提高中小学速度滑冰

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在课余训练中，经常听到一些中小学教练员强调“冰根”的重要性，“冰根”指的是速度滑冰运动员穿上冰刀鞋后对冰的适应能力。“冰根”对于初期速度滑冰训练的技术性学习是很重要的，它要求运动员穿上滑冰刀在冰上的适应能力像穿鞋走路或跑步那样协调，但是有了“冰根”只能说运动员学会了滑冰，可是会滑冰并不代表就能在竞技比赛中取得好成绩，因此，“冰根”其实就是速度滑冰运动员与速度滑冰爱好者的分界线，掌握速度滑冰技术只是速度滑冰运动员的基本条件，是最起码的条件。就像每个人都会跑一样，而跑步运动员则是在会跑步的基础上，通过不断的改进跑步技术，不断的强化专项身体机能，来提高运动专项运动成绩的。同理、速度滑冰运动员不能仅仅局限于技术，重要的是在获得技术的同时，不断强化身体机能从而达到提高运动成绩的目的。因此，我在我校速度滑冰训练中，将训练分为两部分同时进行，即技术学习和体能训练相结合，以掌握技术为基础，以技术体能相结合的训练手段来提高运动员的运动成绩。收到良好的效果。

1 以技术为基础的速度滑冰技术训练

初期练习速度滑冰的孩子大多像初学走路的幼儿，看到幼儿蹒跚走路，也就看到了初学速度滑冰的孩子。这一阶段的训练，正是孩子学习滑冰技术的关键时期，正如初学走路的孩子，走都走不稳，如何谈得上跑，只有当孩子走稳了才能让她去练习跑，因此，中小学生初期的速度滑冰训练，除了科学选材以外，更重要的是让那些具有速度滑冰潜质的孩子适应穿上滑冰刀鞋在冰上体验“滑”“滑走”“滑跑”等适应性的阶段性练习，形成正确、稳定的滑冰技术。速度滑冰技术的关键问题是通过训练，使运动员尽快“解放一条腿”，在滑跑的过程中，身体的重心始终能平稳移动，动作舒展有力。对于滑冰技术在这里不作阐述。

2 以体能为重点的速度滑冰专项训练

有资料表明：速度滑冰的运动成绩与中短跑的成绩成正比，在技术水平相近的情况下，中短跑能力强的运动员成绩好；基于此，我在速度滑冰训练中将训练分为两部分。一是：以田径训练为基础的综合五项基本素质训练，重点提高跑的能力。具体作法是以发展中短跑为主，以发展中长跑为辅。通过田径中短跑训练，重点提高运动员的中短跑速度和爆发力，通过田径中长跑训练提高运动员的抗疲劳能力和发展体能。 二是：以应用运动技术为核心的专项体能训练。速度滑冰毕竟是人体运用器械运动的过程，运动中的动作结构、用力顺序、发力部位等与田径中的跑是有本质上的区别的，我们通过田径的强度性和耐力性训练来提高运动员的跑的能力和爆发力从而发展体能，在运动员获得较强的体能和跑的能力后，再经过速度滑冰的专项强度训练，来提高运动员动作的协调性、相关部位肌肉的耐受能力和抗疲劳能力。比如：“静蹲”时腰腹肌肉、大腿肌肉承受的力量和耐受力表现的尤为突出，主要是通过肌肉的耐受的时间长短表现出来。再如：运动员的运动成绩与体能有着直接的关系，无论运动员的技术有多好，体能上要是不占有优势，成绩上也不会占有多大优势，相反那些技术稍差一些的运动员，体能上占有优势，他猛地运动成绩也不会很差。

因此，中小学课余速度滑冰训练不但要学习速度滑冰的技术，更要在提高运动员身体的基本素质下功夫，要想提高速度滑冰的运动专项素质，技术是基础，提高专项身体素质才是重点。