探析音乐对运动训练的影响

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随着现代体育运动的日益发展，音乐越来越广泛地进入到运动之中，在给体育运动增加了动力和乐趣的同时，音乐作为体育运动的一种运动训练的辅助和放松手段。已逐步被一些竞赛项目所采用。

音乐是通过有组织的物体规则震动而发出的声音，来表达人们思想感情、反映现实生活的一种艺术。而在我国的《黄帝内经》很早就把五音与五志相联系起来。既五音：宫、商、角、徵、羽，与五志：怒、喜、思、忧、恐。其认为宫音悠扬谐和。商音铿锵肃劲，善制躁怒，使人安宁；角音调畅平和，善消忧郁，助人入眠；徵音抑扬咏越，通条血脉，抖擞精神；羽音柔和透彻，发人遐思，启迪心灵。

对于运动员而言。心理状态和心理能力不仅影响着其在比赛过程中能力的发挥和成绩的取得，更直接影响着运动员日常训练的效果。这就突显出了进行心理训练的重要性。且长期以来，很多学者都致力于用音乐作为干预手段来治疗各种心理问题，并试图用理论来解释音乐干预的身心效应机制。其中一种理论认为音乐首先影响人的情绪。产生出各种各样的情感，然后作用于人的生理。另一种认为音乐是通过作用于人的生理从而影响人的心理。事实上，这两种机制在很大程度上是交互作用的。

1、音乐影响运动员的生理机制

当每一个乐音在到达人的听觉器官之前，它只是一串声波在空气中的物理振动，谈不上具有情绪的性质。但当声波到达听觉的外部器官耳骨膜时，对骨膜产生了压力，引起鼓膜的振动；接着鼓膜的振动作为一种机械能量的形式经过中耳的听小骨送到内耳通向的卵圆窗，因为卵圆窗的面积为鼓膜面积的三十分之一，所以振动振幅变小，但能量加大；由镫骨施于卵圆窗的作用力在充满液体的内耳内部转换为液压波，从而引起耳蜗管内的基底膜起伏波动，激活了其上的毛细胞，并产生动作电位。电信号经耳蜗神经传送到大脑而产生听觉。

其中基底膜是识别音高的关键。基底膜在靠近卵圆窗一端窄而紧绷，另一端宽而柔韧；当液压波从紧绷一端向柔韧一端运动，高音引起高频率液压波在绷紧处产生共鸣振动，而低音引起低频率液压波在宽柔一端共鸣振动。这样不同位置振动波峰就激活了不同位置上的毛细胞。产生不同的电脉冲信号，由不同的神经纤维传送到大脑听觉中枢的不同位置，产生了不同的音乐体验。

下丘脑是听觉神经进入大脑皮层过程中，乐音转换为情绪的关键所在。当机体产生情绪时，来自外周感官和内脏组织的感觉冲动沿着神经纤维上行进入脑干网状结构，使网状结构兴奋，产生广泛的生理唤醒，下行反馈到外周器官组织和内脏组织。最终表现出由乐音转换为情绪后的各种生理反应。

2、音乐干预运动员训练的方式

音乐治疗干预的焦点可以针对运动员的生理、行为、社会、或者是精神的体验，干预的媒介可以是任何音乐因素。例如通过音乐的旋律、节奏、速度、和声等，对运动员的身体、精力水平、感知觉、运动形态或情绪进行干预。美国Temple大学教授布鲁夏提出，音乐干预的方法大致可以分为以下几类：

2.1　共情(empathy)在干预过程中，音乐与运动员的体验同步或产生共鸣。

2.2　联系(connection)音乐帮助运动员对自己内部和外部的体验进行对比、联想或联系。这些连接可能会在身体感觉、情绪、情感、形象、记忆、思想、态度、信念、行为、人群、物品、事件发生的环境、情境等之间进行。

2.3　表达(expression)音乐帮助运动员对自己的内部体验进行外化、表达、宣泄、投射或记录。其表达的媒介可以是音乐的或非音乐的。

2.4　沟通(communication)音乐帮助运动员和其他人分享和交换思想和情感。沟通的干预包括给予运动员一个媒介、对象或内容来与他人进行沟通和交换信息。

2.5　反应(interaction)音乐帮助运动员对周围环境，包括人物和事物给予适当的作为。同样，反应可以包括为运动员提供一个媒介对象和内容来进行某种形式的交换和反应。反应的媒介可以是音乐的或非音乐的。

2.6　探究(exploration)音乐帮助治疗对象对自己的问题进行审视，发现自己的资源，对可能的选择进行评价或者解决方法。探究的过程可以涉及到音乐或非音乐的活动。

2.7　影响(influence)音乐可直接影响或引发任何导致运动员健康状态的改变的情况。包括刺激、安定、引导、建议、处理、说服、组织、引发或强化特定的运动员的反应等音乐的干预。

2.8　调整(redress)通过对音乐体验来矫正运动员的生理、情绪、精神、行为、社会的需要。

音乐可以应用于运动员的心理训练过程中，作为一种有效的心理调节手段。对运动员具有强烈的感染力和影响力。它的形式与人的心理有一种对应关系。运动员不同的心理表现应选择聆听不同风格的音乐。