年轻高血压别急于吃药

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高血压年轻化已是不争的事实，肥胖、饮食不规律、经常熬夜加班、精神压力大等都是高血压的诱发因素。有研究表明，血压每上升20毫米汞柱，患心脑血管疾病的风险就增加一倍。然而，时下的年轻人对高血压仍然没有防治的概念，完全没有意识到如果血压长期偏高，血管硬化程度加深，会对身体各个器官的机能造成十分巨大的危害。

年轻高血压药物治疗非首选

出现高血压的年轻人，有可能是假性高血压，其具有偶发性的特点。一般要反复测量血压3次以上，才能确定是不是患了高血压。另外，要持续观察3个月，排除是否由某些明确因素引起的继发性高血压，包括肾性高血压、药物性高血压、分泌性高血压等。所以，对于年轻高血压患者而言，药物治疗并非首选，要先确定是哪一种类型高血压，医生会根据其类型，提供合适的治疗方案。

对于轻度或早期高血压患者，防治可以先从控制饮食开始，因为单纯的饮食控制也有可能让血压恢复正常。具体措施包括以下几方面：

1.饮食宜清淡，尽量少吃高热量的食品，如汉堡包、薯条、油条、蛋糕、甜点等。减少高脂肪食物的摄入，如肥肉、蛋黄、动物内脏等。食用低胆固醇食物，如牛奶、鱼类、豆制品等。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油，同时也要控制植物油的摄入量。

2.高血压患者需减少钠盐摄入，每日最好控制在6克以内。另外，要严格控制一些看不到的“盐”，譬如咸菜、酱菜、咸鸭蛋等腌制食品及富含钠盐罐头食品的摄入量。

3.适当增加新鲜蔬菜、水果的摄入量，多吃富含维生素C的食物，尤其是深色蔬菜，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，富含钾、钙以及食物纤维，对血压或心血管病均有保护作用。

4.养成良好的饮食习惯，早餐要吃好，午餐得吃饱，晚餐宜清淡且选择易消化的食物。另外，切忌暴饮暴食，每餐都不能太饱，有七八分饱就可以了。

另外，有不少年轻人在网上看到一些文章，喜欢从症状上去判断自己是否有高血压。但其实有些高血压症状隐匿性较高，有的甚至不典型。所以，从症状判断高血压很容易导致延误病情。最好的方法就是定期量血压，遇到问题及时反馈给医生。