长跑牛人扎堆出现 一步之遥名落孙山

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在法国霞慕尼观摩了鼎鼎有名的环勃朗峰赛，在微博上围观了意大利330公里“巨人之旅”，2012年9月15日，我在北京拥有了真正属于自己的赛事——京煤杯第三届国际山地徒步大会100公里竞速组比赛。

能跑进9小时吗？能进前10名吗？这些悬念只有脚能回答。

在法国霞慕尼观摩了鼎鼎有名的环勃朗峰赛，在微博上围观了意大利330公里“巨人之旅”，2012年9月15日，我在北京拥有了真正属于自己的赛事——京煤杯第三届国际山地徒步大会100公里竞速组比赛。能跑进9小时吗？能进前10名吗？这些悬念只有脚能回答。

训练篇：像“虎贲军”那样战斗，月跑量突破700公里

抗日战争时期，被誉为“虎贲军”的第七十四军作战勇猛、装备精良、兵法诡异，参加过许多重大战役。尤其在万家岭战役中，层层收网，将日军一零六师赶进“围猎场”绞杀，使其死伤近万，几乎被全歼，战果之辉煌足以与平型关、台儿庄媲美。

我们没有“虎贲军”的实力，但应该有“虎贲军”的精神。当日历翻到8月，离第三届北京国际山地徒步大会还有45天时，我感觉可以备战了——计划出勤32天，平均每天25公里，共800公里，其中8月跑量为600公里。

以往，我并不追求跑量，进3小时10分那年，跑量也不过2000公里。这回，一方面是在备战100公里，需要跑量打好耐力基础；另一方面想做个实验，看看大跑量对提升成绩有无帮助、有多少帮助。你就当我是在玩游戏吧。人生苦短，需要点自娱自乐的劲儿！

正处于三伏天，太阳起得比我还早，温度居高不下，训练时汗流不止，口渴加剧，饮水量是冬天时的两倍多。加之，几乎每日一练，速度起不来，身体和心理都较为疲劳，有时跑完后累得躺在凳子上，好久才缓过神来。期间，也萌生过放弃的念头，但“虎贲军”怎么能成为“狗熊军”？遂坚持了下来。

挥汗如雨中，迎来了40岁生日。曾经以为，这个年龄很老很遥远，但如今悄然来临。没有欣喜，也没有悲伤，谁也挡不住岁月的步伐。就像《老男孩》唱的：“生活像一把无情刻刀，改变了我们模样。”40岁以前，我致力于成为优秀记者；40岁以后，我致力于成为优秀跑者。

长距离跑山是越野跑赛的专项训练方式，所有的路跑都在为其做准备。8月19日，我进行模式口至新望京30公里折返跑。上三岔时，后面有人喊我，我就奇怪了，谁这么快？在山上能追上我的人屈指可数。一回头，释然了，原来是带着双杖训练的运艳桥，在山上能不被他追上的人更是屈指可数。

美国电视连续剧《斯巴达克斯》有这么一句话：“要想打败他们，就先加入他们。”在性命相搏的竞技场如此，在分秒必争的跑道上亦是如此。8月25日，业余跑界的“大内高手”、2012年TNF北京国际越野跑挑战赛100公里组第6名邱长贵约跑一个超长距离。我们从模式口出发，经翠微山，上新望京，下三家店，重返新望京，至老望京，绕养殖场，返模式口。总距离60公里，累计爬升2130米，用时6小时14分。这是我迄今完成的最长拉练！

据统计，8月1日至9月11日，42天出勤34天，跑量845公里，其中8月份跑量为707公里。持续跑22公里以上14次，含跑山2次。同时，创造了单周最大跑量233公里，累计爬升3300米，近似250公里戈壁长征。

专业运动员月跑量动辄上千，而业余选手月跑量超过600公里的不多，我知道的有王子尘和晨恋之路等，超过700公里的有林义杰、白斌、陈军、谢占军等大牛，当然还有一些不为我们所知的跑者。不过，大跑量必将带来高水平吗？

山路篇：顺风顺水，4小时征战5公里

没有领导讲话，也没有选手争先恐后抢位置。我悠闲地喝完一罐红牛，看着横幅从第一排选手的前面拿走。9月15日上午8点半，100公里组在斋堂镇文化广场准点出发。

我像往常一样跑在较为靠前但又不是十分突出的位置，配速大约4分半钟一公里。右前方有一个婀娜多姿的身影在快速飘移，那不是美女FLY吗？我喊道：“慢点！”而后，追上一位中国姑娘和一位白皮肤金头发的外国姑娘，并结伴前行。

经了解，外国姑娘叫丽娜，瑞典籍，在河北张家口工作了4年，中文不错，马拉松成绩为3小时19分。她是第一次参加100公里赛，最后斩获季军。我们一起撵上女将石砚秀，并组成一个方队，在公路上奔跑着。

这样的配速放在马拉松赛场上也是男子国家二级、女子国家一级的水平，在100公里赛道上肯定是不能持久的。赛前，我制定的目标是9小时，路跑能保持5分均速就不错了。于是，稍微降点速，并告知大家配速。拐弯时，我兀自向前。

七八公里后，进入景区爨（读chuan）底下。这里有许多明清时代的四合院民居，保存较好而且集中，电影《投名状》在此取过景。再往前跑，就穿过了著名的“一线天”——两旁都是高耸的峭壁，只有一线蓝天从顶上逸出。

向柏峪进发的途中，邂逅了刚刚大学毕业的选手苏登亮和济南老将曹榕蔚。苏登亮跑得兴奋，时不时大喊两句，一度跑我前面。老曹则稳重得多，保持自己的节奏，跟在后面。他现年54岁，宝刀未老，马拉松虽已跑不出以前的2小时50分，但仍保持在3小时左右，被跑吧授予最高段位“九段”。

穿过柏峪，向赛道最高点、海拔1656米的黄草梁进军。我都记不得自己爬过多少次黄草粱了，印象中只走不跑的话50分钟登顶。赛道做了些改变，将难度最大、需要登上并穿过巨石隘口的那段“删去”了，替换为相对平缓的山道。

不过，不敢掉以轻心。自从我和白斌在勃朗峰跑山后，左膝内侧就有不适。在庆丰公园进行22公里节奏跑时，左膝忽然提不起步，只得停止。赛前停训3天，为的是完全恢复。上黄草梁时有反臆，先是左膝后是右膝，降速后才好转。

经过不太费力的爬升，黄草梁被踩在脚下。此时，离出发仅1小时54分，距离显示为18公里，大大快于之前的设想。“最艰难的赛道已经过去，剩下的多是下坡和公路，应该没啥难跑的了。”我做出如此判断。但是，人算不如天算。

而后的下坡确实顺风顺水，身体凭借惯性飞奔而去。下到三岔前，出现一条石子路，苏登亮停下，让我先跑。赛后，他说：“你下坡太快了，我怕你踩到我脚跟。”哈哈！但是，他也很后悔“没有跟你”，他此时的排位是第14名，最终排名不详。