二郎腿,少跷为妙

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某公司白领丽人崔君，从事办公室工作，打电脑时喜欢跷着二郎腿，且感觉自我良好。近日，她因脊椎疼痛到医院就诊，医生检查后说她的脊椎疼痛与脊柱侧弯有关，崔君百思不得其解：脊椎侧弯是老年人与小孩子的毛病，本人今年才30出头，年纪轻轻的，怎么也会脊椎侧弯呢？在排除其他原因后，医生分析认为，崔君的脊椎侧弯很可能与她的长期跷二郎腿有关。

架腿而坐，跷一脚于另一腿上，谓之二郎腿。不但人如此，连动物大猩猩等也有此喜好。那么，为什么叫“二郎腿”呢？据作家和诗人流沙河考证，说这是传说中二郎神的坐姿。很多女跷二郎腿，不仅是中国，其他许多国家的女士也有这样的“通病”。

跷二郎腿害处多多

人在跷二郎腿坐着的时候，容易弯腰驼背，造成腰椎骨与胸椎骨压力分布不均，长期下去势必压迫脊椎神经引起腰背酸胀疼痛。有关专家在脊柱病研究中发现，凡平时有跷二郎腿的习惯，或长期歪头、伏案工作者，大多伴有颈椎3、4、5、6棘突偏歪，提示有颈椎小关节发生错位或颈椎间盘突出。“上梁不正下梁歪”，这种错位还会引起胸、腰、骨盆错位等。特别是坐公车时，如果遇到急刹车，交叉的两腿来不及放平，容易导致骨关节肌肉受损脱臼。至于女性长期跷二郎腿，骨盆和髋关节由于长期受压，更容易酸疼，时间长了还易出现骨骼病变或肌肉劳损，容易引起盆腔淤血综合征，导致痛经、月经不调、不孕等。

其次，跷二郎腿会妨碍一侧下肢的血液循环，并使静脉回流障碍，时间长了便会引起下肢肌肉劳损以及静脉曲张，还可能引发腿部静脉曲张或血栓塞。因为跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间跷二郎腿会使病情加重，且腿部长时间交迭在一起，会压迫下肢神经，甚至造成麻痹。前不久，美国纽约市静脉治疗中心负责人纳瓦罗调查发现，在35岁以上喜欢跷二郎腿的美国妇女中，有一半人患有程度不等的静脉曲张症，另一半人也常感到腿部有种种不适。

还有，跷二郎腿时，血压还会上升，虽然只有5～10毫米汞柱，但对高血压病人也是很不利的。

另外，经常跷二郎腿可影响男性生殖健康，亦可导致不育症。因为男士在跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，使及生殖器周围温度升高，而高温环境不利于男性生精器官生存。如果穿牛仔裤或透气性不好的服装，更是如此。

可见，不良姿势不仅有损仪表风度，也不利于健康，且“跷”下多种疾病。民间有一句俗语：“站有站相，坐有坐相”，说的就是这个理。为此，美国还专门发起一项运动，要求妇女“停止交叉双腿一天”。培养和保持正确的姿势，可以陶冶情操，端正体态，放松身体，增加睡眠质量，有利于身心的健康。尤其是女士，良好的姿势还能增加魅力。

跷二郎腿别超10分钟

当我们跷二郎腿感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅；如果感到腰酸背疼，可适当做两分钟伸展或扩胸运动，左右转动颈椎，或靠在椅子上休息一会儿。男性跷二郎腿最好别超过10分钟，两腿切忌交叉过紧，如果感觉有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散热。

此外，长期坐着的人，最好保持正确坐姿，少把腿跷起来。如果一时改不过来，跷腿的时间也不要过长，几分钟便应变换一种坐姿；或1小时后，站起来活动一下筋骨。乘飞机时不要跷二郎腿，每小时起身活动一下，尤其是运用腿部肌肉轮替做伸展屈收动作30秒至1分钟，并转换坐姿，以促进下肢血液循环。

二郎腿也非一无是处

不过，凡事都有两面性，二郎腿也并非没有一点好处。比如：

1.适当跷跷二郎腿，有脾脏排毒的作用。每天的上午9～11点，属于脾经当令时段，此时跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿内侧，连续敲打5分钟，可达到防治面部长斑、四肢无力、体倦思睡的目的。

2.如果一侧骨盆倾斜或者隆起，经常跷跷对侧二郎腿，还有矫正的作用。

3.心理学家还发现，经常跷跷二郎腿，可使人有自信感、安全感、征服感、身体放松感。

4.人睡倒后“跷二郎腿”对身体健康则有利，甚至有防病治病的作用。笔者经常躺在床上，先将左腿弯曲，然后右腿跷在左腿上，左腿的膝盖顶着右腿的小腿肚相当于承山穴，上下左右进行挤压摩擦，只到腿酸无力停止。放下二郎腿，休息一会儿，然后再如此跷腿，左腿的膝盖顶着右腿的大腿弯（N窝）相当于委中穴，上下左右进行挤压摩擦，只到腿酸无力停止。如此操作完毕，再休息一会儿，将左腿跷在右腿上，重复着刚才的同样动作，稍感疲劳为止。如果精力充沛，还可以进行第二个轮回。至于先跷左腿还是右腿无所谓，根据每个人的习惯而已。值得注意的是，局部皮肤溃破或皮炎者以及孕妇不要如此操作。

最后要说的是，如果发现您的孩子不能跷二郎腿（两大腿不能交叉搁起），则要考虑是否患有“臀肌挛缩症”。成年人若觉得跷二郎腿困难或根本不能跷，则要考虑是否患有臀上皮神经损伤、梨状肌损伤综合症、坐骨神经痛、腰椎间盘突出症、马尾神经综合征、尾骨痛、下肢静脉血栓、腓总神经麻痹等，应尽快到医院医治。

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承山穴：位于下肢腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端，为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一。承山穴及其附近的区域称为“承山区”。经常用膝盖顶挤按压摩擦左右侧小腿肚的承山穴或“承山区”，不仅有减肥健美、安神定志、清热解毒的作用，可防治的病症也很多，如小腿肚抽筋（腓肠肌痉挛）、脚部劳累、膝盖劳累、便秘、腰背痛、腰腿痛、脱肛、痔疮、痛经、月经不调等。

委中穴：位于N横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央，为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一。经常用膝盖顶挤按压摩擦左右侧腿的腿弯（N窝）委中穴等，不仅有减肥健美、安神定志、清热解毒的作用，也可防治如坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛、减退等病症。