傅式形意拳之养生理念

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人的身体是带有她自己的语言信息和思维方式，要与她们沟通就需要心灵的空静与肢体的配合，以达到内炼精气，导引形体，动静结合、内外结合、炼养结合、形神结合，不仅能达到这一效果，还能打开身体窍穴的钥匙（如十二经络，奇经八脉），平衡人体内部五脏六腑的阴阳之气，起到强身健体之目的。

形意拳是中国三大内家拳之一，和道家理念息息相关。五行拳乃是形意拳之母，是由肢体五组动作编排出来的五趟拳法，和人体五脏有着对应表，劈拳属金对应肺，崩拳属木对应肝，钻拳属水对应肾，炮拳属火对应心，横拳属土对应脾，同时亦对应人体中心、肝、脾、肺、肾的相生相克关系。相生的顺序是金生水，水生木，木生火，火生土，土生金；相克的顺序是金克木，木克土，土克水，水克火，火克金。克中有生，生中有克，阴阳互补。

傅式形意拳内涵丰富，特征鲜明，具备防病、健身、修性、养生的实用功能。外练内修，外练（功法）以形为重，内练以德和意为主，讲的是动静分明，动静合一，外动内静，外静内动，刚柔相济，刚中有柔，柔中带刚。此拳以养生的角度去习练，以修心为主，十分注重品格心性的修炼。讲究仁德宽容、礼让诚信，坚守正义，要求练拳者以五行拳的五德之气为基本，五德之气和五脏亦存在着对应关系，劈拳主肺，肺是义德为白色；崩拳主肝，肝是仁德为绿色；钻拳主肾，肾是智德为黑色；炮拳主心，心是礼德为红色；横拳主脾，脾是信德为黄色。在练劈拳时我们要明白正义之感，练习崩拳时要知道修好我们的仁德之心，宽容之心，练习钻拳时要知道大智大慧，练习炮拳时要懂得礼让之谦，练习横拳时要生出诚信之本。

在习练拳法时，环境也起到一定的作用。习拳场地最好选用土地，按五行相生来讲，土生万物，在土地上习练对身体益处较多，如果在有山有水有树木的地方更佳，因为它的磁场能量比较强，有地气，人的心情容易舒畅，身体脏腑阴气容易排放，利于阳气补充。之所以选择绿色植物较多以及有水的地方，是因为绿色植物属木，木有生长之气：离水比较近的地方，我们的人体离不开水，上善若水，水善万物而不择。练拳方向由东西方向为最佳，因为东方属木有阳生之气，西方属金有人体之宝，金木相克又相交，练拳以克相生，按《易经》理论讲，“顺者云，逆着生”，我们学习传统内家拳的首要目的，是追求养生、长寿，然后才是追求防身、技击等其他功能。

我们习练拳法的时间，最好选在上午辰时（早晨7点到9点）左右，这个时间是阳气上升之时，我们人体的阳气也在上升，这样可以达到天人合一，对养生极有好处。

此外，练拳的时间和地点也以固定为好（我们在练拳时会有这样的感受，在习惯的方向打起拳来很顺，突然换个方向就感到很不顺，其原因就与我们说的磁场与方位有关了），这样能使我们体内的生物钟和环境的物质场协调一致，尽快进入练功状态。

练拳时间长短，可根据个人身体条件决定，以适中为宜，不要超强度锻炼。练静可根据个人喜好来定，周围环境不好不要练，天气不好不要练（雾霾天气），生气时不要练，疲劳时不要练，此时习练弊大于利。

傅式形意拳属内家拳范畴，作为此拳的习练者，要认真了解内家拳的哲理，了解其内涵的特点和变化，在增强体质的同时，提升个人素养，健身、自卫、养生，求道，这才算是真正在习练内家拳。否则，尽管练得很活，很美，得过多少块金牌，打败过多少人，或者自己感觉功夫已经上身，也只能属于皮毛，属一介匹夫，不能算是真正的学到了内家拳。内家拳是个多学科的文化；里面包括了心法、功法、拳法、打法（打法只是内家拳内容的一小部分）。要全面了解内家拳真正的含义，不可一味地追求天下第一，古话讲：“天下第一，不如天天无病”“高手不如高寿”。愿天下武者延年益寿，身心健康，“不徒做技击之末也”。