天然方法洁牙

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要拥有一口洁白健康的牙齿，除了勤用牙膏刷牙、定期光顾牙医、去医院洗牙外，改变日常生活中的一些小习惯，也可以简单的做到。

最直接的护牙方――常喝水

喝水是最简单又很重要的保护牙齿方法。适量喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌借机损害牙齿。

最简单有效的洁牙方――盐水漱口

经常在进餐后用盐水给牙齿“洗个澡”，像龋齿之类的口腔疾病自然会远离你。方便起见，你可以把盐缸放在水池边上，吃完饭后顺手舀上小半匙盐放在水杯中，用热水冲泡成盐水漱口。这样，就断绝了口腔中一些细菌赖以生存的养分，牙齿自然健康。水温可以自主选择。不过要注意盐水不宜过浓，否则会杀死口腔中的有益菌。

牙齿洁白妙方――草莓发酵粉敷牙

我们平时护肤会用面膜、眼贴膜，而洁牙也可以用“牙贴膜”。用草莓和发酵粉混合自制而成的“牙贴膜”对于清洁和美白牙齿具有很好的作用。

草莓是一种美白牙齿的天然水果。据美国《Health》杂志报道，草莓中含有的苹果酸可以作为一种收敛剂，清除牙齿表面的污点。当草莓与发酵粉混合时，它就成为了一种天然的牙齿清洁剂，可以去除咖啡、红酒和可乐在牙齿表面留下的污渍。虽然不能替代牙科诊所的漂白疗法，但它可以迅速而便宜地点亮你的微笑。

用草莓美白牙齿的方法非常简单。取一颗成熟的草莓和1/2茶匙的发酵粉；将草莓碾成糊状，与发酵粉充分混合；用一个柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面；5分钟后用牙膏将混合物刷掉，然后漱口。如果有草莓籽残留在牙齿缝隙中，可以用牙线去除。但美国牙科专家同时也提醒大家，不要过于频繁地使用这种方法，否则草莓中的苹果酸会损伤牙齿的珐琅质，每周一次比较适宜。

餐桌上获得洁牙食物

研究显示，一些天然食物里的成分，可以抑制牙菌斑的形成，强化牙齿珐琅质，防止龋齿，消除难闻的口气，让你更自信地展露笑颜。

例如，葡萄干中的某些化合物能抑制口腔内导致龋齿和牙周炎的两种细菌的生长。吃乳酪对防止龋齿也有作用。乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱度，防止蛀牙，还能增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质，坚固牙齿。绿茶含有大量的氟和儿茶素，具有抗酸防蛀牙、除去难闻口气的作用。

芹菜有天然牙刷的美称；玉米、小米、荞麦等粗粮都是天然洁牙品，与牙膏清洁牙齿的作用原理基本相同。粗粮因其特有的食物结构，具有良好的洁牙效果。农村儿童龋齿病患病率较城市儿童低，与食用粗粮较多、饮食结构更合理不无关系。