日本甩脂达人舌头操,健康瘦6斤

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日本甩脂达人减肥奇招怪招层出不穷，最近齿科大学菊谷武副教授又编制了一套超健康超有效的舌头操，经100名MM试用1个月后证实，坚持做这套操一个月最少能减掉6斤肥肉，而且身体比以前还健康，完全没有减肥后遗症!

菊谷武编制的舌头操

菊谷武指出，正确咀嚼离不开舌头和脸颊肌肉的配合。因为只有舌头和脸颊肌肉的配合，才能将口中食物推送到牙齿。而舌头的灵活运动可以帮人更好咀嚼，从而使人更容易将食物嚼碎。舌头操还可刺激大脑中的饱腹中枢，促使体内能量消耗，使内脏脂肪分解、燃烧，从而达到减肥的作用。

菊谷的舌头操

深呼吸三次后，将舌头左右、上下各活动10次。

1分钟内，将臼齿咀嚼30次，

为锻炼舌头、嘴唇肌肉，要张开嘴巴，大声且清晰地进行发声练习，并练说绕口令，使舌头活动更灵巧、迅速。

编辑发言：看似简单，效果显著，深受日本MM喜爱哦!

韩国的改进版舌头操

菊谷武的舌头操由于减肥效果快，而且非常健康，对身体没有一点副作用，因此很快传到韩国，而聪明的韩国MM对其加以改进，效果更棒哦!

改进版一：减掉双下巴舌头操

不时伸伸舌头，可以防止形成双下巴；或让舌头用力顶牙龈，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效。

减掉双下巴舌头操：

1、舌头向里卷，使舌尖能够到达喉咙部位；

2、舌头卷起，使舌头和嘴巴里的每一个部位都能接触；

3、做完舌头运动后，把嘴里的唾液一点点吞下去；

4、舌头尽量伸长，使舌头几乎能够舔到鼻子或下颌。

改进版二：刺激大脑、美容燃脂舌头操

研究发现，人类出现老化现象的最大原因在于脑萎缩。一般人过了20岁以后，大脑细胞每天要消亡10万个。这种萎缩会直接导致皮肤松弛、无光泽以及脂肪堆积。

舌头是大脑的先行器官。舌神经就是从大脑出发，与舌头相连接以后，促使舌头灵活运动；人的味觉也是通过舌头的神经而传到大脑的。因此，为了防止大脑萎缩、消除肥胖、美化肌肤，舌头操必不可少。

刺激大脑、美容燃脂舌头操

1、每天早晨洗脸后对着镜子做舌头伸出与缩进各10次，然后，舌头在嘴巴外面向左、向右各摆动5次。

2、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。

首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，目视前方，反复操练3～5次。

3、嘴巴张开，舌头伸出再缩进，同时用右手食指、中指与无名指指尖在左耳下边至咽喉处上下搓擦30次。接着，在舌头伸出与缩进时，用左手3指的指尖在右耳下边至咽喉处上下搓擦30次。

4、对着镜子，嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留2～3秒钟，反复操练5次。然后，头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2～3秒钟，反复操练5次。

《瘦佳人》推荐：配合咀嚼法减肥效果更快

舌头操减肥功效实在了得，如果能配合咀嚼法，瘦身力一定会加倍!

受柔软食物不断增加的影响，现代人咀嚼次数远低于古人。现在小学生、大学生平均一口饭咀嚼次数约为10.5次，只嚼2、3次的也大有人在。

狼吞虎咽似的进食方法是肥胖的成因之一，《瘦佳人》推荐MM吃饭时遵守下面的方法，每天再配合舌头操，窈窕曲线很快就在你身上显现了!

咀嚼法则：一口饭咀嚼30次，一顿饭咀嚼1500次。

具体做法：食物送入口中后把筷子放下，先用右侧牙齿咀嚼5次，再用左侧牙齿咀嚼5次，再重复一次，最后用两侧牙齿嚼10次，这样容易获得饱腹感。

美国富翁“咀嚼法+舌头操”4个月减轻20公斤

美国富翁夫勒斥体重90多公斤，到处求医减肥不成，反倒使身体健康受到了一定损害。后来在一个日本朋友的建议下尝试了舌头操，并配合咀嚼法，每天练习舌头操3次，每餐饭吃30分钟，咀嚼1500次，结果饭量减少一半，4个月后体重减轻了20公斤。