春天养阳气防风湿
开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇春天养阳气防风湿范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”自然界一派生机勃勃的景象。因此，春季养生必须顺应春令阳气自然升发舒畅的特点，以养阳为要务。同时，特别注意要“防风”。中医养生学家认为，春季养生当注重以下四原则：
养阳气
《黄帝内经》里明确提出“春夏养阳”。意思是说，在春季和夏季，人们应注重对体内阳气的保养。何谓阳气?就是通常人们所说的“火力”，也就是人体的新陈代谢能力。若火力不足，就会出现畏寒、肢冷等症状。保养人体阳气的方法很多，重要的一点是要“捂”，即俗话中的“春捂秋冻”。为何要捂呢?这是因为，春季气候多出现乍暖还寒的情况，因此衣着方面不要突然减少，正如《寿亲养老新书》里所指出的“春季天气渐暖，衣服宜渐减、不可顿减，以免使人受寒”。
防风温
春天之所以强调要防风，是因为风是春天的主令。和煦的春风吹绿了柳梢，催开了百花，也唤醒了人体的生机。然而，风善行而多变，若是太过，则危及健康。首先易伤人肺部。中医认为，肺合皮毛。就是说风邪侵袭皮肤后，进而使肺受到伤害，可导致肺气宣降失常、卫气不固、营卫失和，引起头痛发热、鼻塞流涕、咽喉疼痛、咳嗽气喘等症状。二是祸及人体其他脏器。中医认为，风邪善行数变，来去迅速、变化多端、上下窜扰，滞留于皮毛或肌肉腠理之间，易发生皮肤风疹疙瘩，瘙痒难忍，但有时去也迅速，常不留任何痕迹。风邪逆于上，直达巅顶易引起头痛头晕等症状；犯于下，侵及腰膝胫腓等处则引发风痹、行痹、痛痹等症；游走于经脉之中，导致脉痹、面瘫等。由于“风胜则动”，人可出现抽搐、痉挛、颤抖、蠕动、颈项僵直等肢体运动异常。三是与其他邪兼杂为患。风邪与热、寒、湿等邪合而为病，如常见的风热外感、风寒外感、风湿痹痛等，风寒湿邪侵害脾胃，可引起恶心呕吐、胀满不适、腹痛腹泻等消化道症状，胃病患者春季易复发。因此，春季养生必须重视对风邪危害的防范。
《摄生消息论》中强调说：“春季天气寒暖不一，不可顿去棉衣，老人气弱，骨疏体怯，风寒易伤腠理。时备夹衣，遇暖易之，一重渐减一重，不可暴去”，“稍冷莫强忍，即便加服”。唐代著名医学家孙思邈主张春天穿衣宜“下厚上薄”，以养阳收阴。这一科学的防寒保暖方法，有利于维护人体阳气，“正气存内，邪不可干。”能有效地抵御寒邪的侵袭，预防春季呼吸道传染病，特别是患有心脑血管病、糖尿病的中老年人，更应根据天气预报来调节衣着，防寒以养阳、防风，防范中风、急性心肌梗死的发生。
春天由寒转暖，温热毒开始活动。如果平时身体虚弱，就会因受风热外邪而发生风温病(如流感等)。根据民间经验，可在住宅内放置一些薄荷油，任其慢慢挥发，以净化空气。实践证明，这个方法有一定的灭菌作用。值得一提的是，一些爱美的年轻女孩，“要风度不要温度”，往往在早春二月就穿起了五颜六色的裙装，这样肢体暴露部位易受冷空气的袭击，引起麻木、酸痛不适等症状，久而久之会引发风湿性关节炎。因此，爱漂亮莫忘了健康。此外，对于年老体弱之人，特别是老人小孩，还应该尽量避免到人多、空气混浊的公共场所活动。同时，也要注意居室内空气清新、流通。
重养肝
中医学认为，肝主春，意思是说，人体五脏之一的肝脏是与春季相应的。因为春天温暖的气候将会使人的活动量日渐增加，促使新陈代谢日趋旺盛。因而，在人体内，无论是血液循环，还是营养供给，都会相应加快、增多，以适应人体各种生命活动的需求，而这些均与肝脏的生理机能有关。若肝脏机能失常，适应不了春季气候的变化，就会逐渐出现一系列病症，特别是精神病及肝病患者，易在春夏之季发病。俗话说“菜花黄，痴子忙”。春季保养肝脏的方法很多，如春天不要过于劳累，以免加重肝脏的负担。有肝病及高血压病的患者，也应在春季到来之时，按医嘱及时服药。尤其是精神病患者，在春天要注意避免精神刺激，以免病情加重。
勤锻炼
“生命在于运动”，这真是至理名言。中医养生家认为，在阳光明媚的春日，宜登高赏花、踏青问柳、游山戏水。但需注意的是运动要适量，以运动后感到精神健旺、身体松快为度。《黄帝内经》里还指出：“夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”意思是春天人们应当晚睡早起、舒展着形体，在庭院中信步漫行，可使智慧、灵感生发不息。这些都是古人春天养生的宝贵经验，很值得现代人去效仿体验。大家应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目。清晨、傍晚及节假日，可漫步于芳草小径，舞剑于河畔林间，也可去郊外踏青，登高望远，使身心融入大自然之中，人天合一，无形之中增强了心身健康。
春季饮食应遵从《黄帝内经》里说的“春夏养阳”的原则，适当多吃些温补阳气的食物。
多吃养阳蔬菜：韭、葱、蒜
历代医家推崇的养阳佳蔬有韭、葱、蒜等。对韭菜，李时珍在《本草纲目》中说：“韭叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也。”春天适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气、增强肝和脾胃功能的作用。葱一身都是药，其叶能利五脏，消水肿；葱白可通阳发汗、解毒消肿：葱汁可解毒，活血止痛；葱根能治痔疮及便血。大蒜辛热，有解毒去淤之功，每天吃几瓣大蒜，对预防春天呼吸道和胃肠道传染病有良好作用，并能清洁血液，有益于心血管健康。
多吃甘性食物：大枣、山药
中医认为，春天若食酸过多，易使肝气偏亢，影响脾的运化转输功能。所以唐代医家孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”在春季吃哪些甘性食物好呢?可以说，大枣、山药最宜于春季食用。李时珍在《本草纲目》中说：“大枣气味甘平，安中，养脾气、平胃气、通九窍，助十二经，补少气、少津液、身中不足，大惊四肢重，和百药，久服轻身延年。”山药味甘性平，具有健脾养胃、滋肺益气、补肾固精等功效，可用枣、山药与大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾养胃，滋阴润燥。
多吃蔬菜野菜
春天要多吃蔬菜和野菜，如黄豆芽、绿豆芽、香菜、莴笋、菠菜、芹菜、油菜等，既能补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可清热润燥，有利于体内积热的散发。忌吃油腻、生冷、黏硬食物，以免伤及脾胃。对过敏体质者，应禁食羊肉、蟹等含异性蛋白的刺激性食物，防止发生过敏反应。编辑/谭明