论高职院校开设瑜伽课程的必要性和可行性
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摘要：瑜伽是一项通过身体操作、身心调节及心理意念的引导而达到身心整合的运动，也是一种被公认为最安全、最富有成效的运动方式之一。本文运用文献资料法、逻辑分析法、比较研究法等方法，论述了瑜伽的起源与发展，从实践出发，分析影响高职院校开展瑜伽课程的主要因素，并提出相应对策，为进一步在高职院校开展瑜伽课程提供理论参考。
关键词：瑜伽课程 高职院校 体育教学
中图分类号：G642 文献标识码： A 文章编号：1672-1578（2014）7-0048-02
瑜伽（yoga）最早起源于印度，出自梵语，它是东方文化的精髓，也是一项通过身体操作、身心调节及心理意念的引导而达到身心整合的运动。其内涵是“合一”、“和谐”，它是一种身体、心灵和谐统一的运动形式。瑜伽经过五千多年的发展、变化，已成当今社会时尚健身的主流。瑜伽在国外非常盛行，在我国已经开始流行起来。瑜伽是集健身、舞蹈、形体为一体的运动项目，具有缓解精神压力、平和心态，促进人的生理和心理健康等功能。瑜伽是一种被公认为最安全、最富有成效的运动方式之一。目前在高职院校体育教学中，瑜伽还没能真正进入体育课堂，有的学校开展也只是人数很少，规模不大进行，这种现状与高职院校改革的发展很不协调。因此，本文对高职院校开设瑜伽课程的可行性进行分析，针对存在的问题提出发展对策，对丰富高职院校的体育教学内容，培养大学生良好的锻炼意识，开展和普及瑜伽具有重要意义。
1 瑜伽的起源与发展
瑜珈一词是梵文词Yuga的音译，起源于5000年前的古代印度，意思是自我和原始动因的结合或天人合一。瑜伽是印度先知在心灵安静状态下对生命真谛的最全面认识，是人类智慧对生命最完善的探索，也是最古老、最神秘的身心锻炼方法之一。公元4世纪前后，瑜伽伴随着佛教传入中国。早在唐代就出现中文“瑜伽”一词，是“yoga”音译，意思是“相应”。上世纪80年代，美籍华人张惠兰将瑜伽传入中国，由于当时人们对它比较陌生，练习者较少。瑜伽以其丰富的内涵、高雅的品味，一直是发达国家健身爱好者喜爱的健身项目。现在有越来越多的人感受到瑜伽的好处，在国外有超过800万人在学瑜伽，各种瑜伽健身馆分布在各个大小社区，有无数人把瑜伽作为日常生活的一个组成部分。近些年来，瑜伽在我国得迅速发展起来，一些大中城市陆陆续续成立一些较有名气的瑜伽健身俱乐部，如北京的每个社区、每条街道上几乎都有瑜伽健身馆。同时，一些高职院校也开设了各种瑜伽学习班（如浙江大学、清华大学开设瑜伽培训班等），大学生的练习积极性非常高。可以说瑜珈是一种比较理想的体育项目。
2.1瑜伽是对现行高职院校教材内容的丰富和补充
利用和开发体育课程资源是高校体育改革的重要组成部分，因此我们要不断更新教学观念，选择和开发新颖的、体现时展特征的健身项目。传统的高职院校体育课程内容主要以竞技运动项目为主，内容枯燥单一，注重技能的传授，不注重大学生个性化、兴趣、爱好的需求，忽略了大学生身心的发展和健身价值观的培养。通过引进新兴体育项目，满足大学生健身、休闲、个性发展等多元化需求，为将来走向社会打下基础。瑜伽这一古老又时尚的东方文化精髓，作为高职院校体育课程资源进行开发利用，符合高职院校体育课程改革发展的需要，也体现高职院校体育课程建设的创新性、时代性要求。瑜伽是一项集健身、舞蹈、形体为一体的项目，是当今社会时尚健身的主流。把它引进高职院校体育课程，不仅丰富大学体育课程内容，为体育课注入新的血液和活力，同时提高大学生参与体育锻炼的积极性，为终身体育观念的形成打下基础。因此，把瑜伽引进大学体育课程可以弥补学生人文精神上的缺失，这也是高等教育发展的必然趋势。
