女性,不可忽视的6大健康尴尬问题

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年龄范围:30～40岁

问题1:自主神经失调

周身感觉不适,头痛、肩酸、喘不过气。总之,身体无论哪个部位都不对劲,但是到医院又查不出任何异常。通常这种情况会发生在这个年龄段的女性身上。由于压力大、生活不规律、社会环境等因素的刺激,身体的内循环遭到破坏,自主神经功能失去平衡后就会引起上述问题。

自主神经调节受生活压力和体内激素水平的影响,只要正确调整生活节奏就可以得到改善。另外,心理疗法也很奏效,不妨试试。

在训练之前慢慢放松,伸直腰坐在无靠垫的椅子上,两脚自然着地,打开,与肩同宽,把手放在膝盖上,什么也不想。然后用力深吸一口气,鼓肚子,再慢慢地呼气,收紧腹部。重复这样的腹式呼吸5～6次,慢慢感觉手脚和腹部逐渐变暖,心脏有节律地跳动。

问题2:阴道感染

阴道感染是妇科常见病。阴道被过度清洁或者因为、宫内节育器以及其他刺激物而打破其自然酸碱平衡时,就会出现阴道感染。阴道感染最先的异常表现是有异味,分泌物增多也是一个明显的信号。

避免阴道感染的措施之一就是使用。此外,如果出现下身不适、有异味、分泌物变化,就要及时去医院检查,以免引起更严重的生殖系统感染。

年龄范围:40～50岁

问题3:我为什么这么累?

人到中年的女人,往往是家庭的核心,多年的忙碌会让挥之不去的疲劳感不期而至。

女人首先要宠爱自己,有些不紧要的事情就让家里其他人去做,自己给自己放假。另外,还要注意饮食调整,多吃低脂肪且富含碳水化合物的食物,如谷类、面包、土豆、蔬菜、水果等。进行适当的运动锻炼也是缓解疲劳的不错选择。每天坚持骑车30分钟或散步40～60分钟,都可以帮助你保持旺盛的精力。

问题4:绝经滋味不好受

这是任何女性都不能轻松逾越的关口。“老朋友”不再月月光临,你开始变得爱发脾气、暴躁、忧虑、多疑,总感觉身体潮热、出虚汗、心悸、眩晕、胸闷。郁闷的是,这些症状一旦出现,就很难轻易消失,有些人甚至可以持续十几年。

对处于绝经期的女人来说,家人的理解最重要,特别是丈夫的体贴。作为女人自己,也要从心里正视这个问题,而不是一味逃避。你可以大胆地敞开心扉和家人、朋友一起讨论,在这样的闲聊中,你会发现绝经原来没有那么可怕。另外,在心理调整的同时,还要注意私密处的清洁和卫生。由于雌激素水平下降,女性生理屏障功能减退,容易患阴道炎、泌尿系统感染等疾病,每天睡前及性生活后要用干净的温水清洗会,勤换内裤。

年龄范围:50岁之后

问题5: 压力性尿失禁

只要在打喷嚏、咳嗽、大笑、提重物、蹲下、快走等腹压增加的小动作发生时,小便就会漏出来,有可能是一两滴,有时可能会弄湿裤子。这种情况多半发生在绝经后。很多女人都在偷偷苦恼,有的人外出时尽量不喝水,还有人甚至产生了有事没事去卫生间的强迫行为。

“水闸”为什么关不严呢?这是因为雌激素水平突然下降,使尿道黏膜萎缩造成的。有时产后也会出现类似问题,生产使悬吊膀胱颈的筋膜、韧带出现松弛,尴尬在所难免。

症状较轻的人,可进行盆底肌肉训练,也就是快速、有力、反复收缩。双脚站稳,正常呼吸,然后用力向上收紧肌肉,提臀收腹,停留3秒钟后放松复原,每次坚持锻炼15分钟左右,不久就会有令人欣喜的效果。当然,主动配合医生进行盆底肌的电生理治疗,效果更为确切。患尿失禁较严重的人,只有通过药物和手术的途径才能较好地解决。发现这种现象后,及时求助医生是明智之举。

问题6:骨质疏松

50岁以后,你是否感觉到身高缩短、驼背、腰背疼痛呢?这可能是骨质疏松带来的后果。

疼痛是骨质疏松的主要症状。一般情况下,骨量丢失12%以上就可出现疼痛感,这种疼痛会沿着脊柱两侧向四肢放射,坐着或仰卧时疼痛会减轻,但直立或久坐以后疼痛加剧。夜间和清晨醒来时,在弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时,疼痛都可能加重。

有些人说预防骨质疏松要从青少年开始,确实如此。青少年时骨骼越强壮,老年时发生骨质疏松症的机会就越少。另外,生活方式也很重要,除了保证每天摄入足够量(800毫克)的钙外,不吸烟、少饮烈酒、每天晒20分钟的太阳等都是降低骨质疏松发生几率的好习惯。■