让手脚不再冰凉

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译：寒气侵袭于外，阳气不能充分外达以温煦皮肤分肉。则寒气独留于肌表。因而发生恶寒战粟。胃气郁而生热，热气上熏于胸中，因而发生内热。若上焦不通利，可使皮肤致密，腠理闭塞，汗孔不通，如此则卫气不得发泄散越，郁而发热，所以发生外热。若寒气积于胸中而不下泄，寒气不泻，则阳气必受耗伤，阳气耗伤，则寒气独留，寒性凝敛，营血滞涩，脉行不畅，所以成为内寒。

温阳活血暖四肢

手脚冰凉，属中医学“手足厥冷”，或“厥逆”的范嗽是指四肢由手足冷至肘、膝的症状。一般冷至腕、踝的称“手足清冷”，又称“手足不温”；冷至肘、膝的称“四肢厥冷”。此症有寒热之分。寒证由于阳气衰微，阴寒内盛所致，伴有怕冷，下利清谷，脉沉微等，治宜温阳活血；热证多因热邪郁遏，阳气不能通达四肢，伴有胸腹烦热，口渴等证，治宜宣透郁热。临床上的手足不温多见于阳气衰微的虚寒证。

要改善手足不温、周身怕冷的症状，首先给大家推荐一道经典药膳——当归生姜羊肉汤。此汤出自汉代张仲景《金匮要略》。有温中补血，祛寒止痛功效，特别适合于冬日食用。对体虚畏寒，手足厥冷的朋友尤为适宜。

具体做法是：当归20克，生姜30克。冲洗干净，用清水浸软，切片。羊肉300克，洗净。当归、生姜、羊肉放入砂锅中。加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味。

羊肉性味甘、温，能养肝补虚，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等成分，是冬季滋补之佳品。善治产后虚冷、腹痛、虚劳赢瘦等。当归功善补血调经，活血行滞。可增强羊肉补虚温肝之力；生姜温散，既可助羊肉散寒暖胃，又可辟除羊肉之膻味。兰物合而为汤，共达温肝补血、散寒止痛之功。

此外，还可以坚持每日或隔日艾叶水泡脚。脚是人体经脉会聚处之一。人体12条正经中的足三阳经起始于足，足三阴经终止于足，分布于脚部的经络穴位多达几十个，如涌泉、太溪、昆仑、太冲等。通过中药浸泡，刺激这些穴位，就可以调节经络、疏通气血、调整脏腑功能，从而起到防病治病的作用。故有^说“天天泡足，等于吃药”。艾叶本身辛温，归肝、脾、肾经，有散寒止痛、温经活血之效。故坚持用艾叶水泡脚可以温经活血通脉，从而改善手足不温的症状。

具体操作是，取干艾叶50-100克（根据水的多少定，没有严格标准），先用水煮开后加凉水或待温度降低后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。水面最好没过脚踝部甚至到小腿，水温在40-50摄氏度左右比较适宜。以脚可以忍受为度，并随时添加热水。泡至全身或后背发热，以后背或额头微微冒汗为度。切不可大汗淋漓。因为汗出过多可令阳气外泄而损伤阳气。泡完脚后应立即用于毛巾将脚擦干，穿上鞋袜或者盖好被子。不可将脚长时间在外。

泡完脚后可以接着按摩手足上的涌泉、昆仑、阳池等穴位以促进经脉气血通畅。

涌泉穴：位于足底前部凹陷中，在第2、3脚趾趾缝纹头端与足跟连线的前1／3处。卷足心时，可看出脚底肌肉形成“人”字纹路，涌泉穴就在这个“人”字纹路的顶点处。

操作方法：左手握左脚，将右手手心（劳官穴）对准左脚脚心（涌泉穴），进行纵向的快速摩擦。使手脚心产生温热的感觉，持续摩擦5-6分钟。然后交换摩擦另一只脚。如此操作，一方面利用摩擦本身对手心、脚心的刺激，来调节肾经、心包经（劳宫穴属心包经）经气的运行，达到促进气血运行、疏通经络的作用；另一方面，因为摩擦带来的温热的感觉，可以渗透到穴位的内部，从而起到温通经脉、温补肾阳的作用，对肾中阳气有鼓舞、资助的功效。

昆仑穴：属足太阳膀胱经。在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

操作方法：找到穴位后，拇指指端置于穴位处，其余四指放于穴位的对侧，相对用力点按1分钟，接着在穴位处做轻柔缓和的旋转运动1分钟，休息片刻，重复操作2-3次。局部以有酸胀感或酸痛感为佳，每天3次。

阳池穴：属手少阳三焦经，在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。寻找的方法是。先将手背往上翘。在手腕上会出现几道皱褶。在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池这个名字就意味着阳气聚集的地方。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。

操作方法：找到穴位后，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。