浅谈青少年一般训练和专项训练

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就运动训练实践经验的总结，以及人们目前对训练中客观规律的认识概括出：一般训练与专项训练相结合、运动训练的不间断性、运动训练的周期性、合理安排负荷量、以及因人而异，区别对待的原则。这些原则反映了运动训练的一般规律，它贯穿在各个专项运动训练过程中，要紧密结合专项的特点，灵活的掌握和运用。

一般训练是指根据专项运动的需要，运用多种多样的身体练习方法和手段，全面提高运动员身体各器官系统的机能，全面发展运动员的运动素质，改进运动员的体型，使运动员掌握非专项的一些技能和技术，以及一般的体育运动理论知识，从而促进运动员专项能力的提高，创造优异成绩。所以一般训练的含义是比较广泛的，其主要目的不是为一般训练而一般训练，而为专项运动员身体、技术、战术最大限度的提高打好基础，创造前提条件。

由于专项训练内容主要是专项运动本身的动作，在一些周期性项目如跑、滑冰、游泳等训练中，这些动作的反复练习比较枯燥，并且容易造成中枢神经系统的疲劳，和局部负担过重，而通过一般训练能起到积极的调节作用，更好地提高专项训练效果。

由于少年儿童正处于生长发育时期，各器官系统的发展还未成熟，身材形态的发展也不稳定，特别是大脑皮层工作的耐久力较差，注意力较易分散。单调的专项训练，在心理情绪上容易产生枯燥乏味。因此，在少年儿童的训练中，一般训练更具有重要的意义，并且经过一般训练的观察，能够较准确地确定专项发展方向。

专项训练是指运用专项运动本身的动作，以及与专项运动本身的动作在特点上相似的一些练习，发展运动员的专项运动素质，提高专项运动所需要的机能能力，教给运动员的专项运动的技术、战术和知识，以保证高水平专项运动成绩的出现。所以专项训练的内容和手段，较一般训练相对来说，其范围比较狭窄，具有专门化性质。运动训练的主要目的是提高专项运动成绩，因而离开专项训练来谈运动训练是没有意义的。同样，离开专项训练来谈一般训练也是没有意义的。一般训练不能代替专项训练，只有进行专项训练才能保证专项运动所特别需要的运动素质和能力得到发展，并掌握专项运动所特有的技术和战术。一般训练和专项训练是运动训练中不可缺少的两个方面，这两个方面虽有区别，但不是相互对立的，而是辩证的统一不可分割的密切联系着，忽视或取消这两个方面的任何一个，都将导致运动训练效果的减弱，甚至失败。因此在运动训练中必须使一般训练和专项训练有机地结合起来。

在训练过程中，每次课、每个训练阶段、时期、每个训练周期，都必需与上次课、上一个训练阶段时期、上一个训练周期有机地联系起来。建立在原有的基础上不断提高，而不能割裂。也就是说，课与课之间、训练阶段、时期、周期之间要有连续性，使训练对运动员各方面产生的良好形象(身体、技术、战术、意志品质)逐步积累，为最后过度到最高成绩创造条件。

科学地安排练习和休息，合理控制好疲劳和恢复的相互交替，尤其是每次训练课之间或每周训练之间的间歇时间要很好的掌握，以保证运动员疲劳的消除和工作能力的提高。

运动训练不间断性最基本的依据在于运动训练要增强运动员的体质，最大限度地发展他们的运动素质，提高他们的运动技能、技术、战术水平，创造优异成绩。这一切都有赖于通过训练使运动员机体在解剖形态、生理、生化等方面产生一系列良好变化，而这些方面良好变化的积累，必须经过不间断的训练和科学地安排才能达到。运动训练的实践和科学研究的成果充分证明了这一点。