中年人的“加减乘除”

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人的身体健康状况犹如一家银行，需要收支平衡。中年保健好比“收入”，工作及生活重担好比“支出”，如果不停地工作，势必会导致“支大于收”，这样就会出现收支不平衡现象，即消耗机体内存，逐步损坏人体健康，最终导致疾病发生或埋下隐患。因此，中年人应注意某些疾病的先兆症状，对已出现的疾病决不能采取忍受或随便用点药物应付一下的态度，否则等到疾病严重的老年段时再治疗就为时晚矣。

很多老年性疾病，如前列腺增生、动脉粥样硬化等症，并不是进入到了老年之后才发生的，而是在中年时期就可能出现了某些症状。如果从中年起就重视这些疾病的预防，到了老年就可以大大避免或减少这些疾病的发生。正因为如此，中年人可采取“加、减、乘、除”法，以保持旺盛的精力、健康的体魄，使身体健康的“银行”保持“收支平衡”。

加 合理摄取营养，加强体育锻炼。无论是脑力劳动者还是体力劳动者，势必耗费较多的优质蛋白及各种维生素，若不注意营养的及时补给，就会使身体一天天垮下去。因此，要科学合理地安排一日三餐及荤素搭配，平时还要多食蔬菜、水果等，以济其耗。与此同时，尽可能地多掌握一些食品营养学和保健知识，增强自我保护意识。此外，还要忙里偷闲，加强体育锻炼以及参加各种有益的娱乐活动。

减 减少引起老年性疾病的各种因素。如减少烟酒和高糖、高脂肪饮食等。减少不必要的应酬，学会张弛有度。中年人各种各样的交际应酬多，不仅耗费时间和精力，而且于健康无益，有些非应酬不可的，可适当参加，可有可无的应酬则尽量谢绝。

乘 学会生活“优选法”，趋利避害，革故鼎新，做个“低碳达人”。如尽可能地骑自行车或走路上下班，在音乐声中做家务，在娱乐活动中广交朋友、排遣寂寞等，这些均是“一石数鸟”之举措。

除 除却烦恼，保持乐观的心态。有了烦恼忧愁，不要总是闷在肚里，可找一两个知己一吐为快，也可通过听音乐、养花、赏鱼、逗鸟、下棋等乐而忘忧，保持心理平衡。记住，心情愉快乃是健康的第一要义。

当然，可以根据个人具体情况而采用不同的方法，但必须注意，中年保健是一种很理想的健康储蓄，它将为你日后的工作、学习、生活提供很重要的保障，使你生活得潇洒自如。