刷牙,口腔保健的要招

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刷牙，这是人们口腔保健方式之一。刷牙不仅可减少口腔内细菌的数量，减少供细菌滋生的营养物质，减少可被细菌利用来发酵或产生有害物质的原料，而且还可减少已经形成的有害物质。据德国科学家发现，刷牙还能严重破坏口腔中剩余细菌的群居生活，这有可能使细菌侵蚀牙齿的能力降低。

刷牙一般以每天两次为好，早晨起床一次，晚上睡觉前刷一次。其实临睡前刷牙更有益于牙的保健和人体健康。因晚饭后，一些食物的残渣滞留在牙缝及口腔中，当人们入睡时，嘴唇紧闭，该环境十分有利于口腔内细菌的生长与繁殖。所以，应坚持晚上临睡前刷一次牙。但晚上刷牙的时间应有个选择，不宜晚餐后放下饭碗就刷牙。因饭后立即刷牙，容易引起牙齿的部分釉质受损。正确的方法应是：饭后半小时再刷牙，此时游离出牙釉质中的钙磷等元素已悉数归队，此时刷牙就不致于损伤牙齿了。

刷牙的方法宜采用颤动动作，这样可起到按摩牙龈的作用，使牙龈部位血液循环，增强其新陈代谢的活力，增强牙龈的角化程度，以提高牙龈组织的抗病能力。晨起刷牙，最好不用自来水管中已停留了一夜的自来水，因这种水与金属管壁会产生水化反应形成金属污染，不宜饮用，也不宜用来刷牙、洗脸。故清晨用水刷牙之时应先将有害的“死水”放掉一脸盆（可作洗涤用），再接水饮用或刷牙。水的温度也不宜太低或太高。骤冷骤热的刺激均可导致牙龈出血、痉挛或其他牙病。人到老年，牙齿脱落的原因很多，其中长期用冷水刷牙是重要原因之一。特别是在冬季，刷牙时水的温度应以36℃左右为宜。

刷牙用的牙膏应交替使用不同品种。如消炎牙膏，是在牙膏中加入了某些抗菌素，可抑制牙结石和菌群的形成，但若长期使用这一种牙膏则易造成口腔正常菌群的失调。因此应每1~2个月更换一次不同品种的牙膏。又如含氟的牙膏可提高抗腐蚀能力，抑制致龋细菌生长繁殖，可防龋齿，但低浓度氟的污染能造成人体牙齿和骨骼的氟中毒，导致牙质缺损、脱落或腰腿痛等症状，故45岁以后的人因不会有发生龋齿的可能，可不再选用含氟的牙膏。同时，牙刷也要定期更换，至少每季度更换一次。尤其当患感冒时应立即更换新的牙刷，以避免反复感染。