试论护士的心理健康与自我调适方法
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摘要：本文论述了护士心理健康的内涵，标准及现状，如何自我调适的方法。
关键词：护士心理健康自我调适方法
随着社会的发展，护士的心理健康问题也越来越多，越来越复杂。其主要原因就是护士的社会地位和经济地位低，福利待遇和工作环境差；病人要求增高，社会期望值高，护士工作量大，责任重，竞争强，使护士的心理压力和心理偏差越来越大。而目前社会各界对护士的关注程度没有提高，维护护士的心理健康措施和方法也不完善、不具体，或还没落到实处。护士通过自我心理调适，来促进或维护自身的心理健康，显得尤为重要。
一、心理健康
1、心理健康的内涵：心理健康就是人的内心世界与客观环境的一种平衡关系，是自我与他人之间的一种良好关系的维持，即不仅是自我安定感和安心感的获得和确保，还要自我实现，具有为他人健康服务的能力。
2、护士的心理健康标准：是指护士在内外环境允许的条件下所保持的最佳心理状态，主要有以下几点：
①护士角色的认识：即正确的了解自己并能愉快地接受自己的职业。这是护士心理健康的基本标准之一。护士只有对自己的职业角色形成正确的认识，并接纳它、爱上它，然后才能真正的做好护理工作，才不负“白衣天使”的光荣称号。
②健康的护理心理环境：这种环境是指从事护理工作的内心活动背景。护士的护理心理环境是否稳定，是否积极、乐观，将直接影响护士的心理状态和行为方式，从而影响其所从事的工作。
③护士的慎独性：心理健康的护士能在护理工作中严格进行慎独活动。
④抗护理焦虑：这一标准表现在护士遇到困难时能控制自己的情绪，使自己的情绪反应适度，保持镇静，能耐挫折和困难的考验。这是护士心理健康的重要标准之一。
⑤良好的护理人际关系：一个心理发展健康的护士必须能融洽地协调好人际关系。良好的护理人际关系是护士工作顺利的前提条件，是护士心理健康的重要外部条件。
⑥护理环境的适应与改造：护士心理健康与否还体现在护士是否能适应不断发展、不断改变的护理环境，是否能接受护理事业中出现的新事物，是否能积极地改造不良的护理环境。
3、护士心理健康现状
①对30名护士进行测评：结果护士心理健康总均分比常模高．各科护士在强迫症状、躯体化、抑郁因子上高于常模，有极显著性差异P
②分析其主要的心理冲突为：a、对护理工作的高要求与现实待遇相差较远，引起心理失衡；b、缺乏决策自由；c、共同参与、商议的权力受限；d、对工作环境缺乏控制；e、职业快乐感缺失嘲。
二、心理健康自我调适方法
影响护士心理健康的因素无非来自三方面：即社会、医院和个人。社会因素和医院因素对护士的心理健康作用虽不容忽视，但它们毕竟属于引发心理健康问题的外部因素；而护士的个人因素则是引发护士心理健康问题的内部因素和主要因素。所以要想维护护士的心理健康，首先应该从护士的个人因素人手，通过自我心理调适的方法，来促进或维护护士的心理健康。
1、正确认识自己，接纳自己：包括以下两方面内容：(1)对自己的能力、行为和性格等特点能进行正确的自我评价，对自己的长处和短处能不受别人的左右；(2)对自己职业角色的认同，做到热爱护理事业，热爱工作。对自己的本职工作能带着强烈的使命感，愉快而有效地完成。
2、努力工作，学会休闲：护士工作是十分繁忙的，学会合理地安排自己的工作之余时间，留给自己意外的短暂空白，培养各种兴趣和爱好，使业余生活尽量丰富多彩，精神生活多滋多味，调节情绪，增进心理健康。
3、建立良好的人际关系：护士的人际关系可分为护士与病人、护士与护士、护士与医生、护士与其他人四种。只有放弃权威的身份、平等、友好、和谐地对待病人，接纳他人的非十全十美，同时不把自己的标准加于他人或不以自己的标准要求他人，尊重他人的个性。这样才能获得自己所需的人际互助，集思广益，与他人携手愉快的投入工作、生活之中。
4、培养乐观的人生态度：在生活中，在工作中不免会遇到这样或那样的困难，产生各种心理矛盾，有时还不免会陷入烦恼与忧愁的包围中，如果心理得不到及时的调节、疏通，就可能引起强烈的心理冲突，并在一定条件下引发某些心理障碍或心理疾病。只有以乐观的心态来笑对困难，才能重新恢复心理的平衡。
5、培养良好的意志品质：在日常的工作和生活中要注意培养自身的优良意志品质，喜不狂，忧不愁，胜不骄，败不馁，烦不躁，忙不乱，冷静地解决一切不愉快的问题，保持乐观而平静的心态，保持积极稳定的情绪。
6、注意生理健康：健康的心理寓于健康的生理。保持身体健康必需注意以下三方面的内容：第一，积极防止脑力疲劳和过度疲劳，注意劳逸结合，防止大脑过度疲劳；第二，加强大脑的营养，注意大脑的营养供应；第三，加强身体锻炼，坚持体育锻炼，使自己拥有一个健康的体魄。
参考文献：
[1]陈丽，文华，余秋群．卫生职业教育．2004，8：84～85
[2]王娟娣．《护理杂志》2007，24(1)：96～97