体育锻炼于健康是功是过

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“生命在于运动”，“运动有益于健康”已成为人们的常识，越来越多的人为了维护自身的健康而参加体育锻炼，各种健身俱乐部应运而生，健身器材日渐热销。但是最近日本光文社出版的一本题为《运动有害于身体》的书却提出了相反的观点。

该书作者――东京大学理学部的加藤邦彦在谈到写这本书的动机时说：

“因运动而产生的‘氧毒’越多，人的寿命就越短。这已是生物学方面一个确凿无疑的事实。另一方面，过度的运动还有可能造成‘猝死’。运动既然有这两条昭然若揭的罪状。为什么人们还要那样对之一味褒奖呢?”

所谓“氧毒”即“活性氧”，是指经过变形后成为易于发生化学反应的氧分子。这种“氧”会伤害细胞和遗传因子，被视为老化和致癌的“主犯”。在一般的呼吸状态下，有约2％的耗氧量成为活性氧，在剧烈的状态下，活性氧的产生量大大增加，从而被加藤邦彦视为缩短寿命的原因。根据他提供的资料，运动员比一般人的寿命要短6年。

加藤邦彦的观点遭到了其他一些专家的激烈反对，京都府立医大讲师吉川敏一就是其中一位。吉川认为：耗氧量决定寿命的说法只适用于动物世界，若将这照搬于处在舒适生活环境中的人类，则无疑会造成运动不足，甚至导致骨骼和肌肉的退化。吉川还举例说：一位因糖尿病而只能活到50岁的人，若通过运动改善自己的血糖值，可将寿命延长到80岁。那么即使运动所造成的“氧毒”使他的寿命打了10年折扣，他也还是比不运动多活了20年。即便活性氧增加而造成的寿命缩短是事实，但从体格形成、预防成人病以及松弛心理紧张状态等角度考虑，运动仍是必不可少的。

日本厚生省的一份调查表明：中老年人的HDL(一种不会引起动脉硬化，对人体有益的高密度脂蛋白)含量随着每日行走步数的增加而增加。爱知县的一份调查表明：中老年女性中肩酸、腰痛、便秘、头痛、失眠等自觉症状的出现率与运动习惯的有无成反比。

那么，到底进行什么样的体育锻炼，进行到什么样的程度才为适当呢?

日本国立健康营养研究所的健康增进部长太田寿城建议人们进行那些使人略感气喘的运动，因为这样的运动不会产生太多的活性氧。他指出：那些令人大汗淋漓、竭尽全力的运动会引起血压升高，故应谨慎从事。

具体地说，快走是一种最简单易行而又安全的运动，运动量以每次10分钟，每日30分钟为宜，也就是说，在上下班途中即可完成。但应注意持之以恒，尽可能做到每日不断，几个月下来便可看到效果。若有人还是为活性氧的增加而担心，则可加服维生素C，因为他具有消除活性氧的作用。

太田还指出：为了预防运动中的猝死：最重要的是事先进行健康检查，因为猝死者大都有潜在的心脏疾患。包括慢跑在内的激烈运动，甚至在赞成运动的一派中间也遭到否定。

有些专家指出：体育锻炼若一味基于一种“为了健康”的强迫观念，则会拘泥于完成指标，而形成心理负担。此外，伴有竞争胜负的紧张性的运动也是危险的，例如高尔夫球场上的猝死往往发生在往洞穴中击球的一刹那。

体育运动于人类健康的功过究竟如何，尚有待专家学者们进一步论证。