秋季养生秘籍

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经过了漫长的夏季，10月总算进入了真正的秋天，天气虽然凉快清爽了，有时却还觉得困倦，这主要

就是因为身体没有适应气候，缺少水分造成的，听起来有些不可思议吧。

补水

其实水仅仅是一个载体，它主要是存在于血液中的血浆部分，如果是丢了很多水，血液自然会变稠，如果是变稠的话，就会影响身体酸的排出和往肾脏的运输：于是出现皮肤干燥，毛孔堵塞现象。这时候很多人都会关注起自己的皮肤，使用化妆品来调节，却忽略了这是身体内部的缺水信号，往往只解决了表面问题，让身体处于亚健康状态。秋季补养方法很简单，就是多摄取水分, 不仅仅是多喝水，在全家菜谱中，也要加入一些“应季”果蔬才好。

润肺

按照中医的观点，秋季的饮食也要少吃一些辛辣的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等，而多食用一些具有酸味、润肺润燥的水果和蔬菜。为了防止秋燥，应适当多食用一些甘寒汁多的食物，要多吃柚子，虽然有很多人不喜欢它略带苦涩的口感，却它却是可以防止秋季最容易出现的口干、皮肤粗糙的现象的最佳果品。要注意的是，秋季不宜再多食用冷饮，尤其是宝宝的肠胃比较敏感，要尽量避免食用最好。

宰相肚里得撑船

据现代科学研究显示，职场中的男性总是怀有负面情绪，会损害免疫系统，并且易患心脏病，及2型糖尿病或高血压。在容易生气的男性体内的补体C3 含量增加，它是与慢性炎症有关的一种免疫系统蛋白. 所以说为了健康考虑，还是要心胸宽广。

健身要节制

虽然运动可以帮助你塑造完美体形，也能帮助防治高血压和心脏病，但也要适可而止，最近有研究显示，锻炼也会过犹不及，有可能加速心衰。

锻炼也要考虑身体的承受能力，尤其是血压偏高但未经治疗的人，对于剧烈的运动还是尽量避免吧。

漂亮妈妈秋日多喝粥

秋分之后，由于雨水渐少，秋燥便成了中秋到晚秋的主要特征。此时，最好多吃清热生津、养阴润肺的食物，如泥鳅、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、梨、红枣、莲子等清补柔润之品。尤其早餐要多喝粥，可和中、益胃、生津，同时增加抵抗力。

睡眠不足易发胖

据研究结果显示，在晚间未能得到充足睡眠的女性容易引起体重增加现象，尤其是每天晚上睡眠时间少于5 小时的女性。科学家对此的解释是，睡眠时间少会影响一个人的基础代谢率，所以说为了我们的身材考虑，妈妈们还是尽量让自己保持7小时睡眠为好。