有一种瘦身叫克制

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先来说说年轻时是怎么胖的。

别误会，跟懒没关系，我20岁时就为了减肥每天跑1万米，400米的操场绕25圈，罗永浩、孙红雷都这么跑过，都获得了阶段性胜利。我没有，因为意志力薄弱，可以跑，但跑完回宿舍的路上，怎么都绕不开食堂的夜宵，大碗牛肉河粉，加煎蛋。

运动这个事情只要不控制好，就会变成超级助消化运动。

当时减肥最有用的永远都是三日苹果餐之类，速效瘦身，然后赶紧交个男朋友。人类求偶是一场相当现实的社会实验嘛。问题就是跟着同样年轻且贫穷的男朋友，恋爱项目永远都是吃麻辣烫，吃烧烤，偶尔下个馆子，或者蹲在咖啡馆一下午吃两块蛋糕。没有一样不是致命武器。

恋爱总是让我发胖，胖到经常吃着吃着，对面的男人就有了微词。我记得有次在吃麻油鸡，当时的男友不知道为什么一筷子都没动，只静静坐在对面，看我吃完整整一小锅，还加了一碗米饭。随后听到不好的判决：你还是减减肥吧。

然后，就没有了然后。

接着说说我是怎么瘦的，先声明，目前我的体重依然谈不上瘦，但体脂比不高。所以，看上去瘦。

看上去瘦，来自两方面，一是我从来没有停止过跑步。有一点，比起晚上的跑步，我发现更让人瘦得快速的，是每天快走。你在房间呆坐了一天，到晚上才抽40分钟空出门跑个步，效果并不如早中晚各出门散步3公里。不过呢，无论怎么动，都比没动好。

但最重要的，还是吃。我20岁时口味很激烈，还经常跟人比过谁更能吃辣。现在不管谁约我出去吃饭，都会提前打招呼：对不起，不吃辣，最好也不要火锅、烧烤、各种奇特的料理或者地方小吃。

不知道你们发现没有，如果长期重油重盐重辣，也就是长期在外面下馆子的人，不管他吃多还是少，他或许也注意瘦身和运动，但效果始终不好，饮食便是罪魁祸首。

另外，介绍一个很有效的临时减肥方法。就是当你不知道该怎么开始时，你或许可以先从这个方法开始：轻断食。每个星期挑两天，随便哪两天，这一天你只吃麦片、苹果、鸡蛋，没有任何油盐的东西。我通常选择在出差的时候，来这么两天，剩下的五天可以正常三餐。这个方法帮助我瘦了10斤。断食有什么危害，我真的无法保证，但如果你每天都是胡吃海塞地过，饿一饿其实也没什么不好。

现在来总结一下经验。

首先，保持运动，这样才能长肌肉，肌肉会让你看上去瘦。其次，真的别再下馆子了，最多一周一次，或者顶着别人的白眼，先把菜放在白开水里涮一涮。拒绝好心的男同事带你去吃重庆小面、麻辣香锅、海底捞。跟女朋友们去西餐馆吃个沙拉喝杯红酒，多好。日常补充以新鲜水果蔬菜、粗粮玉米麦片为主。

你真的应该去电影院看过《007》了，再让我们复习一遍，为什么邦德可以穿着紧身西服打架？因为他在电影里从来没吃过东西啊。

那么，为什么30岁后会变瘦？为什么30岁后会变瘦？

所以瘦的意思，就是克制。