劳逸结合 第3期

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亲爱的女儿：

连日来，我从你身上看到了一种很浓的急躁情绪，你甚至要用牺牲睡眠来换取学习时间。我不止一次地问你第二天学习精力充沛吗？学习效率高吗？我觉得，睡眠不足已经严重影响到了你的学习，影响了你的学习效率，那么，老爸今天写信给你减压。

列宁说：不会休息就不会工作。

说：睡眠和休息丢失了时间，却取得了明天工作的精力。

契诃夫说：睡眠是大自然神奇的秘密，它恢复人的一切力量，肉体的和精神的。

一位心理学家做过一个实验：

他在一班讲完一堂课后把全体同学带到校园里做游戏，让学生得到充分的休息。上第二堂课时，他测验第一堂课所讲的内容，全班平均得56分。测验后继续上第二堂课，学生精神饱满，情绪高涨。

他在另外一个班讲了同样的内容，但课间十分钟不让学生休息，布置另外的作业让学生做。第二堂课他以同样的试题测验了全班，结果，平均只有26分，比一班低一半还多。测验后继续讲课，大部分学生无精打采，精力不集中，情绪低落。

这个实验表明，劳逸结合能够提高学习效率。这里的“逸”指的是休息，我认为，休息有三种方式，一是睡眠，每天至少要保证7个小时；二是积极锻炼；三是适当放松，调剂心情，小睡片刻，闭目打坐等。

亲爱的女儿，高中的课程比初中难多了，班里的强手也比初中多。尤其是重点高中实验班，更是高手云集，是竞争激烈的战场。一年多来，你的同学中，几乎没有不刻苦学习的，可为什么有的同学成绩不但没上去，反而退步了？我觉得最主要的原因是学习效率的问题，可以说，休息好，才能学习好，或者说，要想学习好，必须休息好。劳逸结合，大脑张弛适度，才能取得好的成绩。

夺得过江西省理科高考状元的王勇同学，高考体检全部合格，两眼视力均达1.5，他是班里蓝球、排球队的主力，两届校运动会400米的冠军。他说，8-1>8，意思是每天8小时的学习时间，挤出1小时用来体育锻炼，结果精力充沛，记忆力增强，学习效果比原来的8小时还好。

我国南宋时期的大诗人陆游是古代诗人中作品创作最多的一位。他勤于创作，同时注意强身健体，活了86岁，他的秘诀就是“拿扫帚扫地”。写作累了，就用洒水扫地的方法，驱除大脑疲劳，活动四肢，加快血液循环。他的身边总放着一把扫帚，写累了就扫上一阵。他有一首诗：一帚常在旁，有暇即扫地，既省课童奴，亦以平血气。按摩与导引，虽善亦多事，不如扫地法，延年直差易。

也十分注意锻炼身体，他说，一个人应该“文明其精神，野蛮其体魄”。他在湖南第一师范学堂求学期间，体育锻炼的项目很多，有体操、武术、游泳、登山、长途步行以及冷水浴、日光浴、风浴、雨浴等。他还经常邀同学到湘江游泳，无论是在烈日炎炎的盛夏，还是北风呼啸的寒冬，湘江里常有他击水的身影。可以说是锻炼赋予年轻的健壮的身体和充沛的精力，才使他后来能肩负起革命的重担，历尽千难万险，让星星之火成燎原之势，取得了新民主主义革命的伟大胜利。

亲爱的女儿，我读高中时最爱唱的一首歌是《我多想唱》，最喜欢其中四句：“一张一弛是文武之道，莫把自己弄得总是那样紧张。只要心情快活精力充沛，学的知识就会永记不忘。”不知道你读了以后，能否产生共鸣！

（摘自作者个人博客）