运动对身体形态及机能的良好影响

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【摘 要】改革开放以来，经济的到迅速的发展，人们的生活水平也得到了很大的提高，在大部分人都能够满足温饱的前提下，越来越多的人开始注重生活质量的提高。随着科技的发展，对生活也产生了很大的影响，比如说，全自动洗衣机等一些全自动的产品成为生活中必不可少的家用电器，大大方便了人们的生活，节省了人们的时间的同时更是节省了不少的力气，许多的家务活都不需要人们亲自动手。另外一方面，人们生活水平的提高也表现在人们的饮食中，在我们的三餐中，肉类食物成为家常便饭，许多家庭的荤素搭配严重失调，使得身体机能下降。在生活水平逐步提高的同时，人们的身体状况也出现了这样或者那样的问题，长期的办公室工作环境，使得大部分的上班族，严重缺乏一定量的锻炼，随着人们意识的增强，体育锻炼受到越来越多人的重视，许多人开始增强体育锻炼，以加强自己身体的抵抗力，提高自己的身体素质，改善身体状况，毕竟“身体是革命的本钱”。拥有一个好的身体素质是创造更多财富的基础，所以，在追求财富的同时，一定要更加注重身体状况。对于在社会中占有大部分的上班族来说，更是要抽出业余的时间到户外加强体育锻炼，因为电脑的辐射对于人体的伤害特别大，再加上长期坐着工作，缺乏锻炼，会使得身体的形态以及身体的机能都会逐渐的下降，导致身体的抵抗力降低，很容易受到病菌的侵袭，没有好的身体又何谈创造财富呢。

【关键词】身体形态；良好影响

0.引文

身体形态的塑造以及身体机能的加强都需要个人的不断努力，也就是要每天都坚持一定量的运动，我们可以尝试着给自己制定一个运动的计划，坚持每天按照计划来执行，坚持体育锻炼，让运动成为生活中必不可少的一部分，就好像一日三餐是生活中必不可少的一部分一样。除此之外，我们还可以试着尽量自己动手做一些家务活，这些简单的打扫、洗衣等，其实也是运动的一种，总之，人体机能的提高组要自身的坚持不懈，不管实在生活中，还是在工作中，都应该自己主动的寻找动手的机会，“生命在于运动”，只有运动才能找寻生命的意义，也能使得身体机能更加强大，自身的造血功能更加强大，只有这样，生命才会充满活力。人体是由神经系统、循环系统、呼吸系统、运动系统、消化系统、排泄系统、生死系统、内分泌和感觉器官等组成。体育活动亦是人体各器官系统协调配合所完成的，同时，体育锻炼又可以对各器官系统的活动产生良好影响。运动对于生命的影响是很大的，它给我们身体带来的好处也是数不胜数的，一个人如果严重缺乏运动，那他的身体机能会不断的下降，以致最后完全没有抵抗力。本文将以运动队身体的良好影响为论述的重点，为读者阐述运动的重要性，希望读者能够通过本文，对运动产生兴趣，并且能够坚持体育锻炼，人人都能够有一个好身体。

1.多运动――心脏更强壮

心脏是一个压力泵，为血液循环提供动力。血液循环为身体的各个器官输送氧气和各种营养物质，维持它们的生命活动。运动时，肌肉活动需要更多的氧气和能量物质，心脏通过加压提高血液的循环量。运动量大，心脏就需要更“努力”的工作，这对心脏是一种锻炼，长期锻炼的心脏更加强壮，每跳一下所泵出的血液更多，所以我们看到运动水平高的人平常安静时的心率较慢。心脏有病的一个表现是泵血的能力不足，甚至对身体组织安静状态的供血需要都不能满足。经常锻炼，可以使心脏有一定的储备能力，即使在有病的状态下，机能维持足够的供血能力，保证日常活动的基本需要。

