培养初中生体育锻炼习惯的途径和方法

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一、研究目的

初中阶段是学生接受正规、系统体育的关键时期，是连接学校体育和终身体育的纽带和桥梁。任何一种行为只要不断重复，就会形成一种习惯。体育锻炼习惯也可以把它理解成体育自动化行为。从一定意义上说，体育锻炼习惯是引导学生参与体育活动的决定性因素，有了良好的习惯，才能指导学生更加自觉、主动地参与体育锻炼活动。我校绝大多数学生没有体育爱好，都喜欢“以静代动”，把对体育的爱好都表达在口头上，口头与主动参与形成了很大的反差。要培养体育爱好，没有班主任、家长的支持是很难做到的，班主任控制和支配着孩子在校内活动时间，家长控制和支配着孩子离校后的时间。孩子体育爱好在很大程度上是家长培养出来的，开展阳光体育运动，要进一步提高对体育的认识;要以“达标争优，强健体魄”为目标，清除自身懒惰缺陷，排除班主任、父母等外界干扰，创造条件进行自觉锻炼，体验运动过程，享受运动快乐。强迫学生锻炼容易，如果没有治“懒”的灵丹妙药，那养成自觉锻炼的习惯的难度大家就可想而知了。本文通过对我校学生锻炼情况进行分析和探讨，寻找出培养我校学生体育锻炼习惯的途径和方法，解决实际存在的问题，为初中生养成体育锻炼习惯提供理论依据。

二、研究对象与方法

以嘉峪关市第六中学2015年初三毕业生和所带班级在教学中的行为表现为研究对象。

1.文献资料法。利用报刊（剪帖，摘抄）;科研书籍（写笔记，做对话）;学术报告（记录，借专家的头脑思考）;网络科研（搜索，下载）等查阅相关资料，对目前的研究现状做一个全面的了解，为本课题的研究提供理论基础。

2.问卷调查法。从九年级16个班随机抽出8个班作为调查对象，调查总人数368人，其中男196人，女172人。发放问卷368份，当场回收有效问卷368份，获得学生反馈信息，并加以分析研究。每位同学从自己真实的感受出发，从自身锻炼角度能真正反映家长、班主任、和自己的真实的观念和行为，为解决实际存在的问题提供帮助。

3.本文还采用了、比较分析法、逻辑分析法、教学经验的反思、观察法、访谈法、个案分析法等。

三、结果与分析

1.学生现状。体育中考一考完，很少见到有初三学生在操场上自觉坚持锻炼的身影，为了体育中考50分，强迫学生锻炼容易，但要养成自觉锻炼的习惯的难度大家可想而知。学生由于懒惰把大家强迫形成的锻炼习惯又丢了，尽管体育中考2015年为50分，但大多数同学还是无所谓，无论体育教师说它多么重要，老师盯着就练，顾不上盯就坐着休息，但给人的感觉好像是在给体育老师练;学生上体育课不思进取，能躲就躲、能逃就逃，对完不成学习任务缺乏应有的耻辱感，大多数同学把体育课当“自由活动课”，只要有练习任务，男生装病请假、女生就是“特殊情况”不能运动。有些同学在练习过程中，和老师讨价还价，能不能不练、能不能休息一会等;部分同学性格孤僻、不喜欢交流和运动、不合群、整天愁眉苦脸、体育课要自由活动、跑操没精神、做操不用力、课外锻炼不主动、在家懒的使不动……学校代表队训练，不是家长不让参加就是班主任不让来;还有自己觉得累不想参加等;有些班主任和家长私下沟通，班主任给家长出主意、想办法不让参加，如去医院开个证明孩子不能参加激烈运动等。部分学生早操、课间操宁可搞卫生或躲在厕所里也不锻炼。

