春天精神一年好

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中国有句老话：“菜花黄，疯子忙。”这句话听起来搞笑，实际上话粗理不粗，春季的确是心理疾病的高发季节，要想一年精神好，就要在春季早早做好预防心理疾病的准备。

春季心理疾病多发的表现

在万物复苏，朝气蓬勃的春天里，我们常常会从媒体报道上看到自杀、酗酒、吵架、打架之类的新闻。而精神病院的精神病患者入院人数从春天就开始上升，到夏天才逐渐减少，每年的3月到5月是精神病复发率最高的时期，占全年的70％以上。约有30%的人对春天的天气变化有感觉，出现诸如疲倦、健忘、情绪低落、工作效率降低、睡眠不好、注意力不集中、打寒战、没有食欲、易激动等症状。因此，有关专家把春季多发的心理疾病称作“气象病”。

春季心理疾病多发的具体征兆有以下几种：

睡眠障碍：白天阳光好的时候，觉得困倦不堪，晚上却又难以入睡。

抑郁：对任何事物都缺乏兴趣，低下。

情绪反复：烦躁、易激怒，时而悲天悯人，长吁短叹。

病态性格和心理疾病的具体表现：

循环性格――感情性精神病，表现为有时热情高涨，有时冷漠孤独，两种不同性格交替出现。

分裂性格――精神分裂症，表现为内向沉默，胆小怕事，工作被动，思维离奇，好钻牛角尖。

癔病性格――癔病，感情易波动，说话没深浅，时常幻想，有时竟把幻想当作现实。

神经衰弱性格――强迫症，孤僻多疑，遇事犹豫，好思考，兴趣贫乏。

春季多发心理疾病的原因

春季容易发生心理疾病的原因有三个方面：首先是职业压力，新年伊始，很多人进入了新的工作岗位或者接受了新的工作任务，这就使得他们工作压力加重，从而产生心理负担；其次是个人压力，每个人在新年都会对自己这一年的工作有一个新的计划和打算，踌躇满志，跃跃欲试，所以他们给自己安排了很多的工作任务，添加了很多的心理压力；最后就是家庭压力，新年刚过，很多家庭都还沉浸在新年的气氛里，老人们对儿女们的新年祝福和企盼还清晰如昨，而这些期盼和祝福更是一种压力，使得每个人在春天的阳光里都不得不拉满了弓，这张弓如果拉得太满，就容易拉断心里的那根弦。

链接：如何预防春季心理疾病

预防春季心理疾病，要从自身的保健和调节做起。按时作息，早睡早起，多参加户外活动，经常做深呼吸，同时保持居室空气流通，随着气候变化而增减衣服，多吃蔬菜水果，多喝水。

减少精神压力的自我调节方法很多，这里介绍一种最便宜的减压法。

深呼吸，将意念集中于腹部，将注意力集中在呼吸上。把一只手放在腹部，缓慢地通过鼻腔深吸一口长气，同时心中慢慢地从1数到5；深吸气时，尽力扩张腹部，想象着一只气球正在充满空气。再屏住呼吸，从1数到5；慢慢地通过鼻腔呼气，同时心中慢慢地持续从1数到5，呼气时要慢慢收缩腹部。想象着一只气球正在放气。如果感觉压力太大，就放松姿势，舒服地坐在椅子上，肘部慢慢向后移；双肩慢慢地随之后移，胸部扩张，呼吸加深；同时微微翘起下颌，保持居中，头向后倾；最后张开双手，掌心向下，想象紧张情绪从手掌中涌出；最后凝视某固定物体几秒钟，陷入平静的心情之中。

总之，春季要多注意心理保健，注重身心健康，才能保证在新的一年里有更好的作为，更丰硕的收获。