秋冬时节,做个“肾”气凌人的女人

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现实生活中，肾虚并非男人的专利，女性肾虚也大有人在。进入秋冬季节，面色萎黄、怕冷、疲乏无力、腰膝酸软、小便频数等问题便开始困扰一些女性，这些症状都可能是肾虚的信号。祖国医学认为肾为先天之本，肾主骨生髓其华在发。现代医学研究认为，中医的肾包括现代的内分泌系统，免疫系统、神经系统及生殖系统的一些功能在内。当这些系统出现功能失调时，则临床表现为情绪不稳、烦躁、失眠、脱发、乏力，月经不调甚至闭经等。

女性肾虚，7大麻烦找上门

1、怕冷：《内经百病始生篇》中说：肾阳不足即生寒。临床研究发现，肾虚者的副交感神经有偏于亢进的现象，可导致其心跳减慢、血压下降，基础体温降低。因此肾虚的患者比别人更怕冷，特别是肾阳虚的女性这种症状更加明显。

2、体重增加：中医认为气虚是肥胖的根本原因，可使人出现痰、湿、滞等症状。肾气虚会使女性的内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素(可促进脂肪分解，抑制脂肪合成)的分泌减少，基础代谢率下降，从而可造成女性体内热量的消耗减少，使其发胖。

3、面容憔悴：肾虚会使人体内的水液代谢不畅，血液循环不良，从而易使人出现水肿等症状。此类症状最容易出现在面部皮肤较薄的地方。因此肾虚的女性会表现出眼睑浮肿，眼圈发黑，面色苍白无光等憔悴面容。

4、不孕：肾虚会导致肾精不足，从而会影响女性的生殖功能，使女性出现不孕。

5、血压升高：中医认为肾阴虚是引起肾性高血压的重要原因。肾虚可导致人体内降压物质(前列腺素、缓激肽)的分泌减少，从而可使女性的血压升高。

6、经常失眠：肾阴虚会导致虚火内扰，使女性出现心情烦躁、失眠、多梦、腰膝酸软、浑身燥热、注意力难以集中等症状。肾阴虚与工作压力大、情绪紧张、过度或食用大量的温燥食品有关。

7、更年期提前：中医认为虚证的本质就是衰老。肾虚的人其生理年龄会迅速增大，衰老的速度渐渐加快。一般女性在50岁左右会出现更年期的症状，而肾虚的女性在42岁－46岁时就会出现月经减少或闭经、低下、烦躁，焦虑，多疑等更年期症状。

秋冬补肾，食疗药膳来帮忙

肾虚女性宜一日三餐，日常饮食中可多添加一些补气的食物，如鸭肉、鹅肉、兔肉及鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣，另外还可以多吃一些甲鱼、藕、莲子，百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等。

1、桂圆胡桃汤：桂圆干50克，胡桃仁25克，加水适量，共煮20分钟，加入适量蜂蜜调匀即可食用。可益气补肾、养血安神。

2，芪归粥：生黄芪30克，当归15克，夜交藤30克，枸杞子20克，大枣5克，小米100克。先将前4味中药煎煮后去渣留汁，再加大枣与小米和水同煮粥，粥成后倒入药汁再加少许白糖，即可食用。有益气养血、安神补肾之效。

3、苁蓉羊肉粥：肉苁蓉25克，精羊肉200克，大米150克。肉苁蓉洗净切片，和羊肉、大米同煮食用。可益气养血、祛寒补肾。

4、枸杞参苓粥：枸杞60克，人参10克，茯苓20克，小米200克。将前3味中药用水浸泡10分钟后，再与小米加水适量同煮约20分钟左右，粥成即可食用。可滋阴益肾气，适用于手足发凉、月经不调、畏寒多汗者。

5、双耳益肾粥：银耳、木耳各10克，香菇15克，首乌20克，鹌鹑蛋5个，大米200克。将银耳，木耳、香菇切丝与首乌，鹌鹑蛋、大米加水适量同煮成粥后，即可食用。可养血益肾，用脑过度之肾虚者服用最佳。

肾虚的女性还可以在早晚将两个手掌反复地搓热，置于肾脏所在的腰部10分钟－20分钟，这样也可以补纳肾气。