2. 缘由分析。（1）调查问卷从我校学生反映班主任、父母的观点和行为，数理统计可以看出：60.3%的父母，61.8%班主任认为学习可代表孩子的一切。 72.3%的父母，79.4%的班主任，认为有没有自己喜欢的运动项目不重要，只要学习成绩好就行。78.8%的父母，82.6%的班主任认为培养体育爱好很容易，学习搞好了再培养体育爱好也不迟。74.7%的父母，82.3%的班主任认为一旦形成锻炼习惯，学生就不能安心的学习，成绩就下降。

我校学生自身观点和行为：有将近50%的学生怕苦、怕累不能形成体育锻炼习惯;35.6%的学生在小学已不积极主动地参加体育活动了。

（2）从调查结果可以看出，影响我校学生养成体育锻炼习惯的主要因素是自身、班主任和家长。学生反映的数据尽管有偏差，但也能说明点问题，学生的认识与参加锻炼的情景形成很大的反差，“以静代动”的现象普遍。通过对12名班主任和8名体育老师的交流，均认为自身懒惰是形成体育锻炼习惯的难题。

（3）我校绝大多数学生是酒钢子弟，家庭条件优越，独生子女，娇宠、懒惰、个性强、个人主义相对浓厚、逆反心理等造成对养成锻炼习惯的难度加大。父母期望值较高，望子成龙、望女成凤，家长比学习，比成绩排名，在家长眼里，学习可代表孩子的一切。家长通过各种渠道让孩子补课，害怕孩子分数落后;班主任为了班级考核、学习成绩的排名，打压体育积极分子，不让他们参加学校代表队。

3.培养体育锻炼的途径和方法，从学生实际接受能力和实际需要出发，关注个性，采用灵活多样的方法，提高锻炼认识，克服自身缺陷，排除外界干扰，积极主动参与体育锻炼，培养体育爱好，形成体育锻炼习惯。

学校为了体育中考50分不影响文化课总分，学校把早操、课间操改为练习体育中考项目长跑、足球带球绕杆、男引体向上、女仰卧起坐;在年级组、班主任、家长、体育教师齐抓共管下，高标准、严要求;关注学生的个性，从学生的实际需要出发;学生练习的积极性很高，锻炼场面很感人。由于足球底子薄、基础差，学生上课每人自带一个足球，加大了足球练习密度，培养足球爱好，足球中考成绩也不错。有力促进了体育锻炼习惯的形成。

（1）利用开家长会以体育中考为平台，通过体育测试，让家长、班主任、学校了解学生目前的体育水平。可根据父母对孩子分数过度关注的特点，讲解学生练习的态度，以及在锻炼中存在的问题。

（2）利用中考项目，培养体育爱好，养成体育锻炼习惯。在班级采用“3+5”活动练习小组，3是体育必考项目：长跑、足球运球、引体向上（男）仰卧起坐（女）由体育教师统一组织练习。5是选项可以分为：篮球组、短跑组、跳绳组、立定跳远组、实心球组。各组成员自选组长，由组长组织本族成员进行练习，借器材，负责归还器材，教师检查指导。

（3）学校用中考项目和标准统一组织体育期中、期末考试，成绩算在文化课总分里面，你不重视，影响班级、年级排名。

（4）体育老师根据学生体育水平，制定切实可行的计划，制定回家练习任务，体育课上回访练习任务完成情况，存在什么问题。女生每天坚持做仰卧起坐，男生每天放学后在自家小区健身器上练习引体向上，用哑铃，或做俯卧撑练习臂力。每个同学要充分利用周六、周日练习篮球带球，足球运球。

（5）利用体育教学，网络、课外体育活动引导学生掌握锻炼知识和技能，使学生能在参与中获得快乐，调节学习的压力，加强运动技术、技能的传授，使学生在不断提高中享受运动的乐趣。

（6）和好朋友一起运动，制定提高计划，观看喜欢的体育赛事，利用视频提高技术，相互监督、共同提高，提高学生的自我管理能力和自我监督能力，你会更愿意遵守自己的体育锻炼承诺。从小的目标开始;不要停止已经养成的习惯;一旦开始运动就奖励自己;保证学生有足够的时间去从事自己喜爱的体育锻炼。

