学会主动休息可祛疲劳
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过度疲劳无异于“透支生命”
疲劳是健康的大敌，过度疲劳无异于“透支生命”，尤其是现代社会的生活节奏特别快。因此，许多人不得不以健康为代价拼命工作，不分昼夜忙着挣钱，应酬、玩乐，直到累得实在不行了，才会美美地睡上一觉，以为这样就能养息宁神。殊不知，此时你会越睡越困，睡的时间越长越觉得疲劳，这是因为生物钟被打乱，身体失去了有规律的作息而造成的。
作为上班族的职业人士，如果每天都处于疲劳之中，势必会积劳成疾，使生命过早地结束。这好比一支蜡烛，在正常的情况下能够燃烧5小时，而在有风的情况下，却只能燃烧两三个小时一样。过度疲劳对健康的损害是无法估量的。
近年来，科学家提出了一种全新的休息方式――主动休息，即在身体尚未感到疲乏和心境达到临界状态时就休息，包括主动休身和主动休心。
生理学家做了这样一个实验，让一组身强力壮的青年搬运工往货轮上装铁锭，小伙子们连续干了4个小时，结果勉强装了12.5吨的货物，已经个个精疲力竭。一天后，让这些小伙子每干26分钟就主动歇息4分钟，同样花4小时，却装了47吨的铁锭，而且不觉得很累。实验表明，人体持续活动愈久或劳动强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除的时间也愈长，这就是“累了才休息”的弊端。
第二次世界大战期间，年已高龄的英国首相丘吉尔，日理万机、夜以继日地工作，但他工作起来总是精力充沛。原来他很会安排自己的休息，每天中午都上床睡1小时，晚上8时吃晚饭之前，又上床睡2个小时，即使乘车，他也紧抓时间闭目养神，打盹儿。正是这种主动休息的好习惯，使他不觉疲惫，做出了惊人的业绩。
消除疲劳的多种方式
主动休心的方式：包括心静、心怡，心安、心宽，心善等，其中心静是基础与核心，俗话说： “静能养神，静可生慧”。心静是老年人恢复生命活力的要诀。
主动休息的方式：有平衡休息，娱乐性休息、小睡休息，医疗性休息，运动性休息等。总之，运动的原则是以轻松而不觉疲劳，精神振作为准。
消除体力疲劳的最佳方法是睡眠
临睡前洗个热水澡，或用温水泡泡脚，会使疲劳消除得快一些。在睡眠时，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为苏醒后神经活动准备充足的能量。充足的睡眠可使人迅速消除疲劳，保持充沛的精力。合理的饮食能补充体力劳动消耗的大量营养物质，所以也是消除疲劳的必要措施。
疲劳的类型：体力疲劳是由于过分劳累，血液中二氧化碳和乳酸增多，导致的肌肉疲劳：脑力疲劳是指长时间用脑，引起脑的血液和氧气供血不足，出现大脑疲劳感；病理疲劳有时并不需要付出多大的体力就会产生，有一种心力不足的虚弱感；精神疲劳是现代社会疲劳症状中最复杂的一种疲劳，主要是长期超负荷运行形成慢性疲劳，精神压力过大也是重要原因。