冬季养生重在补肾固元

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专家简介：魏江磊，教授、博士生导师。中华中医学会脑病分会副主任委员，急诊分会常务委员，上海中西医结合学会神经分会，虚证老年分会副主任委员，上海中医药学会瘀证分会副主任委员，急诊专业委员会常务副主任委员。

擅长治疗：中医及中西医结合中风、冠心病、慢性肾衰竭治疗

专家门诊：周一上午、周三下午、周五上午

俗话说“今年冬令进补，明年三春打虎”，由此可见冬季进补对于身体的重要性。临床研究表明，冬季是最容易补充肾气的季节，冬季的膏方与进补方式，也都围绕保护人体精气进行，对于肾气虚弱的人来说，冬令进补显得尤为重要。

肾是人体最重要的脏器，藏元阴元阳，俗称天癸。天癸的发生、鼎盛、衰亡有其自然规律，一般来说，女子的天癸周期是七七四十九年，其中一七发生、四七顶峰、七七衰亡。男子的天癸周期是八八六十四年，其中一八发生、四八顶峰、八八衰亡。

女子在四七后、男子在四八后，肾就开始走下坡路，这时就要注意开始补肾了，肾气衰退会直接导致肾虚，肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，表现如下：

女子七七后、男子八八后，肾气衰竭，进入老年期。肾中所藏精气的消失，会使得内分泌系统紊乱失调，其所导致的一系列症状表现，我们称之为更年期综合征，因此，改善更年期综合征的关键就在于补肾。

味觉上“咸入肾”：但应注意此处的咸味不是指咸鱼咸肉，而是指带有咸味的中药材。

颜色上“黑入肾”：补肾的药材大都以黑色为主，如黑芝麻等，但也不可一概而论。

补肾吃啥有奇效

栗子。中医认为栗子味甜性温，入脾、胃、肾，主要功效为养胃健脾、补肾强筋。栗子富含柔软的膳食纤维，血糖指数比米饭低，只要加工烹调中没有加入白糖，糖尿病人也可适量品尝它。因此冬天吃栗子，对于补肾有很实在的疗效。

羊肉。羊肉性温，是冬季补益的绝佳选择，尤以补肾阳见长，虚劳怕冷、中气不足的人群比较适宜吃羊肉，特别是阳虚的人群。因为羊肉本身有补肾壮阳的作用，所以自古以来就被当作是壮阳的佳品。