三级跳远三跳比例和节奏的关系研究
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摘 要：本文采用文献资料法、数理统计法从三级跳比例和节奏的研究入手，对三级跳远的比例和节奏关系对成绩的影响进行研究。结果表明三级跳远运动并没有所谓的“最佳三跳比例”，而三级跳远三跳中节奏的则是以加强速度、控制节奏为提高竞技水平的途径，只有将个人基本素质和技术水平合理结合，才能够取得优异成绩。
关键词：三级跳远；三跳；比例和节奏；关系
1 前言
三级跳远运动是运动员通过自身对于特定技术的不断训练，在赛场上经过一定距离的助跑、沿助跑延长线方向连续进行三次单脚水平跳跃的径赛运动项目。通过对三级跳远运动员的观察和科学实践证明，在跑道上运动员进行高速助跑的时候，其要在最后进行的三次跨步跳跃运动中，在方向上有所改变以及一整套为了使跳跃动作更加协调的技术动作，在这个过程中任何一个环节的发挥失常都会直接导致成绩不能够达到为佳标准。因此作为运动技术极为复杂的田径运动项目――三级跳远运动，具有极强的技术性，本研究针对三级跳远运动的技术特点针对三跳比例和节奏对成绩的影响进行研究。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
以国内外优秀三级跳运动员为研究对象。
2.2 研究方法
查阅有关于三级跳远运动技术中三跳比例和节奏的相关的文献。通过中国期刊网、查阅相关期刊文章，了解本领域的研究现状和前沿动态，寻求解决问题的最佳思路和课题理论的研究基础。使用SPSS 13.0 for Windows统计软件包对数据进行统计分析，将获得的各项技术统计进行方差分析，对涉及到的三级跳远运动技术中三跳比例和节奏中各项统计做比较分析。
3 结果与分析
3.1 “最佳三跳比例”的新认识
三跳比例在三级跳远中究竟有没有所谓的“最佳”是全世界三级跳远技术研究者的问题。然而就目前发展的现状来看，不同运动员根据自身的身体特点有着不同的“最佳”。世界著名的三级跳远教练员田兆钟则在本世纪初于我国举行的一次公开的田径研讨会中表示：众多研究者在研究过程中不能武断地对于三级跳远运动员进行三跳训练武断的规定，以期能够从中获得所谓的学术真理，因为全世界每一个三级跳远运动员的身体条件和素质、跑跳过程中的技战术特点、以及面对比赛的心理状态等方面都有着非常大的不同，只有经过不断的实践才能形成适应于自身三跳比例，但在这个过程中一定也脱离不了助跑速度和跳跃蹬地爆发力的提升，只有两者有效的结合在一起根据不同的方式进行跳跃得出成绩最好的才是最适合于自身的“最佳三跳比例”。
因此，综上所述实际上也根本不存所谓的“最佳三跳比例”。在训练过程中也不应当盲目的追求和模仿某些优秀运动员所运用的所谓的“最佳三跳比例”。而是应当尽可能的致力于力将身体素质、运动能力与个人技术特点相互结合，以确定个人在某些时段的最佳三跳比例。
3.2 三跳比例和节奏的关系
由上文介绍决定三级跳远成绩的主要因素可知，单足跳、跨步跳和跳跃三跳的综合成绩是决定三级跳远成绩的三个方面。在三跳比例的研究中不难发现，无论那种类型的三级跳远运动员，在三跳的过程中有意识的增加或减少某一条的比例都会导致整个跳跃过程的成绩或多或少的受到影响。正是这种原理的存在，导致了三级跳远必须建立在针对三级跳远运动员合理科学的三跳比例和三跳节奏才能取得理想的成绩。
20世纪90年代，美国著名的生物力学、和运动力学专家詹姆斯根据各个专家所研究的“最佳三跳比例”，将三跳的不同比例进行更为精确的具体划分，即将三跳的类型具体分为了三种模式：如果单足跳的百分比超过跳跃百分比的 2%，则被认为是单足跳为主的技术；如果二者比例相反，则是以跳跃为主的技术；如果二者百分比差小于 2%，则被认为是平衡式技术。从全世界范围内三级跳远运动员整体技术的发展趋势情况来看，已出现了明显的将第一跳距离和比例缩短、缩小，加大第三跳比例和距离远度的三跳技术节奏的趋势。针对爱德华兹、康利和班克斯所创造的18.29m、18.17m、17.97m三个最好成绩时的数据进行分析和研究，则会明显看出三人在三跳过程中表现出了加强三跳中第三跳的技术节奏特征，如表1。
