浅谈影响投篮命中率的主要因素

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中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）12-000-01

摘 要 在篮球比赛中，每个队员的技术发挥，全队的战术变化和战略运用的最终目的是投篮得分，投篮得分的多少是决定比赛胜负的关键，投篮命中率的高低，也是反映一个球队水平的重要标志，但随着现代篮球的发展，逐步进入了功守勇猛顽强、身体接触频繁、对抗激烈，往往是最后一分钟及至一秒钟才能分出比赛胜负的时代。

关键词 篮球 投篮 命中率 因素

一、研究方法

（一）文献资料法

查阅相关的篮球投篮资料、心理学资料等文献。

（二）观察法

观察运动员平时投篮。

二、结果与分析

（一）良好的身体素质是高命中率的保证

在各种运动中，通常把发展运动员的身体素质作为主要内容。篮球运动也不例外。这是因为身体素质是完成各种技术动作的物质基础，身体训练水平的高低，对投篮命中率有着明显的影响。如果运动员在平时缺乏大运动量、大强度的训练，没有良好的身体素质，在长时间紧、激烈的比赛中，速度和对抗肯定会下降，试想在四肢无力、呼吸急促、一没速度、二没对抗下，投篮命中率会高吗？因此，要保持和提高比赛中的投篮命中率，一定首先要重视身体素质训练，要把投篮与身体训练结合起来，有了充沛的体力，才能保证投篮命中率的稳定和提高。

（二）动作技术因素

有了良好的身体素质，要想投准篮，还要有正确而熟练的投篮技术。在篮球运动中，由于投篮的出手点一般低于篮圈的高度（扣篮除外），要将球投入篮圈之中，就必须有正确的持球方法、瞄准点、全身的协调用力、合理的出手角度和出手速度、球的旋转和适宜的抛物线和入篮角度。

（三）训练手段因素

训练是体育运动中的重要一环，对投篮命中率有重要影响。好的训练方法能尽快提高投篮命中率，做到省时省力高效，事半功倍；不良的训练方法则不利于提高投篮命率。因此，在平时的投篮训练中要从实战出发要在接进比赛中的难度和强度情况下进行强化训练。加强攻守的对抗性，用强防守练投篮，这是提高受干扰情况下投篮命中率的根本措施。

（四）投篮时空因素

掌握良好的投篮时机，是提高或保持命中率的前提。篮球场上情况瞬息万变，良好的投篮时机仅仅出现在一瞬间，充分利用和捕捉投篮时机，是一个优秀运动员必备的素质。防守者的干扰少，在同伴的支持下，就容易投中。在比赛中可以创造良好的时间和空间因素来获得良好的投篮时机。

（五）心理因素

比赛中投篮命中率，在很大程度上取决于心理因素，由于比赛中运动员完成投篮是在高度紧张、剧烈对抗下进行的，这无疑给运动员制造各种心理压力，我们只有了解造成压力的具体原因，才能更好的消除运动员心理上的紧张，从而保证原有的技术水平得到正常发挥。

1.对双方实力缺乏客观估计

客观地评价双方的实力，能使运动员的心理活动在比赛中处于良好的境地。过高过低估计双方的力量，都可能使投篮命中率下降。误以为对方实力很强，把自己看得很弱，在比赛中往往不敢投篮，既使投篮也是忙于出手，怕被对方“盖帽”，甚至跑空篮或空位中投也十分紧张，命中率可想而知。如轻视对方实力，在比赛中急于求胜，如若比分落后，队员就会心情急躁，破坏了心理稳定性，致使投出的球不听控制。因此，如果赛前正确分析双方的情况，才能充分发挥自己的优势，才能提高战胜对手的信心，所以要做到对比赛心中有数才行。

2.队员产生“个人动机”

参加任何比赛前都要激发运动员的动机，使他们感到有一股巨大的精神力量推动他们前进。但是，当运动员出现个人动机（如：想获得队中威望，想在亲友面前表现自己等），在比赛中就只想表现自己，得到球一味地自己控制，并会做出许多多余的动作。因此，教练员要在平时多给运动员思想上的帮助，鼓励队员多学文化知识，对比赛中出现的个人动机细致如微地分别给予正确引导。

3.赛前运动员的思想准备不充分

如果赛前准备工作不充分，比赛中运动员可能出现注意力不集中，引起过度兴奋或抑制。另外，运动员怕输、观众压力、不熟悉场地、气候条件等，都可能影响投篮命中率。因此，在赛前对影响运动员的因素，都要采取适当的措施加以调节。

4.平时训练的实战性不强，运动员心理压力不够

平时练习投篮时，没有防守者，运动员的心理活动十分稳定，注意力完全集中在篮圈和自己投篮动作。一到正式比赛，特别对方防守积极，往往就不敢或乱投，因此要加大平时训练的对抗性，是提高投篮命中率的重要条件之一。

三、结论

激烈的篮球比赛中，要提高投篮命中率，应克服运动员的心理障碍，培养运动员的意志品质，增强自信心。全面提高运动员，掌握正确的投篮技术结合科学、有效、合理地训练。此外，还要把握好投篮时机，选择自己适合的投篮技术，从而达到更快、更高的命中率。

参考文献：

[1] 孙民治.篮球运动高级教程[M].人民教育出版社.2001.7.

[2] 毛桂范.浅谈影响篮球投篮命中率的心理因素[J].吉林体育学院学报.1999.2.

[3] 徐丽英.如何提高投篮命中率[M].贵州体育科技.1999.2.

[4] 张文武.提高投篮命中率的心理训练[J].沈阳体育学术.1997.4.