2.多运动――血管更粗、更有弹性

心脏血管和脑血管梗塞是最常见的死亡原因，梗塞常常是在血管已有狭窄的部位发生。

运动时，血管因具有弹性的特征而变粗，可以通过更多的血液以满足心脏搏动和肌肉收缩的需要。经常锻炼，可以使血管的弹性更好、变得更粗、输送血液的能力更强。血管狭窄随看年龄加重，即使是经常参加运动的人也避免不了。但可以延缓这一狭窄过程的发展。同时运动可以使血管变得更粗、弹性更好，就更不容易发生梗塞。

3.多运动――改善血脂

血脂异常是造成血管狭窄的重要原因，主要表现为血液低密度脂蛋白胆固醇含量升高、高密度脂蛋白胆固醇含量降低。运动通过消耗脂肪和降低体重，可以改善血液低密度和高密度脂蛋白的水平，有助于延缓血管狭窄的发展。

运动对血液中甘油三酯的水平影响较大，而血胆固醇的水平除运动外还受到遗传、体重和饮料等其他因素的影响，因此针对异常的血脂，控制饮食和体重也很重要，必要时，还应配合药物治疗。

4.多运动――降低血压

高血压使脑卒中和冠心病的危险增加，控制高血压，可以有效降低这种危险。

运动时心脏跳动的速度加快，形成更高的压力，加速血液的流动，血压随之升高；运动时肌肉收缩，从血管外面形成压力，也会使血压增高，所以人运动中的血压比安静的时候高。但是，运动后，血压会很快回落到正常水平，并且可以维持几小时或更长。

血压有随着年龄增加而升高的趋势，坚持参加运动可以预防或延缓高血压发生，也是运动有益于心血管健康的一个重要原因。

5.多运动――提高循环呼吸功能

心脏和血管的运动形成血液循环，为身体各部分组织输送氧气，运回二氧化碳，通过肺脏的呼吸，形成身体内外气体的吐故纳新。

循环呼吸功能的高低，决定着身体输送氧气的能力，由于运动时需要消耗大量氧气，因此也决定着一个人体力活动能力的高低。经常参加运动者，体力好，循环呼吸功能也好。

运动时，心跳和呼吸加快，心脏输出的血量增加，肺脏呼吸的气体量也大幅度增加，在满足运动时耗氧量增加的同时，也锻炼了心肺功能。机体对于运动引起的循环呼吸活动刺激的适应，表现在心肺功能达到了一个更高的水平。

机体对运动的这种适应提高了循环呼吸系统的健康水平，这意味着在机体的衰老过程中，心肺功能的退行性变化更加缓慢，与同龄人比较，可以维持更高的体力活动能力；也意味着保有更多的功能储备，有助于抵御循环呼吸系统疾病的损耗。

6.总结

随着经济的发展，人们的生活水平逐步的提高，但随着人们生活水平的提高，人们的身体素质却大不如前，针对这中现状，越来越多的人开始意识到体育锻炼对于身体的重要性，所以人们开始讲体育锻炼作为一件事情来规划，将体育锻炼视为人们生活中的一部分，本文也对体育锻炼的良好影响给出了详细的介绍，也不难看出体育锻炼对于人体形态以及机能的良好影响有很多，因此，我们应该更加重视体育锻炼，不管是年轻人还是年老者，不管是有时间还是没时间，都应该重视体育锻炼，真正的将体育锻炼当成一件事情来做甚至是当成一项任务来完成，只有给自己制定合理的计划，每天兼差体育锻炼，才能保证一个好的身体，在日常的生活中，我们可以尽量坚持晚饭后散步的习惯，也可以坚持以步行或者是骑自行车来代替开车出行，环保的同时，更能够给自己一个锻炼的机会。通过本文的介绍，我希望越来越多的人能够在百忙之中，挤出一些时间用于体育锻炼，为自己有一个健康的明天打下坚实的基础，使得生命能够延续的时间更加的长久，我们也希望，更多的人都能够懂得爱好运动、懂得运动、坚持运动，并且带领着身边的人走向每天运动的道路。 [科]

【参考文献】

[1]运动队身体形态及机能的影响.