你用什么速度瘦身?
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瘦身可以轰轰烈烈，姿态轰轰烈烈地进行，心情轰轰烈烈地感受。
瘦身也可以表情淡定，安静地调整呼吸，缓缓地去感受脂肪从身体里剥落。
需要什么样的速度，要看你生活中的性格，也要看你对瘦身的决心、恒心和耐心。“快”，有立竿见影的直接，也有轰轰烈烈的强度，“慢”，有着平和温柔的持续性，也有着对耐性的考验和磨练。无所谓优劣，各自有各自适合的人群，这一课是专为犹豫在瘦身边缘，无从选择的JMS准备，为你深层剖析稳中有降个种类减肥法的快拍版和慢拍版，为你PK快慢版的优缺点便于你做选择，快也好，慢也好，只有适合自己的才是最好。
1、塑身操之快拍健身操V.S忌日拍瑜珈
力度&速度:
健身操：
健身操讲究大运动量来消耗脂肪,快节奏当然是必不可少的要素.
瑜珈：
瑜珈讲求的是不温不火，配合舒缓节奏。
针对性：
健身操：
比起瑜珈，健身操更关注的是整体的协调，以及大运动量带来的热量消耗。
瑜珈：
瑜珈需要每个动作都做得很到位，每个动作都有特定的针对部位，体验其拉伸或挤压的感觉，同时配合冥想，“瘦一点，再瘦一点”，姿势、感受和冥想，三位一体地帮助某个部位瘦下去。
恒心考验度：
健身操：
健身操的动感以及群体共舞的氛围对缺乏恒心的瘦身者是一个很好的吸引，动作简单，过程动感，即使是懒人，也很容易因为喜欢那个氛围而坚持下来。
匹配性格：好动、喜爱音乐、喜爱跳舞、喜爱热闹。
瑜珈：
瑜珈对瘦身者自身的心境要求比较高，要心神安静，练习中的氛围也相对乏味，如果没有一定的决心或者姐妹的邀约，很容易就被偷懒的情绪所代替了。
匹配性格：温和、喜欢安静、局部肌肉痛需要缓解。
2、利用外物之快拍减肥药V.S慢拍瘦身霜
力度&速度：
减肥药：
纵观减肥药广告，重点都在标榜“快”，它们通过增加饱腹感、抑制肠道消化、增加能量消耗几种方式来达到减轻体重的目的，可谓“化学”减肥。
瘦身霜：
瘦身霜中含有辣椒素、咖啡因等物质，通过按摩手法加速血液循环，加速脂肪分解，达到减肥的目的，可算是“物理”减肥。
针对性：
减肥药：
减肥药的减是大包围型的，主要体现在体重上。
瘦身霜：
瘦身霜则是以局部按摩为主，哪肥减哪，绝对不会错伤无辜，例如胸部。
恒心考验度：
减肥药：
虽然吃减肥药是最简便最偷懒的瘦身方法，但是是药三分毒，一旦破坏身体平衡便得不偿失，应该没有人真正愿意长期与减肥药为伍，适可而止是使用减肥药的原则。
匹配性格：怕麻烦、喜欢速战速决、缺乏恒心、身体素质好。
瘦身霜：
好的瘦身霜除了有瘦身的作用，还含有滋润营养成分，配合按摩，可以增加肌肤的紧致度，对爱美的女孩子来讲，是一项很容易持之以恒的工作。
匹配性格：细致、需要局部瘦身、护肤发烧友。
3、运动女将之快拍器械运动V.S慢拍慢跑
力度&速度：
器械运动：
器械运动常与火爆的“筋肉男”联系在一起，动作猛烈，没有大汗淋漓决不罢休。
慢跑：
都说了是“慢跑”，难道还要风风火火？要的就是那种慢中求变的态度，欣赏一段沿途美景，等待一轮帅哥的搭讪。
针对性：
器械运动：
器械运动是强调器械的特性和身体某一部位的配合，针对性十足。
