和老年人谈谈心理卫生
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10月10日是世界精神卫生日，老年人的心理健康不仅关乎每个家庭的幸福安宁，更关乎老年人的生活质量。
老年人的心理变化
人至老年，生理上的变化使心理也发生了相应的变化，具体表现在：
1.感知能力下降使老年人产生衰老感。老年人常因视觉、听觉、记忆力的减退而变得反应迟钝，从而感到自己衰老了，并由此引起抑郁、冷漠、孤独、多疑、恐惧等一系列心理反应。
2.社会地位和环境的改变让老年人的情绪常处于应激状态。老年人离开工作岗位后很长时间难以适应，易产生无所事事、孤寂无聊的忧郁情绪，社会地位的改变使老年人感到老而无用，愁闷、自卑；经济条件的变化、亲友的亡故、家庭的矛盾等易使老年人产生离群孤独的心理反应，因此而经历过度、长期的情绪应激，对老年人的身心健康危害极大。
3.对新事物、新情况的陌生，使老年人的自尊心受到不同程度的伤害。老年人大都自尊心较强，认为自己年龄大、辈分长、经历多、知识丰富而理应受到尊敬。但是由于老年人脱离了社会工作，对社会发展的现状陌生，往往用过去的经验分析和观察事物，发表见解，因此，当老年人的意见不被人重视时会表现出固执或沉闷的消极心理。
4.生理功能和感知能力的退化易使老年人出现变态心理。人的行为违反了正常的行为规范称为变态行为，造成变态行为的心理因素就是变态心理。老年人变态心理的表现常有以下征候：（1）以幻想代替现实，自己的一些想法明明和现实生活不相符却不接受别人的劝告，不讲道理，固执已见。（2）从不理会自己的价值和作用，既不尊重别人，也不尊重自己。（3）精力不集中，对任何事物都不感兴趣。（4）对自己的行为不考虑后果，缺乏责任感。（5）知觉上产生误差，导致行为失常或出现无效行为时，对自己的不良行为不觉得难堪和不妥。（6）缺乏克制力，说话做事不考虑后果和影响，不考虑环境和条件，无是非标准。（7）人际关系处理不当，常毫无根据地怀疑别人，听不进规劝等。
老年人常见的心理问题
1.孤独感
老年人易产生孤独感，但孤独感不是因为人的衰老而形成的退行性改变，而是由精神因素导致的。老年人形成孤独感大致有以下几种原因：一是由社会中从事某种事业的主导地位改变为社会生产以外的附属地位而产生孤独感；二是由于脱离了长期从事的工作而产生失落感；三是老年人缺少感情依托，对生活缺乏信心。
老年人消除孤独感应从以下几方面入手：（1）时刻注意并发现自己情绪上出现的孤独感征候，选择适当的业余活动，转移注意力，使生活丰富、心胸开阔。（2）参加一些集体活动，如打乒乓球、下棋等。（3）参加力所能及的社会活动，使自己回归社会群体。（4）扩大社交范围，多和中青年人交往，使自己的情感融汇在社会人群之中。
2.多疑心理
老年人由于感知能力下降，对周围发生的事情听不明、看不清、记不住，或当身体出现某些异常时就会主观臆断地产生猜疑。多疑心理属于一种心理变态，除了生理上的原因外，很大程度上是由于精神上的孤独所导致，因此，摆脱多疑，老年人要首先摆脱孤独感，多接触社会，广交朋友，将疑虑向朋友诉说，通过朋友的分析来消除多疑心理。其次老年人应学习一些生理学的基本知识，了解老年期生理功能的变化规律，以便正确判断退行性生理变化所带来的一些症状，消除心理上的障碍。老年人还应学习和掌握一些医学常识，以便正确判断身体上出现的不适症状，消除多疑心理。同时，老年人应积极参加适合自己的体育锻炼。
3.嫉妒心理
嫉妒心理是弱者表现出的一种消极心理反应，这种异常的心理状态除影响家庭团结和邻里关系外，还会使老年人变得古怪、孤僻，产生一些怨恨情绪，甚至做出一些过分的事情来，严重危害老年人的身心健康。
嫉妒心理是一种危害大、危险性强的心理因素，老年人必须认真对待，积极消除。一旦有了嫉妒心理，首先应认识到它的危害性。老年人要面对现实，承认现实，从积极的角度来认识老、病、衰这一人生的发展规律，遵循“恬淡虚无，清心寡欲，随遇而安，知足常乐”的养生之道，培养自己高雅的生活情趣，要以实事求是的眼光看待人生、看待他人，正确认识自己，只有这样才能逐渐消除嫉妒心理。
4.恐惧心理
有些老年人常常会产生一种莫名其妙的恐惧心理，严重时会因恐惧而引起血压升高、食欲减退，甚至头痛失眠。有恐惧感的老年人要积极采取措施予以消除。（1）老年人的恐惧感主要是由于知识贫乏、不懂科学而引起的。因此，老年人要活到老，学到老，不断汲取新知识，丰富自己的兴趣爱好，对自己恐惧的现象用科学的知识去分析，去认识。（2）恐惧往往与孤独和紧张分不开，所以，有效地消除孤独感、从容地面对生活对消除恐惧大有帮助。（3）有些恐惧感是由于人身体虚弱引起的，为此，老年人应加强体育锻炼，少生病。（4）老年人应正确对待死亡，生老病死是客观规律，是不可抗拒的，惧怕死亡不是积极的心理状态，想方设法延年益寿才是积极的态度。
5.烦恼忧愁
老年人常常摆脱不了烦恼与忧愁。古人云：“养生以不伤为本。”要消除这些不良心理对身体的伤害，就要善于进行精神调节。（1）节制情感，避免过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊之七情内伤。（2）排除愁闷，消除有损于健康的情绪。（3）心胸开阔。（4）乐以忘忧，对生活充满信心和希望，笑对人生，虽已暮年仍有所追求。（5）善于自我排解、自我控制不良情绪。（6）培养一定的爱好，思想倾注于爱好，自得其乐，消除烦恼与忧愁。