谪居三适 第3期

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《旦起梳头》

安眠海自运，浩浩朝黄宫。

月出露未日希，郁郁蒙霜松。

老栉①从我久，齿疏含清风。

一洗耳目明，习习万窍通。

每天清晨，汹涌澎湃的海潮声，无碍我的睡眠。当太阳升起露水未干之际，自由自在地起床，在清凉的晨风里，洗脸梳头有说不尽的舒畅。

《午窗坐睡》

蒲团蟠两膝，竹几阁双肘。

此间道路熟，径到无何有。

身心两不见，息息安且久。

把两腿盘起来坐在蒲团上，两肘随意地靠着竹几，很快进入恍兮惚兮非梦非觉的“无何有之乡”，达到 “神凝”、“体舒”的境界。

《夜卧濯足》

长安大雪年，束薪抱衾绸。

云南市无井，斗水宽百忧。

今我逃空谷，孤城啸鸺留鸟 ②。

得米如得珠，食菜不敢留。

况有松风声，釜鬲③鸣飕飕。

瓦盎④深及膝，时复冷暖投。

明灯一剪爪，快若鹰脱鞲⑤。

前四句：《西京杂记》载：汉元封二年，长安大雪，柴草奇缺，小小一束柴便能换上一匹绸缎；而在云南，则水贵如油，如处在这二个地方，当然不可能烧水洗脚了。

后四句：海南气候炎热，米贵如珠，但柴水不缺，一边听着炉火上沸水发出的飕飕声，一边不时地在瓦盎里加入冷水和热水，洗上半个时辰，然后在灯下剪一剪指甲，身心大快，就像雄鹰摆脱了羁绊，好不畅快。

以上三首诗是苏轼谪居海南后被称之为“谪居三适”的名诗。诗中充满了自信自得潇洒大度，尤其是随遇而安的思想浸透了他的日常生活，通过他的诗句的美化，成为一种动人的生活情趣。从医学观点看，“梳头”能加速头部的血液循环，增加对脑细胞的供氧量；“午睡”可缓解身心的疲劳，提高工作效率；“洗脚”能反射性地调节全身血液循环和内分泌系统，协调增强内脏功能。由此可见，三者倒不失为一种养生保健、祛病延年的奇效良方。

注： ① 栉（zhì）：古名称。指梳子、篦子一类的梳头用具。

② 鸺留鸟（xiū liú)：鸟名。

③ 釜鬲（lì）：古代的陶制炊具。

④ 瓦盎（àng）：用土烧成的口小腹大的容器。

⑤ 鞲（gōu）：特指打猎时用以停鹰的革制袖套。