甩肉,速瘦下半身

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没人下半身生来就胖，没搞清就胡乱减肥，只会产生恶性循环，不仅瘦不下来，还会影响身体健康。因此应该先弄清下半身发胖原因，才能找到对症下药的方法。

1、激素分泌紊乱，坏习惯让你胖

激发女性魅力的雌激素也是让下半身变胖的原因。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿堆积，下半身越来越胖。因此，按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕，都是防止下半身发胖的关键。

2、跷腿坐着，一边悠哉一边胖

无论在家还是办公室，如果你跷着腿坐一整天，就会阻碍腿部血液和淋巴循环，引起下半身浮肿，还会导致脂肪增厚，连肌肉都变僵硬。除了改掉跷腿的不良坐姿，别老坐着不动，还要积极做按摩。每天洗过温水澡后，用按摩精油按摩小腿，无论扭捏或按压，都可以防止脂肪堆积。

3、性感太“紧身”，胖得穿不上

紧身牛仔裤、束身内衣、迷你短裙等紧身衣物也会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。

4、趿拉趿拉走路，小腿拼命胖

平时没时间运动，走路上下班也是健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对反而可能变得更胖。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而使小腿变得更粗壮。正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否则双脚承受过多压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。

三大运动，下半身更有型

肌肉运动

骨骼会影响身姿，如果没有有力的肌肉包裹，很难维系骨骼正常架构，穿衣服就不会那么有型。因此想拥有好身材、穿衣有型，就要注重肌肉运动，使因缺乏运动弱化的肌肉逐渐恢复正常，肌肉量增多。由于肌肉消耗的能量，占身体消耗总能量的比例最高，因此随肌肉使用率越来越多，你的能量消耗也会增加，体重更会减轻。

有氧运动

有氧运动的重要性丝毫不逊于肌肉运动。有氧运动是锻炼体能最有效的方法，不仅可以提高心肺功能，促进血液循环，更可以有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪，瘦身效果极佳。

伸展运动

伸展运动可以扩大骨骼和肌肉可动范围，培养肌肉柔韧性，矫正不良姿势。多做伸展运动，你的身体会变得更柔韧，身材也会更匀称，还能缓解全身肌肉僵硬，尤其可以缓解腰部疲劳，让身心更放松。