慢跑：
慢跑是最简单的有氧运动，强度不大，亦没有特别的针对性。
恒心考验度：
器械运动：
器械运动对场地和技术难度的要求较高，属于比较专业的瘦身项目，因此，绝对需要持之以恒的时间和金钱。
匹配性格：干练、苛刻肌肉线条的塑身狂人、需要局部瘦身。
慢跑：
慢跑是很平易近人的运动，对场地要求也很简单，成为很多人首选的运动方式，但如果在运动后忍不住猛吃一顿，可是很容易为慢跑效果减分而导致最后放弃的。
匹配性格：生活精致、户外运动爱好者、有固定空闲时间。
4、胃部调节之快拍节食V.S慢拍慢食
力度&速度：
节食：
节食听起来很“空”，行动起来很“猛”，要抵挡美食的诱惑，绝对需要高指标的毅力。减肥食谱其主要原理是摄入较多的蛋白质类食物以代替碳水化合物，或摄入较多含咖啡因的食物提高代谢，燃烧脂肪，如酸奶餐、苹果餐，减肥菜汤、咖啡瘦身等，力求在3天－1周的时间内达到魔鬼瘦身。
慢食：
慢食听起来简直就和减肥没有什么关系，它主要是要求每口食物咀嚼25次，用细嚼慢咽来增加饱腹感，同时促进食物的吸收。
针对性：
节食：
慢食：
两者都是以摄入食物为减肥的方式，除了减轻体重，并不能针对局部的肥胖做出超一般的贡献。
恒心考验度：
节食：
过度的节食可能会导致厌食症，看看麻豆界已有有因厌食而毁坏身体的反面教材，就会明白即使节食能让你成为“排骨仙”，也不可能长期进行下去，否则只是自毁美丽。
匹配性格：毅力惊人，痛下决心快速瘦身，饮食类肥胖。
慢食：
慢食法倒是很容易坚持，除了能减肥养生，还能为你的淑女形象加分。
匹配性格：慢性子、饮食规律。
5、燃烧脂肪之快拍抽脂VS慢拍泡澡
力度&速度：
抽脂：
利用外科手术的方法，将身体里造成肥胖形象的那些多余脂肪去除掉，这简直是立竿见影的方法。
泡澡：
与之相比，泡澡更像一场旷日持久的马拉松，也许只能靠最最精确的砝码，才能感受到每一次体重的减少。
针对性：
抽脂：
只要你和医生有足够沟通，想哪瘦哪，是通过抽脂绝对能看到的减肥效果。
泡澡：
至于泡澡，全身都投入进去了，也就一块儿慢慢地减了。
恒心考验度：
抽脂
抽脂后，一定也会被告诫控制饮食，否则脂肪又会出现在原来的部位，身材被打回原形，而且抽脂怎么也算是美容手术，不可儿戏着经常去抽。
匹配性格：冲动、无耐心、中重度肥胖。
泡澡：
泡澡则是每天都可以进行的小享受，兼具放松怡神，没什么比这个更容易坚持的了。
匹配性格：温和、生活精致、慢性子、休闲狂人。
6、动刀之针炙减肥VS综胃手术
力度&速度：
针炙减肥：
针炙减肥是用针炙刺激人体相应的穴位，使胃蠕动减弱并抑制胃配分泌，延长胃排空的速度，调整内分泌，是由内而外的减肥方式，属于速度中等的减肥方式。
缩胃手术：
缩胃手术顾名思义则是通过手术综小胃的容量，减少食量，一段时间之后体重会慢慢降低，如果继续控制饮食，能让体重维持在一个相对稳定的水平。
针对性：
针炙减肥：
缩胃手术：
恒心考验度：
针炙减肥：
匹配性格：中医迷、作息固定、饮食类肥胖
缩胃手术：
无论是针炙还是手术，都离“家常便饭”有很远的距离，费时费精力，较疼痛感来讲，缩胃手术更需要勇气。
匹配性格：冲动、急于求成、饮食类肥胖，重度肥胖患者。