改善痰湿体质的刮痧法

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中医认为，气、血、津液，是构成人体的基本物质，也是维持人体生命活动的基本物质，也是组织器官进行生理活动的物质基础。同时，它们都离不开脾胃运化的水谷精气，因而气和血，气和津液，血和津液在生理上相互依存、相互制约、相互为用，病理上相互影响，互为因果。

痰湿体质是由于水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的体质状态。中医认为“脾为生痰之源”，痰湿体质者多由于脾胃功能失常，饮食水谷精微运化障碍，以致湿浊留滞。形象来讲，人体内的体液，一开始犹如纯净水，随着饮食起居的不科学，比如偏好油腻、甜味食品和缺乏运动，纯净水中混入了油脂、糖浆、代谢垃圾等，再加上缺乏运动，则水流不畅，甚至成为死水，慢慢形成黏滞重浊的液体，引发一系列痰湿表现。

痰湿形成于脾，但“肺为贮痰之器”，所以很容易积聚于肺，影响肺的宣降功能而出现胸闷、痰多等表现。痰湿的形成虽源于脾胃功能的失常，但它反过来也会削弱脾胃的运化功能。“脾主四肢”，脾胃功能减弱，气血不足，或者痰湿阻滞营养物质滋养人体，则表现出周身疲倦、身重不爽、口黏腻或甜等痰湿内阻之象。所以，出现痰湿体质，以通利三焦、健脾利湿、化痰泻浊为调补原则。

刮痧方法

针对不同的人群需采用不同的手法：中年人可采取泻法或平补平泻手法；老年人可采取平补平泻或补法。补法在前面几种体质的刮痧保健法中已有较多介绍，这里不多说。泻法即在刮痧操作时，力度大，速度快，适合身体较强壮的人。平补平泻法即在刮痧操作时力度大，速度慢，适合大多数人。这两种手法相对补法来说，力度会大些，疼痛感会较明显。但不论以何种手法，都应以当事人能够承受，或感到舒适为宜。

具体操作

1.刮拭背部膀胱经：从肺俞经肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞穴至肾俞。肺主通调水道，脾主运化水液，肾为主水之脏。疏通背部膀胱经，可助津液运行、输布（如图1）。

2.刮拭循行于手臂外侧的三焦经：从天井（肘尖后上方1横指处，屈肘凹陷处）经支沟（臂背侧，腕横纹上约3横指处）、阳池（臂背侧腕横纹中间处）刮拭至关冲（无名指外侧，甲角旁）。刮拭三焦经，可通利三焦，调行水液代谢。

3.刮拭腹部胃经：从梁门经滑肉门、天枢至水道进行刮拭，可调节胃肠，促进代谢。其中滑肉门穴有消脂祛痰之功，也是减肥的有效穴位（如图2）。

4.刮拭腹侧面的章门穴（位于腋中线第十一肋骨端稍下处）。章门为脾之募穴，与脾俞相对，有健脾化湿之功。刮拭此穴时力度稍小点，以免伤及肋骨。

5.刮拭小腿外侧前缘的胃经：从足三里（外膝眼下4横指、胫骨边缘）至丰隆（胫骨前缘外2横指处）。足三里可健脾益胃，丰隆可和胃气，化痰湿，清神志。

6.刮拭小腿内侧脾经：从阴陵泉（胫骨内侧髁后下方凹陷处）经地机（阴陵泉穴下3指处）至三阴交（踝尖正上方胫骨边缘凹陷中）（如图3）。地机有渗散脾土水湿之功。

按照以上步骤，每3～7天刮拭1次，待痧消退后即可进行下一次的刮痧。天气炎热，刮痧后忌食冰冷食物，不要对着风口吹，尤其是空调风口。若在空调房里进行，室内温度宜保持在26度以上。

编者注：三焦是中医藏象学说中一个特有的名词，是上焦、中焦和下焦的合称，即将躯干划分为3个部位，横膈以上为上焦，包括心、肺；横膈以下至脐为中焦，包括脾、胃；脐以下为下焦，包括肝、肾、大肠、小肠、膀胱。

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痰湿者体质特征

形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。

常见症状：喜食肥甘厚味，面部皮肤油脂较多，多汗且黏腻不爽，会有胸闷、痰多等常见表现。有的痰湿体质者，面黄胖而暗，眼胞微浮，容易疲倦，周身感到困重不爽。平素舌体胖大，舌苔白腻，口腔经常感到黏腻或甜腻，小便有时候微混浊。

适应能力：讨厌梅雨季节，对潮湿环境适应能力差。

易患疾病：湿证、消渴、中风、胸痹等，相当于现代医学所说的高血压、糖尿病、肥胖、血脂异常、痛风、冠心病、代谢综合征、脑血管疾病等。

饮食调理：可适当多摄取能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物，比如赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、薏苡仁、文蛤、海蛰、猪肚、橄榄、萝卜、洋葱、冬瓜、蘑菇、荸荠、木瓜等。体形肥胖者应少吃肥甘油腻的食物。

运动调摄：应多进行户外活动，以舒展阳气，通达气机。衣着应透湿散气，经常晒太阳或进行日光浴。但在湿冷的气候条件下，要减少户外活动，避免受寒雨淋。