（7）重视对学生意志品质的培养，克服惰性，培养积极进取、勇敢顽强的品质。对那些怕吃苦、毅力较差的学生降低标准。如上课长跑练习，部分同学跑一圈就找不着人了，下来已经休息了，经常这样。不让这些同学跑，让他们快走但比跑的人多走一圈，以治懒病。

（8）利用我校嘉峪关市青少年校外活动中心，“省级青少年体育俱乐部”，开展体育兴趣活动小组。定时间、定人员、定场地，以满足学生的不同需求。体育教师提高课堂教学效果，班主任利用大课间组织学生活动，体育老师给所带班级进行技术指导，组织年级各种球类比赛，利用宣传栏大力宣传我校各项比赛所取得的成绩，利用代表队带动体育爱好者积极主动地参与体育活动，形成我校特色的体育锻炼氛围。

（9）为了体育中考不影响成绩，学校、体育教师教研制定计划，16个班统一带到操场，早操8个班练习足球绕杆练习，8个班练习长跑，由班主任负责监督，清点本班人数，体育老师组织，年级主任监督班主任，男生在田径场外圈跑三圈，女生跑田径场内圈，学生也相互监督是否跑完全程，长跑和足球绕杆一周以后交换。下午大课间长跑、足球练完后，男练习引体向上，女练习仰卧起坐，体育教师利用中考选项启发引导学生培养篮球爱好。利用足球是体育必考项目，在多练习体会中体会足球的乐趣，培养足球爱好，克服自身懒散行为习惯。逐步养成体育锻炼的习惯。

（10）学校、家长、班主任应加强合作和交流，学校欢迎家长来观摩体育课，了解孩子的锻炼情况，眼见为实，以求家长支持，解决学生“以静代动”的问题，不能片面寻找原因和借口，多从自身找问题，扪心自问，自身做得怎么样？

四、结果与建议

1.结果

（1）培养学生的良好锻炼习惯，必须与培养学生对活动的兴趣、爱好相结合。如果缺乏对某一活动的兴趣，就不可能产生对该活动的爱好，一般来说，也就不可能形成从事该活动的习惯。利用体育中考积极引导，鼓励帮助学生克服不良习惯，在校内80%以上的学生，在老师监督下能积极主动地坚持体育锻炼，越来越多学生离开学校时（周末和两个长假期）坚持体育锻炼，只有参与了，才能体会到“我运动、我快乐”，不能把体育爱好放在口头上，要有毅力和实际行动才行。由于我们抓住了矛盾的主要方面，找到了改变的途径和方法; 2015年体育中考成绩喜人，全校平均分达40分，改变了我校2014年体育中考全市倒数第一的落后面貌。

（2）班主任、家长引导学生积极地参加体育锻炼。用体育锻炼的良方“治懒”最有效，要想方设法鼓励孩子动起来。利用体育锻炼磨炼毅力，意志是克服懒惰的一种力量。学校、家长、班主任是变化的条件，自身才是变化的根据。为初中生养成体育锻炼习惯奠定了理论基础，以解决实际存在的问题。

2.建议

体育锻炼习惯的养成光靠校方、老师的努力是远远不够的，关键还要靠家长的共同配合。家长、班主任、体育教师、自身在养成体育锻炼习惯上多探讨、多交流、统一思想、提高认识、减少相互埋怨、改变错误观念和行为、加大宣传力度。用实际行动去改变学生“光说不练”“以静代动”的局面，营造一个“我运动、我健康、我快乐”，“体育锻炼，人人有责”学校体育文化范围，相互带动，相互鼓励，才能让体育锻炼的习惯一直延续下去。

参考文献

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注：本文为甘肃省教育科学规划课题（课题号GS[2014]GHB1226）“影响初中生形成体育锻炼习惯的主要因素与对策的研究”成果。

（作者单位：甘肃省嘉峪关市长城路小学 嘉峪关市第六中学）