大师开篇 第2期

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如何实现高效击球之二回位的重要性

大卫・波特　Chrison

在上个月的杂志中，我们探讨了学球和击球的前三个要素，这三个要素分别是：预判、步伐准备和击球动作准备。而这个月我们会继续探讨最后的两个要素：击球或抽球的过程和回位。

一旦我们预判到来球的线路，就会提前移动步伐去迎向来球，做出击球的准备动作，接下来才是击打来球，最后是回位准备下一拍。

尽管我们可以在任何高度击打到来球，但事实上我们都倾向于在“击球区”中进行击球。所谓“击球区”，指的是适合发力的击球区域，往往高水平选手都会将绝大部分的击球点保持在区域内，同时它也是实战中出现几率最高的击球区域。这意味着，当你用了有效的预判和预备技巧，我们就可以在“击球区”中准备击打到来球。但这并不容易，你应该牢记为什么我们称这个过程为“步伐”(footwork)，而不是“散步”(footeasy)。

正手位的“击球区”(适合发力的区域)是位于头顶和臀部之间，而反手位的“击球区”则是肩部和臀部之间的区域。正是因为正反手“击球区”之间的差异，所以在比赛中许多顶尖球员都会在反手来球时调整步伐，改用正手去回球，因为正手位的“击球区”更容易处理有一定高度的来球。击球动作的最后一个步骤是回位(或者是第一步回位步伐)，这最后一步经常被一些缺乏经验的教练所忽视，而且将其从击球过程的教学中分离出来。事实上它是击球过程中非常重要的一部分。

在一次击球结束后，有三种截然不同但同样效果显著的步伐。有效的击球回位动作的首要前提，是将身体重量从一只脚(一只腿)转移到另一只。这是在一次底线击球后，三种最常用的转移重心的步伐分别是：1，将右脚支撑的重量转移或瞬移到左脚；2，同样方式将左脚支撑的重量转移或瞬移到右脚。3，将右脚支撑的重量在一次向外的小跳步后，继续保持在右脚(前提：你是一位右手持拍选手)。

所有的步伐方式都不分孰优孰劣，就像有人说过：“世上没有绝对正确的路，也没有绝对错误的路，只有相较而言更好的路。”有时候左脚向右脚重心转移的方式更好，而有时右脚向左脚重心转移会比较合适。不同的方式选择由许多的因素决定，包括：击球选择、对手在场上的站位、来球的难度等等。

教练必须明白哪种步伐方式最适合于哪种情况，学员也应该掌握所有三种步伐方式。然后教练应该教会学员如何分辨具体身处的情况，以及哪种步伐会更加有效，走上所谓“更好的路”。(见下附指南)

在学球的初级阶段，很多学员都被指导要将自己的双手运用起来；然而，网球是一项从腰部以下到颈部以上都要参与进来的运动。一个球员的思考和移动能力决定了他最终能达到的什么样的水平。

回位和移动技巧在网球中至关重要。我们用台球来作为示例，当你刚开始学习台球的时候，一定是注重于直接将目标球击落入袋。当你的技术逐渐提高，你会意识到：仅仅将目标球击进袋口是不够的，现在还要考虑到白球会停在哪个位置。在这种情况下击球入袋是能够被预期到的，而击球后白球的走位，对下一次击球起到了关键性的作用。

同样，当一个网球选手达到了一定的竞技水平，他们肯定能够保证能将球回到对方场内。这时候回位就显得十分重要了。“回位”需要在球员达到进阶或中等水平时就重视起来：现在是时候该放眼于回位，然后准备下一次击球了。

当看到对手的击球开始飞离球拍的那一刻起，我们就应该启动：预判、步伐准备、击球准备、击球以及回位这个完整的过程。记住，当你在建造一幢大厦的时候，首先肯定是开始打好地基。预判就是网球中的地基，从地基开始，我们在准备击球时(在击球区内)保持移动和身体动作，然后回位准备下一次击球。

底线击球有非常多重要的组成部分，下个月我们会分解正手的击球动作，探讨动作之间的联系，以及如何握拍、站立、引拍和挥拍到触球点。还会分别讲解触球点、随挥、拍头的位置以及非持拍手的辅助运用。

网球是有趣的，网球是需要练习的，网球是需要保持移动的。说实话，如果你不想动的话，那就去打高尔夫好了。

我们有一些需要遵循的基本指南

方法1

右脚向左脚重心转移的步伐方式，适用于击球点在右脚外侧的情况。特别是在使用开放式或半开放式站位的情形下，将地面做为一个重心转移的承载物，身体发力的链条清晰可辨。

身体的施力首先从脚底蹬地开始，这种力量与膝盖弯曲的延展相连接，然后是转动跨步和躯干，从而带动肩膀，延伸至手肘，最后是手腕。根据研究调查显示，有54％-60％的力量是靠此种方法产生的。

接近底线和边线的击球的步伐方式：通过向理想的回位位置迈出一步，使得身体重量从外向内转移。

右腿做为发力腿的情形，在球员位于底线内时也同样适用。有时选手会一边击球一边靠近网前，同时身体重量转移到朝向网口的左脚上，与回球的线路呈同样方向。

尽管这种步伐方式在所有的场地上都可以适用，但几乎所有选手在泥地上都会特别注重这种步伐。

方法2

第二种步伐方式的运用，通常是紧接在中立站位(Neutral Stance)或侧向站位(Square Stance)。在这种情况下的右手持拍球员，身体的重量将转移到左脚上(在前的一只脚)，在击球完成时右脚会跟随重心移动而停在左脚的前方。注意最后的一步是如同“刹车”的一个步骤，因为是这一步使身体的惯性停止住，并将身体引导至适合于下一次击球的位置。

不管是中立站位还是侧向站位，都最常用于硬地球场上，其次是在草地上，最不常见的是泥地。这两种站位需要更加稳定的定位脚步，所以更适合于硬地球场。正因如此，当你的右臂在呈弧形于身前挥拍时。左脚需要向地面稳定地施加反作用力，才能完成回位步伐中关键的第一步。

方法3

最后一种步伐方式是当一名球员向外移动，并且运用前两种步伐都无法触到来球的情况。在这种情况下，球员的击球点较远并且重心在右脚上。重心继续向外移动，不能保持足够的平衡来实现回位。

此种情况下，球员需要使用右脚(靠外的脚)完成一个小的单脚跳步。用同一只重心脚，利用球场的地面施力反弹回到身体平衡，以实现身体回位的第一步。这种步伐最适合的场地也是硬地。因为如果在泥地上尝试这种步伐，靠外的那只脚无法稳住，会继续向外滑动。