这种三级跳远三跳的发展趋势与三级跳远运动员在三跳过程中，通过尽可能的加快起跳过程中上板的速度与节奏并尽可能的缩减三跳中第一跳水平速度因比例过大而损失有着极为密切的关联。根据权威机构的测试表明：95%以上的世界知名跳远运动员在助跑过程中的最后以此迈步所形成的水平速度要比同级别的三级跳远运动员每秒钟快0.5m，但是在离板的时候，同级别的三级跳远运动员的水平速度的平均值要比这95%以上的世界著名跳远运动员每秒钟快接近0.3m。导致这种现象的主要原因是：一般情况下，跳远运动员在上板过程中要将自身助跑产生的水平速度更多转换成为起跳之后的垂直速度，而对于三级跳远运动员则完全不可能将第一跳作为消耗水平素的主要一跳，而是根据自身情况将其分散在三跳当中，不然将会很容易造成因无法承受的起落地的冲力而损失后两跳的水平速度。因而三级跳远运动员为了能够较好的确保后两跳过程中所跳出的距离，而加快三跳过程中身体重心向前移动的水平速度、缩短在整个过程中因为起跳所消耗的时间、最终得以缩小起跳过程中所产生制动的节奏。
3.3 三跳比例和节奏的控制
三级跳远三跳之间的关系是相互联系的，其中无论哪一跳出现问题都会直接造成三跳节奏遭到破坏，因此在三跳节奏的控制方面在训练和比赛过程中需要给予高度的重视。
3.3.1 为了控制节奏，在助跑结束之后三跳的起跳过程中，必须强调在上板踏跳动作的进行的过程中要准确、快速、连贯的进行，尽可能的持续助跑过程中助跑技术结构的完整性，控制助跑所形成的制动和水平速度的损失；
3.3.2 在三跳的每天一条过程中都要形成一次单足跳腾空的过程，因此三级跳运动员在单足腾空的过程中要尽可能的保持较低腾空过程中的低抛物线幅度，力求三跳整个动作的持续向前性和直线性，以保证节奏的控制；
3.3.3 加强三级跳远运动员的平衡能力是保证节奏的控制的重要手段。当代三级跳远技术的发展过程中，要求第三跳三级跳远运动员的左右脚着地点要尽可能的落在身体重心的正下方，这种要求使得在技术层面运动员不得不加大身体的“前旋”力，因而造成难以控制的身体导致失衡的情况，因此必须积极的采用多种跳跃形式，尤其是多级跳跃练习，加强三级跳运动员自身的身体平衡控制能力。
4 总结
纵观三级跳远运动项目竞技运动的发展规律来看，随着三级跳远技术的不断革新和发展，从以“高跳型”为主要目的的技术手段发展到以重视“平跳型”为主要提升目的的技术手段，再随着运动员身体素质的特高和竞技能力的随着社会物质保证得到极大提高而体现出的以“速度型”为重要提神空间的训练过程。纵观三级跳远这项运动的发展规律，本研究通过具体对于三级跳远三跳的分析研究得出：在三级跳远三跳过程中，为了尽可能的降低三跳整个过程中的运动员助跑所形成的速度缺失，运动员们已经显著的将第一步跨出的距离有所缩减， 通过爆发力尽可能加强第三跳远度的趋势。
参考文献
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Three step jump three jump proportion and rhythm relation research
Abstract： in this paper， using the method of literature， mathematical statistics from three jump proportion and rhythm on the start， the three triple jump proportion and rhythm of the results to study the effects of relationship. The results showed that three of long jump and not the so-called " the best proportion of three jump "， while the three step jump three jump rhythm is to enhance the speed， rhythm control in order to improve the competitive level of the way， only the individual basic quality and technical level of reasonable combination， it can obtain the excellent result.
Key words： three triple jump； three jump proportion and rhythm； relationship