“高尔夫训练法”在游泳普修课应用的实验研究

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摘　要：本文主要通过对游泳普修课中一种较为独特新颖的水感训练方法—“高尔夫训练法”专门进行研究。

关键词：高尔夫训练法； 水感； 蛙泳技术

中图分类号：G846 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2012）08-162-001

所谓“高尔夫训练法”就是通过最少的动作频率，在最短的时间内完成一定的距离。就像高尔夫运动一样，运动员寻求各种方法使自己在一杆动作后，球的飞行距离达到最远，并在整个过程中尽量减少挥杆动作。这个训练法在游泳运动中同样适用。

一、研究对象

天津体育学院体育教育训练一系2008级的10名男同学，20岁左右，田径专项，已掌握基本技术动作，游泳成绩参差不齐，对于技术动作的掌握程度也有所不同。

二、实验设计

本次实验以游泳中配合动作为自变量，将这10名同学分为实验组和对照组，均由同一位教师进行授课，采用材、统一进度、统一环境进行教学。在学期结束前同一时间内采用相同的测试指标和方法对实验组和对照组进行测试。测试内容为50米蛙泳完整配合动作的次数以及时间，10次蛙泳蹬腿距离这两个项目，并记录前后实验的数据。实验的时间为8周。在整个实验中通过高尔夫训练法对实验组进行技术动作干预。

三、结果与分析

1.实验前测试结果与分析

本人确定测试游泳普修专项学生的基本技能主要包括50米之内的技术动作配合次数及所需的时间。为了检测两组学生在游泳专项的基本技能和技术方面存在的显著性差异，对测试前的两项技术指标进行T检验。分析均得出P>0.05，表明在实验组和测试组的实验中，两组学生的游泳普修专项技术成绩不存在显著性差异，符合本次实验的有关要求。

2.实验后测试结果与分析

2.1传统教学训练方法对水感的影响。实验期间，对这5名同学在他们每天的正常训练中采用传统教学方法进行水感练习。具体方法如下：按要求完成每天训练任务，并与实验组同学一样每天完成10个50米蛙泳训练，中等强度。

由表1我们分析可知，对照组的5位同学在学期前后的50米定距离的配合均数由原来的22.4提高到了20.00次，总共减少了2.4次；所用时间有原来的51"32缩减到了目前的47"56，提高了3.76微秒。由此可知，传统的授课方式在提高学生技能上有所提高。

2.2“高尔夫训练法”对水感的影响。实验期间，对这5名同学在他们每天的正常训练中安排高尔夫训练法进行水感练习。具体练习方法如下：在按要求完成每天训练内容的前提下，加入8到10个25米蛙泳单腿循环蹬腿，要求蹬腿时逐步加速，并且在蹬腿的最后一瞬间绷直脚尖发力。此要求与“高尔夫”运动的挥杆极其相似。在最佳受力点发力，从而更好的提高蹬腿实效。随后进行10个50米蛙泳配合计划，要求在第一个50米游进时自己计算所用的配合次数，接下来的9个50米在中等强度，脉搏26-28次/分钟的前提下，逐渐减少配合次数。

在实验的第一阶段，主要为他们改进蛙泳腿部技术。因为正确的蛙泳蹬腿技术在“高尔夫训练法”的教学应用中起到至关重要的地位。

由表2我们分析可知，实验组的5位同学在学期前后的50米定距离的配合均数由原来的24.60提高到了15.00次，总共减少了9.6次；所用时间由原来的53"27缩减到了目前的46"85，提高了7"42。由此可知，采用“高尔夫训练法”的授课方式在提高学生技能上有明显提高。以上数据表明，蹬腿次数在蛙泳中对于缩短时间有重要的作用。据相关资料表明“蹬水方向尽量向造成运动员产生向前的作用力方向并且有夹水动作，这样可以使蹬水腿集中于向前的方向。蹬水时，腿部各关节运动先后和发力顺序很重要，蹬腿时应大腿发力，先伸髋，使小腿尽量保持垂直对水位置，向后做蹬水动作，其次是伸膝和伸踝。根据这个理论依据可以解释为什么实验组在学期前后的变化这么大，时间为什么明显缩短较多。

2.3两组学期前后测试成绩的T检验

由表3我们分析可知：实验组和对照组经过T检验之后，两组在固定的50米距离内，蹬腿次数和所需时间的平均得分（进行了“高尔夫训练法”干预）存在显著性差异性（P

据此我们可以推知，在游泳普修课中对游泳初学者进行“高尔夫训练法”干预，不仅能有效提高游泳技术动作的掌握效果，而且也能提高游泳初学者完成游泳技术的动作质量并提高成绩。

四、结论

“高尔夫训练法”对游泳普修课学员的技术动作提高有正向影响。“高尔夫训练法”主要强调：配合练习——强调两个发力点（分手时抬头和伸手时低头蹬腿），并且在每次完成动作后，身体必须保持流线型，且继续滑行。这样的主要目的是强化学员利用蹬腿和前冲的速度并保持身体流线型向前，这样不仅有利于更好的调整节奏、减少速度，同时还可以节省体能、减少体力上不必要的浪费。由此，就要求学员在每次课要求的50米蛙泳配合练习中，入水之前尽量采用徒手的分解练习，使学员们通过分解动作掌握手和腿的用力顺序，从而更好的达到高尔夫训练法的练习目的。在游泳普修课的教学中采用“高尔夫训练法”来授课，符合人体在水中运动技能形成的基本规律，是对传统游泳教学技术的大胆革新和改进，在以后的教学中具有可行性，可以有效的提高学员的蛙泳技术水平。