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养生之道 重在养心

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养生之道有千万条,然而最重要的一条是养心。养心,是长寿健康的根本,但往往被许多人忽视。要想身体健康,必须坚持运动、调节饮食、注意营养、劳逸结合等等,这些无疑都是非常必要的。但只做到上述几点而不注意养心,身体未必会健康。这是被许多事实所证明了的。

养心就是要保持心理的平衡,把握心态的安稳,培养心绪的美好,这些对身体健康都起到不可估量的作用。

要达到心理平衡,心态安稳,心绪美好,必须善于自我调节。因为我们生活在复杂多变的社会,有许多外界的因素在干扰我们的日常生活,破坏我们的心理平衡。比如有人给你不公正的待遇、别人委屈了你、亲友的亡故、不可抗拒的自然灾害,以及其他意料不到的厄运降临,都会使正常的心理状态失去平衡。在一个人漫长的人生道路上,这些变故都是难免的,怎么办?是积极对待,还是消极对待?

消极对待,是惊慌失措,或消沉下去,或钻牛角尖,或委曲求全。这样就会种下病根,无病添病,有病加重。积极的态度是宠辱不惊,自己掌握命运。其关键是主动调节心态,使之平衡。

调节心态,说来容易,实则难以做到。但如果掌握了正确的调节方法,扭曲的失衡心态是可以逐渐松缓,最后达到平衡的。

“无求则寿”

求与无求的辨证关系,不是每个老年人都能认识到的,老年人由于精力的衰退,拼搏、要强、好胜的阶段已经过去。必须清醒地认识到这一点。“无求”的实质是对名利的超脱。

人老了,就要自觉地把名利枷锁摘下来。当然,“无求”是不容易做到的。老年人常常不服气:“不信我比不过他们。”却忘了自身的精力衰竭,于是所要追求的事,一样也求不成,徒增苦恼而已。说穿了,有些东西你拼着老命去追求也求不到了,这是受主、客观所限制的。因此要服老,要看清形势。对老年人来说,“名利皆下品,唯有健康高”。

老年人要把身外事都放下,目标是健康、健康、再健康。当然,在身体条件允许的情况下,做一些想做的社会工作未尝不可。但必须以不影响健康,有助于心情的愉快为前提。

求则无求,无求则求。老年人过于追求身外之物,可能什么都求不到,甚至会损伤身体健康。无求于名利,超然物外,却求到了无比美好的心绪,带来了健康幸福。无求,表面上看似退了一步,但在身心健康上却进了一步,求到了老年人最需要的健康长寿。

要有“比”的辨证观

人们习惯于事与事比,人与人比。在人类生活中,比是一种正常现象,真理就是比出来的。但从另一方面来说,高兴与苦恼也是比出来的,老年人对此往往不能自觉地意识到。老百姓常说:“比上不足,比下有余。”这是有效的自我安慰办法。事实上,彻底的自我安慰,应树立“比下尚称有余,比上未必不足”的观念。天生我才必有用,我们应当认识到每个人都有自己的强项和弱项。

所谓“比上不足”,实际上是拿自己的弱项去和别人的强项比,自然会沮丧。在看到我有的地方不如你时,也要看到我有的地方比你强。悲观的人只看到自己的劣势,忽视自己的优势。只有看到自己劣势的同时,努力强化自己的优势,才会信心十足,活得有滋有味。

要自觉地掌握得失的辨证观

“有得必有失”,换句话说“有失也必有得”。老年人特别怕受挫折,怕不顺心。但须知一个人不可能时时顺利,样样得意。七八成顺利,二三成不顺利,就要知足了。在很多时候,顺境与逆境是会互相转化的,得与失的道理也一样,得到的时候可能会有失,失的时候也可能会有得。有时得与失同时存在于一个事物,有失才有得,有得必有失。失意的时候要沉住气,经过冷静分析,失意未必就是无望,因为“失”的内部正孕育着“得”的要素,“塞翁失马,焉知非福”。要看到经过努力,否极泰来,“失”终能转化为“得”。得意的时候也不要忘形,要保持清醒头脑,戒骄戒躁,否则失意是会接踵而来的,掌握了“祸兮福所倚,福兮祸所伏”的辨证法,也就掌握了平衡心理的方法。

老百姓丢了钱,常用“破财免灾”来安慰自己:“钱让扒手偷去了,我也许会免去一场车祸。”这么一想,丢了钱也就不别扭了。我们常劝人要“想开一点”,如何才能“想得开”?辨证得失观就是让人“想得开”的一把万能钥匙。

避烦

你想图清闲,烦恼却主动找上门来。这是常有的事。每个人的烦心事不一样,首先要找到自己的烦点,然后自觉地去躲开它。避烦,要有主动性和预见性,不妨试试以下几点“避烦”的方法。

一是不高兴的地方不去。二是不高兴的事不做。三是不高兴的人不见。四是不高兴的话不听。五是不高兴的事不想。这个“五不主义”表面上似乎比较消极,其实真正做到了“五不主义”,烦心事自然让位于开心事。换一个角度来看,“五不主义”是要你去高兴的地方,做高兴的事,见高兴的人,听高兴的话,想高兴的事。怎么高兴怎么来,不是很积极吗?

趋乐

烦虽已让位于乐。但不是每一件乐事都适合老年人。这存在一个选择和适度的问题。

乐事者有躁乐与雅乐之分。躁乐者,是指那些过于刺激的,伤神伤身的,以及不适宜老年人身心健康的活动。如通宵达旦打麻将,划拳酗酒,开过度的玩笑,半夜起来看令人神经兴奋的足球赛,等等。这些可能是乐事,却令人气躁心浮,筋疲力尽,血压升高,心跳加速,非常不利于健康,有些事搞不好,还会损害友谊,影响团结。躁乐之害,是很明显的,老年人务要避免之。

雅乐者,是指文化性质较高的文雅活动,它不但有利于健康,而且还能提高人们的文化素养,熏陶高雅的情操,培养良好的心情。比如,种花养鱼,读书写诗,作画习字,听听音乐,练练太极,等等。这是一幅非常美好的老年游乐图。

任何一种有益的活动都有一个“度”的界限。超过了度,乐极生悲,好事变坏事。多与少,劳与逸,对于老年人来说,有一个临界点。酒喝多了,电视看多了,麻将打多了……都有害无益。这样会把美好的心情变恶劣,文明的活动变庸俗,完全违背了高雅文化休息的初衷。要知道,节制,是老年人健康的自我保护神。

以上五点调节心态的方法,说来容易,做起来很难。要点在于充分认识到养心对身体健康之重要。养心是养生之首,养心统领养生,养心是健康的钥匙、长寿的秘诀。养心能使人心平气和,心朗目清,心绪安稳,心气顺畅,心态平衡,进入宠辱不惊、恩怨如烟的境界。此时百病皆除,心健体良。