女性咋平稳地度过更年期

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一天，一位姓赵的女士来到我的心理诊所就诊。赵女士今年50多岁，最近情绪一直不好，吃不下，睡不着，整日心神不宁。她说，自从去年她母亲生病以后，她就一直处于紧张状态。之后，她又怀疑自己得了宫颈癌，心理上的压力很大。后来她被确诊患有宫颈息肉，经过手术治疗，她的身体很快就康复了。可是，她一直郁闷的心情并没有好转，甚至失眠的症状还有所加重。医生诊断赵女士患有焦虑症，给她开了一些镇静安神的药，但她服用后没有效果。赵女士又觉得自己得了强迫症，又让医生给她开了一些治疗强迫症的药，可服用后也没有减轻她的痛苦。那么，赵女士得的究竟是什么病呢？

其实赵女士既没有得焦虑症，也没有得强迫症，她根本就没有病。根据赵女士的年龄（50多岁）和她主诉的症状（吃不下，睡不着，心神不宁等），我判断这是因为赵女士正处在更年期所致。

更年期是一个人从中年期向老年期过渡的时期。女性的更年期一般出现在45～55岁之间。在这一时期，由于其卵巢功能逐渐衰退或丧失，其体内雌激素的水平明显下降，使其出现了一系列的植物神经功能紊乱和代谢障碍的症状。更年期的女性常表现为月经紊乱、失眠多梦、耳鸣眼花、头晕头痛、心悸胸闷、潮热出汗、关节疼痛、肢体麻木、性情急躁、思想不易集中、情绪复杂多变、冷淡或增强等等。更年期是每位女性都要经历的时期，但每个人所表现的症状轻重不同。每个人更年期的长短也不同。大多数女性都会较为平稳地度过这一时期，只有少数女性会因此而产生难以摆脱的困扰，这与其个人的生活经历和人格特征有关。就拿赵女士来说，她本身具有心理上的疑病素质，加之此前她母亲病重，她又怀疑自己得了宫颈癌。这种沉重的精神负担，使她误把自己的更年期症状认定为得了重病。

那么，女性朋友应怎样顺利地度过更年期呢？

１．中年女性要对更年期有个正确的认识：女性朋友在平日里要多阅读有益的书籍，培养积极健康的心态。一旦认识到更年期是女性必经的一个暂时的生理和心理失调阶段，就不会对自己的异常表现过于紧张与不安了，从而可以用平和的心态度过更年期。知识会带给人力量，不断地吸收新的知识会使女性有充实感，增强自信心，从而可产生正面情绪。中年女性除了要积极地发挥主观能动性，掌控自己的情绪外，一旦有了过度的焦虑和抑郁等不良情绪，则可以寻找合适的途径进行发泄。可以向丈夫、知心朋友，或心理医生诉说心中的苦恼，争取他们的同情和关心，求得他们的帮助。

２．饮食起居要有规律：科学有秩序地安排作息时间，养成良好的生活习惯，能够提高人体对自然环境的适应能力，增强身体的免疫力。有规律的生活习惯，有利于人们保持良好的睡眠、合理的饮食和愉快的心情，从而可减轻女性更年期的症状。

３．要坚持参加适当的运动：运动是健康之本。中年女性要多参加自己感兴趣的运动，这不但能保证身体健康，还能分散因更年期带来的身体和精神上的不适。步行、慢跑、打太极拳等等都是更年期女性很好的选择。

４．必要时可进行药物治疗：女性更年期的症状较轻微时，不需要服用药物。少数更年期症状极其严重的女性，可遵照医嘱适当地服用雌性激素，如己烯雌酚或尼尔雌醇。己烯雌酚的用法是：每天服用0.25毫克,在症状得到控制后可减至每天服用0.1毫克。将该药与雄激素合用效果会更好(如同时在舌下含服甲基睾酮,每天5～10毫克)。尼尔雌醇的用法是：每次服用5毫克，每月服用1次。在症状得到改善后可改为每次服用1～2毫克，每月服用2次。更年期女性使用药物治疗时，一定要在医生的指导下科学地用药，切忌自行滥用药物，以免对身体造成损害。