冬季体育课堂准备活动“六要”

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一、安全教育要常抓

教师要经常性地对学生进行安全教育和引导。首先，强调准备活动的重要性：如同冬天行驶汽车前需要预热一样，人体也是如此。由于气温较低，忽然启动或快速行动，人体会感到不适应，很容易造成身体损伤，就像刚刚睡醒不宜立刻起身一样，否则容易出现头晕目眩现象。其次，老师应强调课堂着装的重要性。现代学生追逐时尚，衣服都较为单薄。除引导加强平时保暖外，在准备活动开始时要求学生不要早早脱衣服，在充分热身后，再提示学生慢慢适当减少衣服。在运动间隙如果身体温度降低应立即将外套穿上，防止伤风、感冒。另外，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，应经常搓、擦以促进局部血液循环，防止冻伤。

二、场地器材要到位

在寒冷的冬季，准备活动的场地一般安排在避风、朝阳、地面较软的地方，这样可以避免同学们在刚出教室便去“喝西北风”。在场地有限时，可以两个或多个班级共同来完成做准备活动，这样在解决场地问题的同时还活跃了课堂气氛。如果天气实在太冷时，体育教师可以带领学生在教室里预先做些活动，待身体发热后再到室外继续准备活动。在器材运用上，在准备活动开始阶段一般以徒手练习为主，不提倡用各类器材尤其是生冷的硬器械。因为同学们的手、脚还没有完全发热，待身体完全发热后可适当过渡到有器械的活动。另外，还要考虑到一物多用原则。根据学校自身条件，充分运用现有的场地和器材，开展各种不同的行之有效的准备活动。

三、内容安排要丰富

老套的慢跑两圈、徒手操等简单乏味的活动，同学们早已厌倦，加之畏寒怕动的心理影响，以及场地器材的制约，安排“丰富多彩”的“准备活动”就非常重要，它将直接影响学生参与体育课堂的情绪。我们从学生的需要和兴趣出发，充分开动脑筋，创编出内容丰富的准备活动。这里可以体现两点：一是内容的多样化：参与的人数可以为单人或多人，当然也可以为集体（上文提到的由于场地约束可以两个班或多班进行共同的准备活动）；我们还可以利用视觉对运动事物的方向、幅度、形态变化的敏锐性等特点，通过变化原有的动作部位、先后顺序；改变原有动作的幅度、强度、节奏以及动作的路线等方法，在不改变动作的性质、程度和难度的情况下，使准备活动具有新鲜感，从而对学生形成新异刺激，提高教学效果。二是活动的趣味化。仅有丰富多样的准备活动还不够，教师还可以将各种准备活动有机地加以提炼，使准备活动的内容趣味化。寓运动于游戏是学生们参与锻炼的需要，深受学生喜爱。

四、练习顺序要合理

冬季的准备活动须按照一定的先后顺序进行：先一般性准备活动再专门性准备活动，先集体性活动再到分组或个人练习，先徒手后器械，先活动再讲解等。一般性准备活动中的运动节奏也要按由慢到快，幅度从小到大的顺序进行。先集体进行不同节奏的原地踏步，或是不同线路、节奏的走、跑，再进行行进间的扩胸、振臂、体转、压腿、踢腿等练习，再根据教学主内容进行专门性练习。如果学生一开始就进行扩胸、振臂等伸展运动，容易拉伸衣服从而使手腕、腰腹、脚踝处而着凉。在逐渐提高身体的热度和对寒冷环境的适应程度后再进行。其次，要先徒手练习后器械练习，在开始阶段一般以徒手走跑、体操练习为主，不提倡运用各类器材尤其是生冷的硬器械。因为同学们的手、脚还没有完全发热，待身体完全发热后可适当过渡到有器械的活动。再者，要先进行准备活动再进行课堂任务的宣布等常规内容，免得学生在寒颤中听讲。

五、运动的量要适当

冬季气温低，人体生理惰性大，克服机体的生理惰性需要较长的时间，因此准备活动的时间稍稍长些。此外，准备活动的运动量应逐步上升，做到适度，增加过快或过猛，不但不能增强学生体质，反而有损身体健康，严重时还会导致意外伤害事故的发生。例如，在忽然加量而导致呼吸急剧加速时，面对冷空气的刺激会导致咳嗽等不适症状。再者，运动量的大小应根据教材内容变化，如果教材内容或比赛项目的强度大，技术复杂，准备活动的运动量要随之增大，反之则应减小，使准备部分同基本部分学习能有效衔接，从生理上能更好地转入下一阶段的学习。最后，也是最为重要的是运动量大小要适中，一般以身体发热，快要出汗时为度。

六、教师参与要积极

教师的积极参与，非常重要。教师倘若“躲”在温暖的办公室里，让同学们“凉”在操场上，一来不了解所有学生的生理及心理状况，二来显得教师对学生不够亲近，会大大影响准备活动的质量。例如：在上文提到天气特冷时教师可带领学生预先在教室做准备活动，这样，学生会感到既新鲜又亲切，从而乐于力行。教师踊跃展示并积极参与，会使同学们热情高涨。此外，不喜欢运动的学生在冬季表现更明显，这时仅仅靠语言调动已没有多大作用，最好的办法就是和那些学生一起活动，激发学生参与热情。因此，教师从课堂的一开始就关注学生，并与同学们一同参与到准备活动中去，通过积极有效的准备活动，为进一步完成体育教学任务打下良好基础，最终打造高效课堂。

（江苏省南通市小海中学226015）