积极应对疲劳等
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疲劳是由持久或过度劳累造成的身体不适或工作效率减退。疲劳是一个化学和生物学的二重过程，可分为生理性疲劳、病理性疲劳和心理性疲劳。
生理性疲劳是人们在日常活动中产生的一种不适的主观感觉，其产生原因是肌肉过度活动，新陈代谢的废物――二氧化碳和乳酸――在血液中积累，并使人体力衰竭。由于新陈代谢的废物在肌肉中的沉淀，肌肉不能继续有效地工作。在这种状态下，只要经过一定时间的休息，使身体有机会排泄掉积聚的废物，让肌肉重新得到所需要的物质，则疲劳可以完全消除。
病理性疲劳是由于身体罹患某种疾病所引起的，表现为无精打采、有气无力、少食少动或不食不动、生活和劳动能力显著下降。病理性疲劳是一种警告信号，告诫你要及时去医院就诊，同时要减缓活动，以尽快恢复健康。
心理上的疲劳是由情绪问题和感情冲突所致。脑力劳动者、心理素质较差者和长期在噪声环境中工作、学习、生活的人容易产生心理上的疲劳，有抑郁和忧虑等不良情绪的人更容易产生心理疲劳。
医学专家研究发现，疲劳很少同身体过度劳累有关，而一般与人的精神、生活、丁作和体育锻炼状况等有着密切的关系。科学家认为，疲劳的表现形式是人感到疲倦，疲倦可以被看作是一种中毒现象。肌肉发挥功能时会产生乳酸和其他一些物质，这些物质称为“疲倦毒素”。血液把这些疲倦毒素运输到全身各个部位后会使机体(尤其是脑子)产生疲劳感。一旦“移开”这些物质，肌肉便会如释重负，又可重新工作。因此，要想医治疲劳，除了要“搬走”疲倦，还应保证机体的各个细胞能得到足够休息，修复损伤，给脑细胞“重新充电”，给肌肉和关节补充必要的剂。
如果长时间处于疲劳状态，就容易患上过度疲劳综合征，甚至会有生命之虞。因此，在平时的生活中要积极预防疲劳，主要应从以下几个方面入手：
注意饮食，控制体重要坚持正常的、均衡的一日三餐，特别是要坚持吃早餐。早餐是午前进行活动的重要能源，不吃早餐会导致血糖降低，使人容易在九十点钟出现疲劳，这是因为血糖是身体和大脑赖以取得能量的物质。暴饮暴食也易使人产生疲劳，还会引起肠胃疾病。此外，体重过重不仅易造成体力疲劳，也会造成精神疲劳。而科学合理的膳食、正常的体重可以使人保持充沛旺盛的精力。
劳逸结合。注意休息要劳逸结合，有张有弛，每工作1～2个小时后应抽出点时间来伸展一下肢体或变换一下工作内容，可以做一做软体体操，散散步，或让自己进入遐想状态。养成良好的生活习惯，按时起居作息。如果睡眠不好，就要找出失眠的原因，对症治疗。临睡前坚持用温水刷牙、洗脸、泡脚、梳头，以促进睡眠。如因工作量过大造成睡眠不足，那就要设法减少工作量，早一点休息。如果长时间超负荷工作，身体得不到休息，就会罹患疾病。
了解自己，合理工作如前所述，人不可长时间在超负荷状态下工作，即便是工作量适中，也要根据自己的工作量、身体条件合理地安排好一天或一段时间的工作，尽量把让你感到费力劳神的工作安排在精力最充沛的时候来完成。为了了解自己的身体健康状况，要定期参加单位组织的体检，或自己定期做身体检查。一旦发现有病，要及时治疗和休息，千万不可讳病忌医。
加强锻炼，增强体质生命在于运动，体育锻炼(如散步、骑车、爬山、游泳、球类等运动)能够增强体质、抵制疲劳。在安排和选择锻炼项目、时间、进度时，一定要根据自己的年龄、性别、体力和学习、工作特点等来安排，要量力而行、循序渐进、持之以恒，以使体力疲劳尽快恢复；要保持精神愉快、思想轻松，以使脑力疲劳尽快恢复。
一屋黄金不如一身无病
赵 春
似乎是在一夜之间，周围有很多人开始讲述或近或远、或亲历或耳闻的病事：患癌的住在医院里，已经不省人事；因为腰椎间盘突出和坐骨神经的毛病，原本睡眠好得可以一觉睡到天亮的已经一个星期没睡个好觉了；还有一位20多岁的女孩子，因为脑子里长了瘤子，被送到北京去做手术……
人如果患上病，不论病在脑里、身上，还是在手脚，都不是一件好事。头疼脑热之类的小病意味着一次小折腾，一些大病则往往会演绎成一场大麻烦，甚至是人生的一场灾难。健康状态下的人，有的有着这样那样的建树，有的成就着这样那样的事业，年轻些的则做着这样那样的梦。可是，一旦疾病上身，再优秀、再出众、再有成就的人都不得不向命运这只无形的巨手俯首称臣。“有什么别有病”，这句出自老百姓口中的话语虽然直白，但却道出了一个亘古不变的道理：健康是老本，输掉什么都能再挣回来，而输掉健康却意味着两手空空。
在就医成本持续看涨的今天，健康的意义已经不仅仅限于健康本身。拥有健康的身体，不仅是幸福的源泉，而且是美好生活的基础。现在有很多人热衷于用钱生钱，他们或投资古董黄金，或投资股票基金，或投资房地产。但是，忙于投资理财的人们往往忽视了这样一个事实：把钱花在什么地方，都不如把钱花在健康上收益大、升值快。健康的身体，称得上是最具升值潜力的“不动产”。
投资健康，就是在表食住行上舍得给自己花钱，通过食用绿色食品让自己身体健康，通过合理消费让自己内心愉悦，通过适度健身让自己体魄强健……学会自己善待自己，受益的将不仅仅是自己，还有家人和社会。把握健康也是一门艺术，今天不去透支健康、用健康换金钱，明天也就没必要透支金钱、花钱去买健康。一屋黄金不如一身无病，懂得了这个道理，也就等于掘到了关于健康的“第一桶金”。