动手指,延衰老

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老年人到一定年龄后可能出现脑衰老,其实平常常做些保健小动作,可以最大限度地减慢大脑衰老的速度。

拇指、小指交替:左手握拳,伸出大拇指,右手握拳,伸出小拇指,然后换手。即左手将大拇指收回,并伸出小拇指;右手将小拇指收回,并伸出大拇指,如此交替。以1分钟交替15次为宜。

拳、掌交替:左手握拳、右手伸掌,指尖指向左手小鱼际(左拳的小指侧),再换右手握拳,左手伸掌,指尖指向右手小鱼际(右拳的小指侧)。如此左右互换交替,以15秒钟内交替20次为佳。

捶、搓交替:取坐姿,左手伸掌放在左大腿上,并前后搓动。右手握拳,放在右大腿上,上下捶动。这样一搓一动,熟练后再换手。即左手改为握拳,放在大腿上上下捶动,右手改为伸掌,在右大腿上前后搓动。如此准确交替,以每分钟交替30次为宜。

(小沫)

生气揉捏两穴位

不生气的办法有很多,主要是修身养性,豁达宽容,一笑了之。若你一旦生气了,不妨按摩以下两个穴位,会收到明显的效果。

太冲穴:它的位置就在脚的大脚趾和二脚趾之间,脚背的1/2处,每天早晚,用一只脚的脚掌,按摩另一只脚的太冲穴,从后向前搓50下,然后再换脚按揉50下,有解郁消气、舒肝利脾之作用,人们也称它为“消气穴”。

膻中穴:它的位置就在两连线的中心点,每天早晚,以手掌放在该穴位上,从上向下按摩50次,可疏通肝气,开胸解郁,使全身愉悦舒服,因此人们也称它为“开心穴”。

(易忠荣)

捏鼻子可防鼻病

按摩鼻翼:坐位,思想集中,大脑入静,头正颈直眼向前看,口唇闭合,用鼻呼吸。两手微握拳,用屈曲的拇指背面平贴在鼻梁两侧,然后做上至鼻根下至鼻翼两侧的按摩运动,两手同时操作约50次左右直到局部有热感。

推按鼻根:用双手拇、食指夹住鼻根两侧,用力适度向下拉,由上而下拉20次左右。

点按迎香穴:将双手中指或食指点按迎香穴(在鼻翼外侧0.5寸),50次左右。

点按印堂穴:用拇指、食指、中指的指腹点按印堂穴(位于两眉中间),50次左右。

捏按鼻中隔:用拇指和食指放入鼻孔少许,捏按鼻中隔50次左右,使鼻腔通畅,防治鼻病。

(孙承钢)