冬季避免“因物而喜、因物而悲”

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冬季，天气寒冷，草木凋零，各种昆虫都藏起来过冬了；一些动物也要找一个暖和一点的地方冬眠。可以说，一切生物都呈现生机潜藏的景象。

中医学认为，在冬季，自然界和人体都处在一种阴气比较盛，而阳气相对潜藏的状态。既然大自然基本上都处于一种闭藏的状态，那么，作为生活在大自然中的人，在冬天也要顺应这个自然规律，保持情绪的稳定、宁静。

在冬季，应当避免一些不良情绪的干扰和刺激。过于激动、急躁的情绪变化，容易损伤人体的阳气。

但是，人天生就有一种“因物而喜、因物而悲”的情绪弱点，很少有人能够做到范仲淹诗中所说的“不以物喜，不以己悲”的状态。所以当人看到草木凋零、动物稀少、天寒地冻的自然景象时，就有一种潜意识的悲伤感，再加上冬季肾气旺盛，以闭藏的功能为主，就容易使人的情绪得不到宣泄而抑郁。

如果发现自己有以下的症状，您就要小心了，很可能您已经“抑郁”了：

感到精神上有股无形的压力，整天陷于郁郁寡欢的情绪之中，忧郁沉闷，注意力不能集中，工作效率降低：好像整个世界都变得冷冷清清、没有活力；总也睡不醒，睡觉时好像老是在做梦，整天无精打采：不是食欲很差，就是食欲旺盛，总喜欢吃淀粉、碳水化合物多的食物，喜欢将自己关在屋里，不愿外出社交，对什么也不感兴趣。严重者可影响正常的工作和生活。

现代研究认为，冬季抑郁症的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，从而造成情绪与精神状态不佳。为预防冬季抑郁症的发生，就应该多到户外活动，增加日照时间。因为日光可增加大脑中5一羟色胺的合成与分泌，对改善情绪状态非常有益。此外，还应适当地开展一些有益的文体活动，以改变消极情绪。

从中医的角度来讲，还可以通过一些保健按摩、饮食的调整，对脏腑的功能进行调节，从而对情绪进行调节。常用的方法如下：

点按合谷和太冲

用拇指指尖用力点在合谷、太冲穴上，此时食指放在手或足内侧的对应位置上，相对用力，以加强点按力道，使穴区出现明显的酸胀感，甚至向四周放散。每穴点半分钟，然后改为揉法一分钟，揉时力道稍减轻，但也要保持一定向下点压的力量。四穴交替操作至情绪缓和为止。

合谷穴取法：大拇指放在另一只手的虎口处，大拇指的第一指骨和第二指骨之间的关节横纹与虎口的边缘对齐，拇指尖下的位置就是合谷穴。

太冲穴取法：取正坐或仰卧的姿势，以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移动按压，压至能感觉到动脉应手，即是太冲穴。

饮食调理

玫瑰烤羊心

材料：羊心1个，藏红花3克，鲜玫瑰花50克或干玫瑰花15克，食盐适量。

制法：羊心切片备用。鲜玫瑰花捣烂取汁，放入小沙锅内，加适量清水及藏红花文火同煮，浓缩取汁备用。羊心串成串，醮上玫瑰、藏红花汁，在烤箱中翻烤至羊心熟透即可食用。

功效：补心解郁，适用于心血不足、心气亏虚之惊悸不宁、郁闷不乐者。

注意：孕妇不宜食用。

百合莲子粥

材料：百合5枚，莲子（去心）10粒，粳米（即普通大米）100克。

制法：百合脱瓣，清水浸泡一夜，待白沫出，去水备用。莲子亦清水浸泡一夜，备用。粳米淘洗干净，与百合、莲子同放入锅中，大火烧沸后，改小火煮至粥成。

功效：滋阴清心，健脾安神，适用于情绪低落、时有烦躁、失眠多梦者。

玫瑰粥

材料：干玫瑰花10克，白10克，糯米50克，粳米（即普通大米）100克。

制法：以上原料洗净，同放入锅中，大火烧沸后，改小火煮至粥成。

功效：理气解郁，舒肝健脾。适用于思虑过度、胸闷、烦躁、食欲下降、消瘦、易疲劳，属于肝郁脾虚者。