简单运动塑造圆润美臀、晒完被子别反复拍打 等
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晒完被子后，用手反复拍打才能去掉灰尘，使被子蓬松？中国纺织科学院研究员张燕提醒：这样的做法并不科学。晒好的被子，只要用软毛的刷子轻轻刷一遍表面，去掉浮尘就可以了。
张燕表示：棉被的纤维粗短易碎，用力拍打会使棉纤维断裂变成粉尘从棉层跑出来；合成棉被的合成纤维细而长，容易变形，一经拍打，纤维紧缩了就不再复原，成为板结的一块；羽绒被拍打后，羽绒会断裂成细小的“羽尘”，影响保暖效果。被子拍打后，表面的粉尘及螨虫的排泄物会飞扬起来，易引起过敏反应。
晒被子的时间以上午１1时到下午2时为佳，不能晒得太久。
棉被在阳光下晒3个小时，棉纤维就会达到一定膨胀程度，如果继续晒下去，棉纤维就会缩短、容易脱落；若是合成棉的被子，只要稍晒一下，除去里层的潮气就行；高温会使羽毛及羊毛中的油分起变化，产生腐臭味，不需频繁晾晒，更不可暴晒，在通风处晾晒1小时就行了。
张燕提醒说，以化纤面料为被面的棉被，一样不宜在阳光下暴晒，以防温度过高烤坏化学纤维，晒被时，可在上面覆盖一层薄布进行保护。（Ｓ）
拥有性感的臀部是值得每个女性骄傲的事情，但很多人与之无缘。不过，由于臀部肌肉组织发达，通过一定的训练，能使臀部肌肉强化，使之变得丰满、上翘。以下两组动作对臀部肌肉的锻炼很有效，可在家中练习。
台阶练习
可在踏板、台阶机或楼梯上练习。站在离台阶一脚远的地方，一脚踏上台阶，用力伸直腿，再把身体抬起，做时单腿用力即可。可交替做或单腿做，每10～20次为一组，每天2～3组。
桥式练习
在垫子或床上躺直，双臂平放身体两侧，弯曲腿部90度，脚掌着地，开始时吸气，没有动作，呼气时抬起臀部，用脚和肩支撑身体，收紧臀部，吸气时放下。每10～15次为一组，每天2～3组。
这两组动作最好每隔两三天练一次，能让臀部肌肉适当休息。如果无法全部练习时，可只练习一个动作。（Ｃ）
水果和葡萄酒有助分解牙垢
导致龋齿的病原菌和益生菌在人体口腔内“杂居”，这些以食物碎屑为食的细菌不断增殖并纠缠在一起附着在牙齿上，形成难以去除的牙垢，它们成为诱发龋齿和口臭的因素。
众所周知，唾液具有抑制这些细菌增殖的功效，但其中的详细机理一直不为人所知。日本花王健康护理研究所前田晃嗣等科学家发现，甜瓜、梨等水果，以及酱油、葡萄酒等发酵食品含有的赤藻糖醇具有和唾液相同的功效，可使口腔细菌之间的结合变得松散。
科学家通过实验发现，向牙垢喷洒赤藻糖醇水溶液，然后不用牙刷清洗牙齿，只用力度相当于牙刷搅动水流的超声波接触牙齿，牙垢随即剥落。而如果不喷洒赤藻糖醇水溶液，用同等力度的超声波接触牙齿后，残留的牙垢量会是前者的3倍。（Ｓ）
葱姜蒜椒该怎么放才健康
葱、姜、蒜、椒，人称调味的“四君子”，它们不仅能够调味，而且能杀菌去霉，对人体健康大有裨益。但在烹调中如何投放才能更提味、更有效，却是一门高深的学问。
肉食重点多放椒
烧肉时宜多放一些花椒，牛肉、羊肉、狗肉更应多放。花椒有助暖作用，还能够去毒。
鱼类重点多放姜
鱼腥气大，性寒，食之不当会产生呕吐症状。生姜既可缓和鱼的寒性，又可解腥味。做时多放姜，可以帮助消化。
贝类重点多放葱
大葱不仅能够缓解贝类（如螺、蚌、蟹等）的寒性，而且还能够抵抗过敏。
不少人食用贝类后会产生过敏性咳嗽、腹痛等症，烹调时就应多放一些大葱，避免过敏反应。
禽肉重点多放蒜
蒜能够提味，烹调鸡、鸭、鹅肉的时候宜多放蒜，这样使肉更香更好吃，也不会因为消化不良而泻肚子。（Ｓ）
吃一个百分百的鸡蛋
鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有着重要作用，可延缓老年人的智力衰退。卵磷脂被医学专家视为老年性痴呆的克星，还可防治动脉粥样硬化。鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。适量吃鸡蛋，是不少长寿者延年的经验之一。
鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100％，炒蛋为96％，嫩炸为98％，老炸为8１．1％，开水、牛奶冲蛋为92．5％，生吃为30％～50％。可见，煮鸡蛋是最佳吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。不过，对儿童和老人来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最合适，因为这两种做法能使蛋白质松懈，极易被消化吸收。鸡蛋中维生素Ｃ含量不高，所以吃鸡蛋时最好辅以适量的蔬菜。
从营养学的观点看，为了保证膳食平衡，满足机体需要，又不会营养过剩，一般情况下，老年人每天吃1个鸡蛋为宜。中青年人、从事脑力劳动或轻体力劳动者，每天可吃两个鸡蛋；从事重体力劳动，消耗营养较多者，每天可吃两个鸡蛋；少年儿童由于长身体，代谢快，每天也可吃两个鸡蛋。孕妇、产妇、乳母、身体虚弱者以及进行大手术后恢复期的病人，需要多增加优良蛋白质，每天可吃2～3个鸡蛋，不宜过多。（Ｓ）