远离电脑病 从“坐好”开始

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信息时代，电脑几乎成了工作中的必备工具，所以不管你愿不愿意，每天也要和显示屏打交道。而作为游戏狂人，更是少不了电脑的陪伴，通宵运行游戏早已是家常便饭。在长时间使用电脑之后，经常性的脖子酸痛和手臂麻木，都在时刻提醒着你的健康正在一点点流逝。要知道如今因操作姿势不当，所引发的“鼠标手”、“键盘腿”等电脑疾病，在各大医院的病症中均高居首位。

一、你的电脑桌符合人体工学吗

符合人体工学的键盘鼠标随处可见，很多朋友也正在使用，但这对减缓操作疲劳只能带来一定帮助。并不能阻碍电脑病找上门来。事实上，在操作电脑时，真正对健康有重大影响的是毫不起眼的电脑桌和电脑椅。即便你在电脑前坐得有多端正，在一张设计不合理的电脑桌或电脑椅上，都难以避免会出现腰酸腿痛的顽疾。

按照人体工程学的理论，无论是写字台、课桌的高度，还是电脑桌上键盘与鼠标的高度，都应当与人在坐姿时的肘部等高或稍低。只有这样，才有利于人们保持正确的坐姿。以近邻日本为例，1971年以前，日本办公桌的标准高度采用74cm。由于屡发种种职业病。便全面修订了办公用具的标准，分别规定了70cm与67cm为男用与女用办公桌的标准高度，从而在很大程度上减少了疲劳的产生。据资料统计，英国男子平均身高约为1.78m，而英国推荐的桌面高度也仅为71cm。反观国内销售的绝大部分电脑桌，高度都达到75厘米以上。长期使用这样的电脑桌很有可能使身体某些部位的肌肉长时间处于静态施力的紧张状态，造成骨骼肌肉系统的疲劳损伤，同时还会引起视力下降。

想一想。你家中的电脑桌是否过高。在操作键盘和鼠标时会不会感觉到肩胛骨也在跟着用力。如果手臂偶尔会出现阵痛的情况，那就完全有必要量一量你的电脑桌高度，确保它在70cm以下吧。

二、保持最佳显示角度

除电脑桌的高度会影响健康外，电脑桌放置显示器之后的高度、角度和视距也大有讲究，不能马马虎虎随心所欲。

当电脑桌在摆放显示器之后。应确保显示器的上方不高于坐姿的眼睛水平视线。而显示器的下方则应不低于水平视线向下40度角的方向，显示器的中心应在水平视线以下10度角－20度角上下。显示器表面应保持一定的斜度以与人的视线相垂直。

如今很多朋友都用上了19英寸以上的液晶显示器，为此电脑桌在放置显示器的位置上，就要有适当下陷才能符合人体工学要求。与此同时，根据科学计算，眼睛与显示器的距离一般应提倡在70cm左右，即为一臂距离，当今卖的电脑桌许多都追求小巧玲珑的外观而缩减了桌面深度，同样会把人折磨的苦不堪言。

三、选择一把高度可调的电脑椅

电脑桌对高度和设计要求较多，电脑椅则相对宽松一些，只要能保证舒适度，并可调节座椅高度就可基本满足使用需要。如果你对健康非常重视，则最好选购一把符合人体工程学的座椅，只是这类产品大多价格不菲。

根据人体工学理论，椅子由于直接和人体接触，所以对人造成的影响更为明显。一把符合人体工学设计的电脑椅首先要可调节高度，除此以外，靠背的位置、坐垫的长度也应该能够调整才能达到最佳的舒适度。对于舒适度要求较高的用户还应该购买带有头枕的产品，使颈部在长时间操作电脑时也可保持放松状态。由于每个人体型不同，所以在购买电脑椅时不妨选择一些调节自由度较大的产品，以保证能够最大限度的符合自己的坐姿需要。