霜降如何保暖

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1、脖子

在霜降来临的时候天气会变得越累越冷，那么在这个时候我们就应该注意脖子上的保暖，因为寒风不仅会引起脖颈处咽喉的不适，出现咳嗽不止、嗓子发炎等症状，还会影响肺部和脑部的供血导致支气管和心脑血管疾病。

保暖措施：一条温暖的围巾即可。

2、肩膀

很多人会因为寒冷的刺激所引起肩膀的疼痛，这是因为不重视肩部的保暖，尤其是睡觉时被子未覆盖到肩，第二天醒来就会觉得肩膀又痛又酸。这就是肩膀受寒了。

保暖措施：睡觉时被子要盖过肩，不穿露肩的衣服。

3、腹部

腹部尤其是对于女生而言是重中之重，女生在寒冷的时候一定要注意保护好自己的肚子，胃、肠道等消化器官都集中在腹部，如若没有注意对腹部的保护，就会如上文所说的引起或加重肠胃道疾病。同时，下腹部的子宫和卵巢受凉，还易诱发痛经和月经不调。

保暖措施：不管天气、室内的温度如何，都不穿露脐的衣服，睡觉时腹部一定要盖被子。

4、膝盖

冷天不注意对膝关节的保暖，会导致关节附近肌肉收缩，关节血运减少，关节僵等，增加意外受伤的几率。长期如此，也增加了关节负担，减少关节使用寿命。

保暖措施：尽量少穿露出膝盖的衣服，如短裙等。即便要穿，最好配上厚些的长袜。

5、脚部

脚被称为人体的第二心脏，人体的五脏六腑等在脚部都有相应的反射区，通过对脚部的刺激或锻炼，能给全身的器官积极的作用，相反，若是脚部受寒，也同样能对身体有着不良影响。

保暖措施：收起凉拖，换上保暖的鞋子如布鞋、长靴等。还可每日热水泡脚30分钟。

霜降后易发的三大疾病

呼吸系统疾病

气温骤降以及昼夜温差大，普遍使得人体的皮肤和呼吸系统难以适应，特别对于些抵抗力弱的人群如老人、儿童以及慢性疾病的患者，容易引起感冒、发热或是哮喘等旧疾加重。

如何预防

1、盐水漱口坚持每天用盐水漱口，可以帮助口腔杀菌消毒，还能预防呼吸系统疾病，辅助治疗咽喉炎

2、养成好习惯养成健康的生活习惯，那么疾病也会绕道远去。三字经”，就是勤洗手，常通风、强锻炼、多苹果，睡好觉，心要静。

心脑血管疾病

冬天的气温下降，我们身体内的血管就会缩小，血液就会变得粘稠，血压也会升高。冬季是心血管疾病的高发时节，三高人群和中老年人特别容易出现痉挛和心梗的现象。在天寒地冻的时候，我们一定要做好预防工作

如何预防

1、保暖冬季养生最关键的就是做好保暖工作，只有身体变暖和了，疾病才不会找上门来。

2、晨起喝杯水因为清晨是心血管疾病的高发时间，这时候喝杯水，可以稀释血液浓度，促进肠胃的蠕动和身体的排毒

肠胃道疾病

人体的植物神经功能会由于寒冷的刺激而发生紊乱，进而扰乱肠胃蠕动的正常规律，加上胃液及各种消化液分泌增多，会加重肠胃道的负担而引发腹泻、肠炎等病。