冬季洗澡不宜过勤

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寒风又起，人们在感觉到皮肤越来越干燥的同时，还会经常觉得瘙痒。而预防皮肤瘙痒症的一个方法就是不能勤洗澡。专家提醒：冬季洗澡每周只能一至两次，且水温不宜过高。

现象：皮肤瘙痒中老年人居多

张大爷入冬以来，总感觉皮肤发痒，尤其不太敢洗澡，因为每次洗澡后，他就感觉浑身痒得不行，皮肤都抓破了还是不解痒。到了医院皮肤科就诊，他才明白这是患了皮肤瘙痒症。医生说，随着天气转冷，人的皮肤也随之变得干燥，患皮肤瘙痒症的病人随之增多，其中大多是中老年人。

分析：皮脂膜减少引起瘙痒

皮肤覆盖于人体表面，是人体的天然外衣，皮肤最外层的是角质层，角质层对于皮肤屏障功能的完整起较重要的作用。皮脂膜是上皮脂、汗液和表皮细胞分泌物乳化而形成的半透明乳状薄膜，皮脂膜中的游离脂肪酸、乳酸盐、尿素和尿酸为天然的保湿因子，对皮肤起保湿作用。角质层和皮脂膜可以防止皮肤水分的丢失。

而冬季人体皮脂腺、汗腺分泌的皮脂及汗液减少，皮脂膜明显减少。尤其是中老年人皮脂腺、汗腺萎缩，皮肤变薄干燥，表现得较为突出。

因素1：导致皮肤瘙痒常见因素

很多内外因素都可以引起瘙痒，主要常见因素有：环境因素（季节、温度、湿度等）；生活习惯（如洗浴习惯、皂类、清洁护肤品、穿着衣物等）；个体皮肤性状（如老化情况、干燥度等）；神经精神因素（如情绪紧张、焦虑、激动、抑郁等）；系统性疾病（如肝肾疾病、血液病、内分泌和代谢病等）；药物副作用或食物过敏等。

因素2：搓澡可引起皮肤干燥瘙痒

随着表皮的新陈代谢，最上层的角质细胞不断脱落，在被水浸泡后，角质层含水量增加，变得松散，此时用力搓后就成了人们常说的“泥”。而经常热水浸泡的过多脱落及皮脂膜的变薄，使皮肤屏障破坏。因此经常搓澡是一种生活误区，也是引起皮肤干燥瘙痒的最常见诱因。

对策：注意生活习惯减少洗澡次数

出现皮肤瘙痒，要注意减少洗澡次数，千万不能用盐水或花椒水烫洗，否则会加重瘙痒。尽量不要搔抓，否则会使皮肤破损，继发皮炎、湿疹，而且可以使局部的感觉神经因反复刺激而更加兴奋、敏感，使瘙痒进一步加重，就会越痒越抓、越抓越痒，形成恶性循环。可以使用含有薄荷、冰片的止痒药膏来止痒，同时多使用护肤霜，但不要随意使用含激素的外用药。

瘙痒症患者除适当减少洗浴次数和时间外，要注意不搓洗，降低水温，不要烫洗。因为热刺激可以抑制痒感，所以瘙痒病患者大多喜欢用温度高的水“烫洗”，这样做当时会感到舒服，但是“烫洗”会严重破坏皮肤表面的皮脂膜，使皮肤更干燥，瘙痒更严重。水温应控制在40℃以下。

选择适当沐浴品

洗澡时尽量避免使用沐浴液，如需使用，要选用中性或弱酸性、不含香精、防腐剂、皂基等化学刺激成分的沐浴液，浴后涂抹润肤剂，有条件的人最好选用医学护肤品（一种只在药店出售、在医生的指导下使用的护肤品）。

穿宽松纯棉内衣

穿着宽松纯棉的贴身衣服，衣服上不要残留洗涤液等化学成分。

室内温度不宜过高

冬季室内采暖温度不宜过高，可以用加湿器或种植花草等方法来保持室内适宜的湿度，适宜的温度和湿度可以减少皮肤水分的蒸发。

定时定量喝水增加脂肪摄入

不要等到渴了才喝水，人体一量缺水就会从皮肤中夺取水分。皮肤干燥的人还可以适当增加食物中脂肪的摄入。