽、肾上腺功能初始、生长加速和月经初潮四个阶段,历时大约4～5年的时间。

这期间容易发生的女性问题,分别是青春期性早熟和青春期延迟。

青春期性早熟:是指女孩在8岁前出现青春期第二征象并在10岁时出现月经;而青春期延迟是指13岁还没有发育或16岁时没有月经初潮者。

值得关注的是,女孩在青春期内其心理活动将发生较大变化,产生性别意识,结识异的兴趣增加,情绪和智力也有明显改变,易激动。因此,姑娘们应了解这一规律,不恐慌、不害羞、不神秘。加强生理卫生的保健意识,如发现身体发育异常,月经不规律,身高发育延迟,要及时与家长或医生沟通。

青春期六点保健提醒

一、不宜浓妆艳抹。

人体全身皮肤共有汗孔2000万个以上,每天由汗孔排泄大量体内废物。少女浓妆艳抹各种脂粉,无疑阻塞了体内废物的排出,这样不仅影响体温调节,还容易造成“化妆品斑疹”,影响面肌发育和健美。

二、不宜束胸。

束胸会影响肋骨、胸骨和膈肌的运动,影响正常呼吸和胸部的正常发育,使胸廓狭小,肺活量降低,还会影响发育和婚后的哺乳,严重者会引起良性浅表性血栓和静脉炎等疾病。

三、不宜不戴乳罩。

少女发育后如长期不戴乳罩,易导致松弛下垂,妨碍乳腺内正常的血液循环,造成部分血液瘀滞,引起疾病。

四、不宜使用激素催促发育。

有的少女嫌自己的小,服用雌激素促使发育,这种办法虽暂时有用,但时间长了会使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢等部位患癌症的几率增加。

五、不宜穿高弹裤。

高弹裤紧裹裆、臀和大腿,通透性差,影响血液和淋巴循环,妨碍关节伸屈和身体正常发育,且极易造成少女外阴炎,引发疾病。

六、不宜长期使用一侧牙咀嚼。

长期使用一侧牙咀嚼,日久容易造成一侧牙齿劳损,使发育不对称,有损面部美观。

婚育期:责任重大需多加呵护

在人的一生中,男性生殖细胞――可源源不断地由生精细胞产生,而女性的卵子是从娘胎里带出来的,不再增生。女性的生理系统以生殖为中心,在每一个月经周期中,排出一个卵子,即为卵子的受精、胚胎发育及着床提供一个机会。据知胚胎期卵子数约为100万,出生时为70万,青春期时为30万,而后月月耗减,到45岁时几乎再无存“货”,能生育者实属罕见。

每一位已婚、准备生育的妇女要了解本阶段自身的内分泌特点,可通过测量基础体温(BBT)等方法自我监测正常的月经周期和排卵期,也可以在医院通过测定体内性激素或B超监测来了解卵泡发育及排卵情况。如果发现月经周期紊乱,经期延长,经量过多或过少或闭经等异常情况,必须前往医院就诊,做到早诊断早治疗。因为随着年龄增大,卵巢功能会出现不可逆转的低下或衰竭,对生育不利。

测量基础体温的方法为:每日清晨醒来未起床,或饮食之前,测量体温,将其记录,这是简单方便且有用的监测排卵方法之一。

女性在婚育期内也应该定期体检,体检重点包括两个方面:

1.感染性疾病,如外阴、阴道、宫颈、盆腔等可否有感染病灶。

2.有无肿瘤,如乳腺、外阴、宫颈、子宫、附件等,除常规妇科检查外,需有相关辅助检查,如B超、宫颈刮片、液基薄层细胞检测、阴道镜、组织活检等。

婚育期三细节保障安全

【细节1】避孕

女性在一生中约有30年左右的时间需要避孕。因此育龄女性应该为自己制订一套长期、安全的避孕计划,才能真正为意外怀孕加上一道“保险锁”。

初次服用常规口服避孕药的女性可尝试选择最低剂量的药物,以减少缺铁性贫血等副反应的发生。紧急避孕药只可作为避孕失败后的补救措施,而不能作为常规避孕手段。如果紧急避孕药一年服用3次以上,那么它的效果就远不如常规避孕方法可靠,且容易对下次月经周期产生一定影响。

【细节2】月经

对于生育年龄的女性,无论年龄大小,有无正常的性生活,如发现自己的月经频繁“迟到”,就需要提高警惕并及时就医查找原因。一旦月经周期出现异常,则表明生殖器官功能出现异常或隐藏某些疾病。如遇月经“迟到”,应记住最后一次月经来潮的日期,尽早进行尿妊娠试验检查或内分泌检查,如甲状腺激素和垂体泌乳素的检测。

【细节3】乳腺

居住在大城市的白领女性往往面临较大的工作压力,饮食结构不合理、生活无规律,尤其是长时间推迟生育,都会成为诱发乳腺病变的不良因素。资料表明,未生育的妇女患乳腺疾病的危险性比已生育的妇女高30%;未哺乳的妇女患乳腺疾病的危险性比哺乳妇女高1.5倍。

因此,女性不要一味推迟生育。选择婚育年龄和哺乳时间尽可能地顺其自然,最好不要超过35岁。生育后也不要急于上班,在身体条件允许的情况下,尽可能完成母乳喂养。

更年期:并非人人都会患病

女性约在40岁左右进入更年期,60岁以后进入老年期,40～60岁之间,女性内分泌激素变化较大。进入更年期后,女性重要的性腺――卵巢逐渐萎缩,通过B超可检测到卵巢萎缩的状况。卵巢分泌的激素为雌激素、孕激素及雄激素。这些内分泌激素可以通过抽血测定其水平高低。全身重要脏器:脑、眼、胃、肠道、生殖器、泌尿道、骨骼等均含有雌激素受体。

女性进入更年期后卵巢分泌的女性激素下降,尤其是雌激素分泌的下降将直接影响到上述重要器官的变化,使更年期妇女产生一系列身体不适症状。当她们感到头晕、焦虑、恐惧、忧郁时,会去神经内科及精神科求诊;当出现潮热、出汗、心悸及胸闷时会去心内科求诊,甚至反复多次去看急诊;当出现四肢关节疼痛,腰背酸痛时会去骨科求诊;唯独没有去妇科求诊。实际上,上述症状往往是更年期综合征的临床表现。

女性进入更年期后,也会逐渐衰退。下降,疼痛,减退或消失,使夫妻性生活及感情受到影响,心态不良,损害健康。女性内分泌激素的变化是更年期妇女出现各种症状的生理、病理变化的根本原因。

体检重点包括三个方面:

1.肿瘤。

2.心脑血管病及代谢疾病。

3.骨质疏松。绝经期以后的妇女因雌激素原因导致大量钙质流失,造成骨质疏松严重。所以骨密度的检查是非常必要的,女性绝经期后每1～2年须检查一次。

三招减轻更年期症状

处于更年期的妇女并不是每个人都会患有更年期综合征,如果加强自身保健可推迟进入更年期的年龄,也可减轻更年期的症状。

首先,要了解更年期妇女的生理变化和心理变化等医学常识,在心理上做好准备,当出现更年期症状时,可自行调适。

第二,处于更年期的妇女,在离开工作岗位后更需科学地安排生活,多与外界接触,保持愉快及乐观的心态。

第三,更年期妇女的饮食宜清淡,低脂、低盐、低糖,多吃鱼类、蔬菜、豆制品和水果。