2.2大学生身心发展的需要
瑜伽具有“健身、美体、调节身心”的特点，非常符合现代大学生身心发展的要求。大学生的年龄处于17～20岁，他们的可塑性很大，体型、骨骼、肌肉等都在发生显著的变化。瑜伽是在音乐的伴奏下，把体操、舞蹈融为一体的练习过程，也是美的熏陶和美的享受的过程。经常参加瑜伽练习，不仅可以提高大学生的力量、柔韧、耐力等身体素质，使身体向着匀称、协调、健美的方向发展，还可以促进血液循环和新陈代谢的改善，消耗多余的脂肪，减肥排毒的功效。由于受学习、就业和各种外界压力，很多大学生长期处于紧张状态，导致焦虑、抑郁、等心理问题，有的甚至做出危害社会的行为。目前大学生的心理健康越来越引起社会的关注。而瑜伽倡导的是天人合一，通过呼吸和伸展的方法来调节大学生的情绪，到达身心整和、心理纯净的境界。它在宁静的心境下，排除杂念，舒展肢体，通过冥想帮助大学生释放内心的负担与杂念，能消除焦躁和繁杂情绪，舒缓体内神经，放松身心，解除学生因学习生活节奏快而带来的压力。在美国，很多世界知名公司都定期聘请瑜伽教练为员工上瑜伽课，帮助员工塑造形体，解除紧张情绪，舒缓神经，解除的压力，提高工作效率。
3 目前瑜伽在高职院校开展存在的问题
3.1教师队伍不足
师资力量是瑜伽在高职院校顺利开展的保证。目前作为新兴项目的瑜伽已走入部分高职院校，但还没有普及。高职院校专业瑜伽教师队伍短缺，专业素质偏低。教师对瑜伽专业知识和理论知识不够，在教学内容、教学方法还存在一些问题。因此，加强教师队伍建设，提高专业教师知识结构和专业素质是当务之急。
3.2场地器材设施和投入资金短缺
场地器材设施是保证高职院校瑜伽教学、课外活动正常进行的基础。目前，大部分高职院校没有专门的瑜伽场地，场馆的建设滞后，多数是借用其他室内项目的场地，室内场馆上课项目较多也影响瑜伽课程的正常教学，这些都制约了瑜伽在高职院校的进一步开展。资金的投入也是影响高职院校瑜伽运动开展重要因素。
4 建议
4.1加大瑜伽在高职院校宣传和推广力度
高职院校领导应重视开展瑜伽课程，更新观念，在政策和经费上给予支持来发展新兴项目，加强高职院校瑜伽课程教学的投入与建设。加强与兄弟院校的交流与合作，采用“走出去，引进来”策略，定期组织瑜伽教师到外交流学习，同时聘请专家来校讲座，让更多学生了解瑜伽并参与到这项运动中去。
4.2 加强高职院校师资队伍的建设
瑜伽体育教师的专业水平和自身的知识结构直接影响到教学水平的高低。因此，不断加强师资建设，学校要采用“走出去， 请近来”的方法，定期派送瑜伽教师外出参加培训、学习，进行相关的学术交流，引进 瑜伽专家来学校教学和讲座，不断提高教师的专业技术水平和理论水平。本校教师也要与时俱进，开拓创新，刻苦钻研不断提高自学能力，提高自己业务水平。学校也可以采取聘请优秀的瑜伽教练给大学生上课，内外双管齐下，不断提高高职院校瑜伽课程教学质量。
瑜伽练习是通过大学生的意念和呼吸的配合，去调节人的身体姿态，增进身体健康。在高职院校开展瑜伽课程对增进大学生的身体健康、心理健康和社会健康都有非常重要意义。总之，在现代化的社会中大学生不能只过种族的、封闭的、独居的生活，而要进行开放式的学习和生活。由此可见，瑜伽课程的开展对于改善、和谐人体的内、外环境，提高大学生的综合素质，进而构建和谐的社会具有重要的意义。
参考文献：
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